• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se o sebe postarat, když má vaše dítě koliku

Mít dítě s kolikou může být náročný zážitek. I když vás dětský lékař vašeho dítěte ujistil, že je vaše dítě zdravé, můžete být plní úzkosti a obav, nemluvě o tom, že pochybujete o svých rodičovských schopnostech, když vám nic z toho, co děláte, nepomáhá.

Pokud vám to připadá povědomé, je důležité, abyste věnovali pozornost svým vlastním potřebám i potřebám vašeho dítěte. Požádat o pomoc přátele a rodinu a vyždímat nějaký čas pro sebe vám pomůže zvládnout tento náročný poporodní zážitek.

S porozuměním a odhodláním k péči o sebe to vy i vaše miminko zvládnete. Mezitím je zde vše, co potřebujete vědět o kolikě, včetně toho, jak se můžete starat o své dítě a o sebe.

Co je kolika?

Americká akademie rodinných lékařů definuje koliku jako nadměrný pláč, podrážděnost nebo nervozita u jinak zdravého kojence. Kolické menstruace se často řídí „pravidlem tří“:Trvají tři nebo více hodin denně, vyskytují se tři nebo více dní v týdnu a trvají tři týdny nebo déle.

Celkově kolika postihuje až 10 až 40 % všech kojenců na celém světě. Obvykle kolikové chování vyvrcholí ve věku 6 týdnů a odezní přibližně ve 3 až 6 měsících věku.

Lékaři nevědí, co koliku způsobuje, a poznamenávají, že se vyskytuje stejně u kojených dětí a dětí krmených umělou výživou. Naštěstí je prognóza pro děti s kolikou dobrá, 85 % dětí se z období koliky dostane do 3 měsíců věku.

I když je každé kojence s kolikou jiné a to, co funguje u jednoho, nebude fungovat u druhého, lékaři nabízejí řadu různých návrhů, jak vaše dítě uklidnit.

• Zaviňte své dítě.
• Noste své dítě nebo je držte ve vzpřímené poloze.
• Pohupujte své dítě nebo se pomalu projděte po domě.
• Zahrajte si na stroj s bílým šumem nebo zkuste stát poblíž běžícího kohoutku.
• Jděte se svým dítětem projet (pokud vás pláč nerozptyluje).
• Položte dítěti na bříško teplý ručník.
• Umožněte svému dítěti, aby se chvíli břicho, zatímco je vzhůru, a třelo si záda.
• Zpívejte nebo broukej svému dítěti nebo pouštějte uklidňující hudbu.
• Podívejte se, zda má vaše dítě zájem o dudlík.

Jak kolika ovlivňuje rodiče

Ačkoli je kolika považována za benigní stav, který se vyskytuje u jinak zdravých dětí, může si vybrat značnou daň na rodičích a rodinách. Rodiče dětí s kolikou často pociťují širokou škálu emocí, od pocitů úzkosti a úzkosti po frustraci a dokonce i vztek.

Tyto pocity pak ovlivňují jejich celkové duševní zdraví a mohou způsobit napětí ve vztazích s partnery, zvláště pokud jeden z rodičů cítí, že musí nést velkou část břemene péče o kolikové dítě.

Výzkum ukázal, že matky, jejichž děti měly koliku, vykazovaly vícerozměrné psychické potíže. Například uváděli více tělesných dysfunkcí, strachů, neuspořádaného myšlení, deprese, úzkosti, únavy, nepřátelství a impulzivních myšlenek a jednání. Měli také silnější pocity osobní nedostatečnosti a méněcennosti, pokud jde o rodičovství.

Jedna studie zjistila, že kolika má schopnost zastínit vše ostatní v životě rodiny. Oba rodiče se cítili bezmocní a frustrovaní a trávili hodiny zoufalým hledáním kreativních způsobů, jak utišit neustálý pláč svého dítěte.

Kromě emocionálního dopadu bylo mít dítě s kolikou také spojeno s mateřskou depresí, ukončením kojení a dokonce významným rizikem syndromu otřeseného dítěte. Z tohoto důvodu musí rodiče najít způsoby, jak se o sebe postarat a zároveň se starat o své děti. Očekávat, že budete moci den za dnem překonat pláč, aniž byste se kdy starali o své vlastní potřeby, je recept na katastrofu.

Je důležité, abyste to vzali pomalu a starali se o své dítě s klidem a soucitem, ale také si našli čas pro sebe. To může znamenat snížení počtu povinností nebo očekávání, která na sebe kladete, a soustředit své úsilí pouze na péči o své dítě a o sebe.

Koneckonců, kolikové období obvykle trvá jen asi tři až čtyři měsíce. Takže domácí práce a další drobné povinnosti mohou upozadit to, co je opravdu důležité – vaše duševní zdraví a blaho vašeho dítěte.

A pokud se cítíte výrazně ohromeni nebo máte příznaky poporodní deprese, promluvte si s lékařem a okamžitě vyhledejte pomoc, pokud máte myšlenky na ublížení svému dítěti, sobě nebo někomu jinému. Získání pomoci, kterou potřebujete, vám může pomoci překonat toto náročné období v životě vás i vašeho dítěte.

