• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

8 příznaků unaveného dítěte a tipů, jak je uspat

Zívání, lhostejnost a nervozita jsou běžnými příznaky unaveného dítěte. Děti starší šesti měsíců potřebují během dne téměř 14 až 15 hodin spánku. Dítě může být unavené, pokud nemá dostatek spánku. Někdy může být důvodem i nadměrná stimulace. Obvykle se hodiny spánku snižují nebo mění, jak dítě roste. Jedná se o akutní fyzickou únavu, která způsobuje únavu a vyčerpání dětí. To může aktivovat stresové reakce a dále kolísat jejich spánkové vzorce. Rodiče a pečovatelé bojují o to, aby uklidnili své unavené děti. Některým dětem však může pomoci překonat tento problém, pokud se vyhýbáte dlouhému bdění a posíláte je zpět do spánku. Usnout jim také pomáhají ukolébavky a vyhýbání se očnímu kontaktu. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o příznacích nadměrné únavy u miminek a jak jí předcházet.

Proč jsou děti unavené?

Vaše děťátko je během dne vystaveno poznávání několika věcí. Aby je všechny zpracovali, potřebují pravidelné zdřímnutí. To je může unavit, a proto jsou miminka vzhůru jen krátkou dobu během dne. Tato doba se však prodlužuje, jak dítě roste. Například:

• Ve 3–6 měsících může být vaše dítě unavené poté, co bylo 1½–3 hodiny vzhůru.

• Ve 6–12 měsících může být vaše dítě unavené po 2–3 hodinách bdění.

• Ve 12–18 měsících může být vaše dítě unavené, pokud vynechá ranní a odpolední spánek.

National Sleep Foundation (NSF) doporučuje denní dobu spánku 14–17 hodin/den od narození do tří měsíců a 12–15 hodin/den od čtyř do 11 měsíců. Většina dětí spí podle požadavků svého těla, pokud není narušen jejich cyklus spánku a bdění. Nedostatek spánku může vyvolat produkci většího množství hormonů kortizolu a adrenalinu, takže malému se těžko spí.

Známky únavy u miminek

Nadměrná únava je obvykle důsledkem toho, že dítě nemá dostatek odpočinku, když je unavené. Zde je několik běžných a časných signálů únavy u miminek.

1. Vypadáte nevrle, zamračeně nebo šklebíte se naznačit, že jsou unavení a nešťastní.

2. Tření očí, vlasů a uší je jedním z nejčastějších příznaků únavy u dětí. Někdy jsou mylně považovány za známky prořezávání zoubků.

3. Zívání je jedním ze zjevných příznaků únavy u dětí. Když tedy vaše dítě často zívá, je čas je uložit do postele, aby si šlo zdřímnout nebo spát, pokud je noc.

4. Unavené dítě má tendenci zírat tupě do vesmíru a nesmí se dívat přímo na vás nebo na jiný předmět. Může to být proto, že jsou příliš unavení na to, aby věnovali pozornost nebo se na cokoli soustředili.

5. Dítě může ztuhnout tělo a mít strnulé pohyby, jako je zaťatá pěst nebo napjaté ruce a nohy.

6. Dítě náhle ztratí zájem při činnostech, které jinak rádi dělají, což naznačuje, že mohou být unavení.

7. Pokud budete ignorovat první signály, unavené dítě se může pokusit samouklidnit cumláním palce, mazlením své oblíbené plyšové hračky a tak dále. Některé děti začnou plakat.

8. Po chvíli může vaše dítě vykazovat autonomní signály které se dějí bez vědomé kontroly. Patří mezi ně

• Kýchání
• Škytavka
• Zpocené dlaně
• Rychlé dýchání
• Modrost kolem úst u kojenců

Pokud tyto narážky přehlédnete, je pravděpodobné, že se vaše miminko unaví a projeví se níže uvedené příznaky.

• Potíže se zablokováním :Přetažení novorozenci mají potíže s přisátím a mohou plakat, když se je pokoušíte nakrmit. Starší děti mohou odmítnout jíst a dokonce jídlo vyplivnout jako odplatu.

• Nenápadnost :V této fázi malá miminka tvrdě pláčou, zatímco starší miminka mohou při pláči také házet věci, aby upoutala vaši pozornost a sdělila své nepohodlí kvůli nedostatku spánku.

Pokud nejste schopni identifikovat tyto příznaky únavy nebo si myslíte, že jsou způsobeny jiným důvodem než únavou, promluvte si s pediatrem. Pokud si ale myslíte, že je dítě unavené a potřebuje si odpočinout, měli byste vědět o různých způsobech, jak ho můžete uklidnit.

Jak uklidnit a uspat unavené dítě?

Většina dětí je připravena spát, jakmile se cítí unavená. Někteří z nich také mohou sami usnout, pokud vědí, jak se uklidnit. Někteří ale mají potíže s usínáním, pokud nejsou příliš unavení. Pokud je dítě unavené, ale má potíže s usínáním, zde je několik věcí, které mu můžete pomoci.

• Houpací
• Zavinování
• Držení
• Krmení
• Přehrávání bílého šumu
• Ztlumení světel
• Přehrávání uklidňující jemné hudby nebo písní

Nemusí to nutně pomoci při uklidňování starších miminek nebo batolat, která by se v ideálním případě měla naučit, aby se sama uklidnila a sama usnula. Ale protože je dítě příliš unavené, nemusí být schopné samo se uklidnit nebo snadno usnout. V takových případech můžete zkusit toto:

• Pomalu malé houpejte, dokud nebudou ospalí.

• Zpívejte ukolébavku nebo krmte, pokud je čas na krmení.

• Vyhněte se očnímu kontaktu. Dejte jim chvíli klidu.

• Odveďte je z hlučného prostředí. Žádná televize, žádné hlasité rozhovory ani světla.

• Přečtěte si knihu, která pomůže dítěti usadit se. K rychlejšímu uklidnění použijte uklidňující hlas.

Všimněte si, že když jsou děti unavené, je pravděpodobnější, že se probudí dříve než obvykle. Buďte tedy připraveni pomoci svému dítěti znovu usnout.

Chování neustále unaveného dítěte

Pokud je vaše dítě často unavené, můžete být svědky některých změn v jeho chování. Ale ne všechna miminka zažívají stejné změny chování a nemusí vykazovat stejné nebo vůbec žádné narážky. Proto je nezbytné zjistit konkrétní změny chování vašeho dítěte a okamžitě přijmout nezbytná opatření. Některé z běžných změn jsou následující:

• Spí kratší dobu, než je průměrná doba pro jejich věk

• Nespí, místo toho je hyperaktivní.

• Probudí se při nejmenším hluku a má krátké a méně denní zdřímnutí.

• Odmítne zdroje

• V noci spí neobvykle dlouhé hodiny.

• Nechce se dostat do vysoké stoličky, autosedačky nebo postýlky. Místo toho vyžaduje nepřetržité poplácání nebo houpání.

• Vykazuje podivné nebo dráždivé chování

Pokud zjistíte některý z těchto příznaků, okamžitě je řešte a v případě potřeby vyhledejte pediatra. Zanedbání kontroly tohoto chování by mohlo narušit celkový vývoj dítěte. Můžete se také pokusit této situaci předejít tím, že zajistíte, aby si dítě včas dostatečně odpočinulo. Dále vám k tomu dáme několik tipů.

5 tipů, jak předejít únavě u miminek

Sledujte u dítěte jakékoli změny chování a brzy je řešte, abyste předešli nadměrné únavě. Čím dříve si těchto změn všimnete, tím větší je šance předejít nadměrné únavě.

1. Mějte pevně stanovený čas na spaní/zdřímnutí a naplánujte si rutinu před spaním s teplou koupelí.

2. Buďte připraveni a plánujte. Když například víte, že vaše dítě chodí spát v sedm večer, připravte se na její rutinu před spaním.

3. Udržujte své dítě v pohodlí všemi možnými způsoby. Vybírejte jim například oblečení podle počasí a denní doby.

4. Udržujte pokojovou teplotu a ztlumte světla.

5. Uklidněte své dítě při prvních známkách únavy.

6. Nestimulujte ani nestresujte malého během spánku.

Často kladené otázky

1. Proč miminka pláčou, když jsou unavená?

Děti obvykle nechápou, že jsou unavené, a nedokážou vám vyjádřit své nepohodlí. Dokážou pouze vycítit stres způsobený únavou a jediný způsob, jak vám jej mohou sdělit, je pláč.

2. Unavují hormony miminko?

V celém procesu hrají roli hormony a neurotransmitery. Melatonin a kortizol jsou klíčové hormony, které řídí spánek. Hladiny těchto hormonů se v průběhu dne neustále mění, což nám usnadňuje usínání v určitou denní dobu. Kortizol nás udržuje v bdělém stavu. Vrcholí v 8 hodin ráno a s postupem dne začíná klesat.

Melatonin nás připravuje na spánek. Stimulací mozku, aby uvolňoval více melatoninu, můžete svému malému dítěti pomoci snadno usnout.

Děti potřebují během prvního roku asi 12–15 hodin správného spánku, aby byl zajištěn zdravý vývoj a dosažení různých milníků. Pokud je však vaše dítě nadměrně aktivní nebo je vzhůru po své pravidelné době spánku, může to způsobit, že bude příliš unavené. Nepřetržité zívání, výstřednost a ztráta zájmu o okolí jsou běžné známky, které během tohoto období vykazují. Proto se doporučuje, abyste dodržovali plán spánku svého dítěte. Můžete je zkusit pomalu houpat nebo zavinout v tichém prostředí, abyste unavené miminko uspali.