• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Příznaky a symptomy poporodní únavy

Poporodní únava je u nových matek extrémně častá. Novorozenci spí, když je čas být vzhůru, a pláčou a vyžadují pozornost, když máma chce jen spát. Vyžadují nekonečný zdroj psychické a fyzické energie; musí být kojeni, vykloubeni, přebalováni, hraji se s nimi a mluví se k nim. Existuje několik symptomů, které naznačují poporodní únavu, ale nebojte se. Únavu lze vyléčit spolehlivým podporovým systémem, cviky a odpočinkem.

Nedostatek spánku

• Nedostatek spánku je nejčastějším symptem poporodní únavy. Novorozenci jedí 8–12× denně a spí v intervalech 3–4 hodin. Tři hodiny spánku stačí kojenci, ne dospělému. Často se matky vracejí do práce po 6 týdnech, několik měsíců předtím, než dítě začne spát celou noc. Pro boj s nedostatkem spánku nechte domácí práce a e-maily na později a vyspějte se s dítětem. Ty pár hodin odpočinku vás energetizuje a osvěží. Zvyšte energii cviky nebo krátkými procházkami. Řekněte partnerovi, že potřebujete pomoc. Nech ho chvíli sedět s dítětem, zatímco vy usnete.

Nedostatek energie

• Nedostatek energie je běžným symptem poporodní únavy. Neústupné potřeby novorozence vás nechají příliš unavené k vaření, čtení, sprše nebo jiným denním aktivitám. Odpočinek a cvičení jsou dva nejlepší způsoby, jak bojovat s únavou a získat energii. Požádejte někoho, kdo se postará o dítě, zatímco vy půjdete na procházku, do posilovny nebo usnete.

Deprese

• Deprese může být také symtomem poporodní únavy. Trávení každého bdělého (i spícího) momentu předvídáním potřeb novorozence může nechat matky úzkostné, znepokojené a podrážděné. Je důležité mít podporový systém, ke kterému se můžete obrátit, když se cítíte zahlceni. Požádejte manžela nebo rodinného člena, aby hlídal dítě, zatímco vy půjdete do kina, nakupovat nebo na oběd s přáteli. Zapojte se do aktivit, které vás dobijí a připomínají, že jste víc než „jen maminka“.

Přírůstek hmotnosti

• Přírůstek hmotnosti je symptem poporodní únavy, zejména u kojících matek. Kojení vyžaduje stovky ekstra kalorič denně. Únava může vést k bezvědomému stresovému jedení. Pokud kalorie nespoleníte, kila se hromadí. Nechte manžela nebo rodinného člena hlídat dítě, abyste mohla denně cvičit. Nejen že to zlepší energii, spálíte nežádoucí váhu a zlepšíte sebedůvěru.