• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pečovat o sebe, když má dítě koliky

Mít dítě s kolikami může být náročný zážitek. I když vám pediatr vašeho dítěte zaručil, že vaše dítě je zdravé, můžete být trápeni úzkostí a starostmi, nehledě na to, že pochybujete o svých schopnostech rodiče, když nic, co uděláte, nepomáhá.

Pokud se to znají, je důležité, abyste věnovali pozornost vlastním potřebám stejně jako potřebám vašeho dítěte. Žádost o pomoc od přátel a rodiny a vtištění nějakého času pro sebe vám pomůže projít tímto náročným poporodovým obdobím.

S porozuměním a oddaností séběpeči vy a vaše dítě to zvládnete. Mezi tím, zde je vše, co potřebujete vědět o kolikách, včetně toho, jak můžete pečovat o své dítě i o sebe.

Co jsou koliky?

Americká akademie lékařů rodin definuje koliky jako nadměrné pláč, podrážděnost nebo náladu u jinak zdravého kojence. Kolikové periody často následují „pravidlo tří“: Trvají tři a více hodin denně, występují tři a více dní v týdnu a trvají tři nebo více týdnů.

Celkově koliky postihují až 10 % až 40 % všech kojenců po celém světě. Obvykle se kolikové chování vrcholí ve 6 týdnech věku a ustává asi do 3 až 6 měsíců věku.

Lékaři neví, co koliky způsobují, a poznamenávají, že se vyskytují stejně u kojenců kojenců i kojenců krmených mléčnými náhradami. Naštěstí je prognóza pro kojence s kolikami dobrá, 85 % kojenců vyrostou z kolikového období do 3 měsíců věku.

I když je každé kolikové kojence jiné a to, co funguje pro jedno, nemusí fungovat pro jiné, lékaři nabízejí řadu různých návrhů, jak uklidnit vaše dítě.

• Zaviněte dítě do plenu.
• Neste dítě v nosítku nebo ho držte v upřímné poloze.
• Kolebte dítě nebo pomalu chodte po domě.
• Zapněte bílý šum nebo zkuste stát u tečoucího kohoutku.
• Jděte na autó s dítětem (pokud vás pláč nevede k rozptýlení).
• Položte teplé ručník na bříško dítěte.
• Dovolte dítěti nějaký čas na bříšku, když je vzhůru, a hrabejte jim záda.
• Zpívejte nebo buzzte dítěti nebo hrajte utišující hudbu.
• Zjistěte, zda je dítě zainteresováno o savičku.

Jak koliky ovlivňují rodiče

I když jsou koliky považovány za benigní stav, který se vyskytuje u jinak zdravých kojenců, mohou mít 상당한 dopad na rodiče a rodiny. Od pocitů úzkosti a úzkosti po frustraci a dokonce hněv, rodiče kolikových kojenců často cítí širokou škálu emocí.

Tyto pocity pak ovlivňují jejich celkový duševní zdraví a mohou způsobit napětí ve vztazích s partnery, zejména pokud jeden rodič cítí, že musí nést velkou část břemene péče o kolikové dítě.

Výzkum ukázal, že matky, jejichž kojenci měli koliky, prožily multidimenzionální psychický úzkost. Například hlásily více tělesných dysfunkcí, strachů, poruch myšlení, depresi, úzkost, únavu, hostility a impulsivní myšlenky a činy. Také měly silnější pocity osobní nedostatečnosti a podřízenosti v rodičovství.

Jedna studie zjistila, že koliky mají schopnost zastínit vše ostatní v životě rodiny. Oba rodiče cítili bezmoc a frustraci a strávili hodiny zoufalým hledáním kreativních způsobů, jak uklidnit neustálý pláč jejich dítěte.

Kromě emocionálního dopadu bylo mít dítě s kolikami spojeno i s mateřskou depresí, předčasným odstavováním a dokonce významným rizikem syndromu zatřeseného kojence. Z tohoto důvodu rodiče potřebují najít způsoby, jak pečovat o sebe, zároveň pečují o své kojence. Očekávání, že projdete pláčem den po dni bez dbání na vlastní potřeby, je recept na katastrofu.

Je důležité, abyste to brali pomalu a pečovali o své kojence s klidempatií a soucitem, ale také si vytvářeli čas pro sebe. To může znamenat snížení počtu povinností nebo očekávání, která kládete na sebe, a zaměření úsilí jen na péči o dítě a o sebe.

Dopotom, kolikové období obvykle trvá jen asi tři až čtyři měsíce. Takže domácí práce a další drobné povinnosti mohou ustoupit tomu, co je skutečně důležité – vaše duševní zdraví a welfare vašeho dítěte.

A pokud se cítíte výrazně podtlakem nebo máte příznaky poporodové depresy, mluvte s lékařem a hnedte pomoc, pokud máte myšlenky na ublížení svému dítěti, sobě nebo někomu jinému. Získání potřebné pomoci vám pomůže zvládnout toto náročné období ve vašem a životě vašeho dítěte.

Tipy pro péči o sebe

Péče o dítě, které má koliky, může být fyzicky i emocionálně vyčerpávající, zejména proto, že většina rodičů stráví hodiny snahou uklidnit své dítě bezúspěšně. Když se to děje den po dni, může to začít tázat na vás, což znamená, že musíte být velmi záměrní v péči o sebe. To bude prospěšné jak vám, tak vašemu dítěti.

Uchylujte se k vině

Mnozí noví rodiče si vymlouvají, pokud jejich dítě pláče a nic, co udělají, nezdá se, že by pomohlo. Počítají se svými schopnostmi rodiče a ptají se, zda nedělají něco špatně.

Ale když jde o koliky, nikdo není vinen. Dokonce lékaři neví přesně, co koliky způsobují, ani nemají žádné pevné informace o tom, co by mohlo pomoci.

I když dny mohou vypadat nekonečné, tento drsný čas nakonec skončí. Do té doby může pomoci připomínat si tyto fakta. Může pomoci i opakovat: „Nejsem vinen“, „Dělám vše, co mohu“, nebo „To nebude trvat navždy.“

Předvídajte obtížné časy

Pokud vaše dítě má koliky, je pravděpodobné, že si vyvinou vzor svých kolikových epizod. Většina kojenců s kolikami tenduje plakat v pozdním odpolední nebo raných večerních hodinách, i když časování se liší od kojence k kojenci. Jakmile jste identifikovali, kdy tyto epizody nastávají, naplánujte příjem člena rodiny, přítele nebo souseda, aby přišel v ty časy, pokud je to k dispozici.

Mít někoho tam, kdo vás podporuje a sdílí povinnosti péče, usnadní situaci. I když váš partner může být tam také, může pomoci mít k dispozici další osobu. Navíc jste pravděpodobně zůstanete klidnější a budete spravovat své emoce efektivěji, když máte pomoc a podporu.

Vezměte si pauzu

Pláč z kolikového kojence je často vysoký a škřípavý, což může vyvolat řadu emocionálních reakcí u nových rodičů, včetně všeho od hněvu a frustration po smutek a úzkost. Musíte si být vědomi, kdy se vaše pocity zhoršují, abyste si vzali pauzu, než uděláte něco impulsivního.

Výzkaz ukazuje, že koliky jsou jedním z nejsilnějších rizikových faktorů pro syndrom zatřeseného kojence. Až žádný rodič si neumí představit, že by udělal něco takového, někdy emoce mohou vést k impulsivním chováním.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste pravidelně brali pauzy během pláčivých epizod vašeho dítěte. Ty pauzy budou lepší pro vás i pro vaše dítě, zejména pokud se cítíte obzvlášť emocionálně.

Položte dítě do bezpečného místa, jako je jejich hrací box, a věnujte si několik minut. Jděte do koupelny a opláchněte si tvář vodou nebo zkuste sednout do jiné místnosti, dokud se neuklidníte. Jakmile získáte svou rovnováhu zpět, obnovte své úsilí uklidnit dítě.

Dostanete spoustu odpočinku

Mít kolikové dítě je vyčerpávající, zejména pokud pláč každý den trvá hodiny. Nechte domácí práci nebo najmněte někoho, kdo vám pomůže, pokud můžete. Budete mnohem lépe vybaveni navigovat kolikové periody vašeho dítěte, pokud jste si odpočinuli.

Pokud máte další děti, o které se staráte, zjistěte, zda vám můžou pomoci přátelé nebo sousedi od času k času, abyste mohli drímnout, když dřímuje vaše dítě. A necítíte se vinní pro spánek. Právě se zotavujete z porodu a se snažíte uklidnit náladové dítě. To je hodně práce pro jednu osobu a odpočinek je jedním z nejlepších způsobů, jak uzdravit mysl i tělo.

Změňte prostředí

Pokud trávíte den po dni v domě podle stejných rutin s dítětem, monotonita může začít tázat na vás emocionálně, zejména když několik hodin denně jsou zatíženy pláčem vašeho dítěte. Zkuste trochu změnit věci.

Během časů, kdy očekáváte, že vaše dítě bude klidné nebo i vesele, vydejte se z domu. Vezměte dítě na autó nebo chytíte kočárek a jděte do okének. Udělání něčeho jiného vám pomůže uvolnit mysl a bude se cítit méně, jako byste byli uvězněni v domě s pláčícím kojencem den po dni. Také se můžete cítit více osvěžení a připravení zvládnout pláčivé episody vašeho dítěte s láskou a empatií.

Pohybujte se

Nic není lepší pro zlepšení nálady než rozhýbat svým tělem. Ať už uděláte cvičení pro maminku a mě nebo půjdete na procházku po okolí, cvičení v téměř jakékoli formě vám pomůže zlepšit náladu a uvolnit mysl. Kromě toho pohyb může odvoliknout nebo dokonce uklidnit vaše dítě.

Pokud vám váš lékař dal povolení k cvičení, oblečte se do pohodlných oblečení a rozhýbejte se. Můžete zjistit, že to je právě to, co potřebujete. Pokud vám lékař ještě nedal zelenou pro cvičení, zkuste aspoň pomalou procházku po okolí, abyste rozběhli krev.

Zamlžte se

Péče o dítě během jejich kolikových období den po dni vás může unavit. Takže je přirozené potřebovat pauzu. Když je váš partner, člen rodiny nebo přítel s dítětem, vezměte si potřebný čas pro sebe. Dejte si masáž, pedikýr nebo prostě si užijte klidnou koupeľ.

Tyto typy aktivit vám pomohou cítit se uvolněně a zlepší vaši náladu. Také vás mohou učinit osvěženými a obnovенными – něčím, co potřebujete, abyste přežili koliková období vašeho dítěte. Můžete také chtít najít pravidelné způsoby, jak se zamlžit během dne, a zejména po skončení pláče dítěte.

Uctívejte si potřebné „já čas“ čtením dobré knihy, povídáním s přítelkem nebo relaxací na gauči. Klíčem je uznat, jak vyčerpávající může být péče o kolikové dítě a protikladat výzvám s něčím pozitivním. To vám pomůže zabránit zamyšlení nad negativními zkušenostmi s kolikami vašeho dítěte a pomůže vám soustředit se více na dobré věci ve vašem životě.

Zkuste mindfulness

Někteří rodiče zjistí, že pomáhá být vnímající nebo praktikovat meditaci, zatímco jejich dítě má kolikovou záchvat. To pomáhá uvolnit mysl a cítit se klidněji. Kromě toho zaměřené hluboké dýchání může pomoci ucentrovat mysl a ovládat emoce.

Zkuste sednout v kolebce a buzzet nebo hrát relaxační hudbu, zatímco kolebete dítě. Můžete zjistit, že to uklidní i vaše malé. Nebo můžete zkusit zavinout je nebo nést je, zatímco se angažujete v mindfulness.

Klíčem je, že se snažíte uklidnit svou mysl a snížit jakékoli panikařské úsilí donutit dítě přestat plakat. Místo toho se budete pohybovat pomaleji a s úmyslem. I když vaše dítě nepřestane plakat nebo nebude utišeno cviky, může vám pomoci zůstat klidní, zatímco pláčou.

Slovo od Verywell

Mít dítě s kolikami může být přepalující, způsobující, že cítíte širokou škálu emocí. Od hněvu a frustration po úzkost a strach, pravděpodobně cítíte řadu různých věcí možná vše v rozpětí několika hodin.

Není pochyb, že péče o kolikové kojence klade nárok na vás emocionálně i fyzicky. Z tohoto důvodu musíte být velmi záměrní v péči o sebe. To bude prospěšné jak vám, tak vašemu dítěti.

Necítíte se vinní pro to, že si vezmete nějaký čas na osamělost nebo uděláte něco, co vás ucítí obnovit. Je normální chtít a potřebovat pauzu. Jste stále dobrý rodič. Fakt, že pečujete o sebe spolu se splněním potřeb vašeho dítěte, ukazuje, že znáte důležitost vyvážení dobré séběpeče s péčí o kojence.

A ujistěte se, že toto období nepřetržitého pláče je jen sezona ve vašem životě. Za několik měsíců vaše dítě bude smát se a bebět více než litovat slzy.