Signs & amp ; Příznaky poporodní únavu

Poporodní únava je velmi běžné v nových matek . Nové děti spát, když je čas , aby se vzhůru , a plakat a vyžadují pozornost, když všechno maminka chce udělat , je spánek . Vyžadují nikdy nekončící přísun duševní a fyzické energie; oni budou muset krmit , říhl , změnil , hrál si s a mluvil s . Existuje několik příznaků , které naznačují, poporodní únavu , ale nebojte se . Únava může být vyléčeno spolehlivou podpůrný systém , cvičení a odpočinek.
Nedostatek spánku

Nedostatek spánku jenejčastějším příznakem poporodní únavy . Novorozená miminka jíst mezi osmi a 12 krát za den a spát ve tří až čtyř hodinových intervalech . Zatímco spal tři hodiny při době je v pořádku pro dítě , to není udržet dospělé energetické hladiny. Často se nové matky se vrátit do práce po šesti týdnech , několik měsíců předtím, neždítě začne spát celou noc . Chcete-li bojovat proti nedostatku spánku v důsledku únavy po porodu , nechte domácích prací a e-maily na později a zdřímnout si s dítětem . Těch pár hodin odpočinku mohou oživit a budete cítit svěží. Zvyšte svou energii tím, že cvičení , nebo jít na krátké procházky . Nechte svého partnera víte, že potřebujete pomoc . Už ho sedět s dítětem po dobu několika hodin , zatímco vy se trochu odstavení oko.
Nedostatek energie

Nedostatek energie ječastým příznakem poporodní únavy . Jednání s nekonečné potřeby nové dítě může nechat pocit příliš unavený na vaření , čtení , sprchový kout nebo se účastnit jiných denních aktivitách . Rest a cvičení jsou dva nejlepší způsoby, jak bojovat proti únavě a získat energii. Požádejte někoho, aby seděl se svým dítětem , když jdete na procházku , navštívit tělocvičnu , nebo si zdřímnout .
Deprese

Deprese může být taképříznakem poporodní únavy , Výdaje každé probuzení ( a spí ) okamžik předvídání potřeb svého nového dítěte může zanechat nové matky pocit úzkosti , strach a podrážděný . Je důležité mít systém podpory se můžete obrátit , když budete cítit zavaleni . Zeptejte se svého manžela nebo člena rodiny, aby hlídat , když budete mít ve filmu , jít na nákupy , nebo jít na oběd s přáteli . Zapojte se do činností, které znovu povzbudit vás a připomene vám, že je víc pro vás , než být něčí maminka .
Weight Gain

Přibývání na váze jepříznakem poporodní únavy , a to zejména v kojení matky . Ošetřovatelská vyžaduje stovky kalorií denně. Únava může také vést k bezmyšlenkovité stresu jídlem . Pokud nejste spalování kalorií off , mohou liber sčítají. Nechte svého partnera nebo člena jeho rodiny chůvičky , takže se můžete dostat každodenní cvičení . Nejen, že to bude zvýšit vaše energetické hladiny , ale budete spálit nějaký ten nežádoucího dítě hmotnosti a zvýšení sebevědomí .

Previous:

Next: