• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomáhají Lamazovy dýchací cviky při porodu

Mnoho rodičů absolvuje předporodní kurzy. Některé používají vědomé dýchací vzory, které v 50. letech naučil dr. Ferdinand Lamaze, podle Barbary Harper, R.N. v knize „Gentle Birth Choices“. Lamaze pozoroval pory v Rusku a zjistil, že vědomé dýchání porodilky snižuje bolest a strach. Nemusíte ale absolvovat Lamazův kurz, abyste profitovali z technik vědomého dýchání.

Snižování strachu a stresu

• Porodilky, které se soustředí na pomalé, hluboké dechy během křečí, často snáze udržují kontrolu nad strachem a stresem, který křeče doprovází, dle webu Lamaze International. Místo zaměření na bolestivé křeče soustřeďte se na dýchání. Dýchání se zrychluje ze strachu a napíná svaly, co brání porodu. Pomalé dýchání udržuje srdeční tep v normě, snižuje úzkost a usnadňuje narození dítěte.

Vědomé nebo předpisované dýchání?

• Rusové, které pozoroval dr. Lamaze, věřili, že porodní bolest je způsobena strachem a očekáváním bolesti, podle Harper. Učení ženy dýchat pomalu a úmyslně, hladit si bříško a soustředit se na fixační bod v místnosti během křeče mělo snížit bolest vyvolanou strachem. Poslouchání vlastního těla a dýchání způsobem, který cítíte jako přirozený, je efektivnější než dodržování předem daných dýchacích instrukcí raných Lamazových kurzů. Dnes většina předporodních instruktorů používá tuto vědomou dýchací techniku namísto původního „dýchání jako pes“ (panting).

Vyloučení odvozu pozornosti

• Souřeďení na dýchání pomáhá vyloučit odvod pozornosti, které vznikají při porodu, když lidé vcházejí a vycházejí, monitorují váš stav a stav dítěte a nastavují přístroje. Uvolněte se při sledování dechu dovnitř a pomalu ven. Zavřete oči, pokud vám to pomůže hlouběji relaxovat, ignorujte okolí. Cítíte, jak se křeč zpevňuje, dosahuje vrcholu a ubíhá, podobně jako vlna na moři, která se lámá u břehu. Vaše plná pozornost je zaměřena na to, co potřebujete udělat, abyste se s křečí pohybovali, ne proti ní.

Potřeba kyslíku při porodu

• Vědomá kontrola dýchání snižuje pokušení zadržet dech během křeče. Zadržení dechu zvyšuje napětí těla, zesiluje bolest a strach, což indukuje více napětí, bolesti a strachu. Ten bolest-strach cyklus ztěžuje pokrok porodu. Zadržení dechu inhibuje příjem kyslíku nezbytného pro pokrok porodu. Vaše tělo potřebuje kyslík pro maximální výkon během porodu a dítě potřebuje kyslík, aby zvládlo stres porodu. Vědomé dýchání podporuje maximální příjem kyslíku.