Tipy pro péči o sebe

Péče o dítě, které má koliku, může být fyzicky i emocionálně vyčerpávající, zejména proto, že většina rodičů tráví hodiny bezvýslednou snahou utěšit své dítě. Když se to stane den za dnem, může vás to začít tížit, což znamená, že se musíte o sebe starat velmi cílevědomě. Bude to přínosem pro vás i vaše dítě.

Vyvarujte se viny

Mnoho nových rodičů se obviňuje, pokud jejich dítě pláče, a zdá se, že nic, co dělají, problém nezmírní. Pochybují o svých rodičovských schopnostech a přemýšlí, jestli nedělají něco špatně.

Ale pokud jde o koliku, nikdo za to nemůže. Dokonce ani lékaři přesně nevědí, co koliku způsobuje, ani nemají žádné spolehlivé informace o tom, co by mohlo tento problém zmírnit.

I když se dny mohou zdát nekonečné, toto drsné období nakonec pomine. Do té doby vám možná pomůže si tato fakta připomenout. Může dokonce pomoci opakovat:„Já za to nemůžu“, „Dělám vše, co mohu“ nebo „Tohle nebude trvat věčně.“

Předvídat obtížné doby

Pokud má vaše dítě koliku, je pravděpodobné, že se u něj vyvine vzorec pro jejich epizody koliky. Většina dětí s kolikou má tendenci plakat pozdě odpoledne nebo brzy večer, ačkoli načasování se bude u každého dítěte lišit. Jakmile zjistíte, kdy tyto epizody nastanou, naplánujte člena rodiny, přítele nebo souseda, aby v danou dobu přišel, pokud je to pro vás dostupné.

Mít někoho, kdo vás podpoří a bude se podílet na pečovatelských povinnostech, situaci usnadní zvládnutí. I když u toho může být i váš partner, může vám pomoci mít po ruce další osobu. Navíc je pravděpodobnější, že zůstanete v klidu a budete efektivněji zvládat své emoce, když budete mít pomoc a podporu.

Dejte si pauzu

Výkřiky dítěte s kolikou jsou často vysoké a pronikavé, což může u nových rodičů vyvolat řadu emocionálních reakcí, včetně všeho od hněvu a frustrace po smutek a úzkost. Musíte si uvědomit, kdy se vaše pocity stupňují, abyste si mohli dát pauzu, než uděláte něco impulzivního.

Výzkum ukazuje, že kolika je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů syndromu otřeseného dítěte. I když si žádný rodič nedokáže představit, že by něco takového dělal, někdy mohou emoce vést k impulzivnímu chování.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste během epizod pláče vašeho dítěte pravidelně dělali přestávky. Tyto přestávky budou lepší pro vás i vaše dítě, zvláště pokud se cítíte obzvláště emocionálně.

Umístěte své dítě na bezpečné místo, jako je jeho postýlka, a věnujte pár minut sobě. Jděte do koupelny a postříkejte si obličej vodou nebo zkuste sedět v jiné místnosti, dokud se neuklidníte. Jakmile se uklidníte, pokračujte ve svém úsilí utěšit své dítě.

Dopřejte si dostatek odpočinku

Mít dítě s kolikou je vyčerpávající, zvláště pokud pláč probíhá každý den celé hodiny. Nechte domácí práce jít nebo si najměte někoho, kdo vám pomůže, pokud můžete. Budete-li si odpočinout, budete mnohem lépe vybaveni pro navigaci v kolikovém období vašeho dítěte.

Máte-li další děti, o které se musíte starat, podívejte se, zda můžete občas přimět přátele nebo sousedy, aby vám pomohli, abyste si mohli zdřímnout, když vaše dítě usne. A nemějte výčitky svědomí ze spánku. Koneckonců, stále se vzpamatováváte z porodu a snažíte se utěšit vybíravé miminko. To je spousta práce pro jednoho člověka a odpočinek je jedním z nejlepších způsobů, jak uzdravit svou mysl a své tělo.

Změnit scenérii

Pokud trávíte den za dnem v domě se svým dítětem stejné rutiny, může vás monotónnost začít emocionálně tížit, zvláště když je několik hodin denně zatemněno pláčem vašeho dítěte. Zkuste věci trochu změnit.

V době, kdy očekáváte, že vaše miminko bude klidné nebo dokonce veselé, vypadněte z domu. Vezměte dítě na projížďku nebo vezměte kočárek a jděte nakupovat. Když budete dělat něco jiného, ​​pomůže vám to vyčistit si mysl a nebudete mít pocit, že byste den za dnem uvízli v domě s plačícím dítětem. Můžete se také cítit svěžeji a připraveni zvládnout pláč vašeho dítěte se soucitem a empatií.

Rozhýbejte se

Není nic lepšího pro zlepšení nálady, než rozhýbání těla. Ať už natočíte video o cvičení pro miminko a já nebo půjdete na procházku po okolí, cvičení téměř v jakékoli formě vám pomůže zlepšit náladu a vyčistit mysl. Navíc tento pohyb může vaše dítě rozptýlit nebo dokonce uklidnit.

Dokud vás lékař povolil cvičit, oblékněte si pohodlné oblečení a hýbejte se. Možná zjistíte, že je to přesně to, co potřebujete. Pokud vám váš lékař zatím nedal zelenou ke cvičení, zkuste se pomalu projít po okolí, abyste rozproudili krev.

Hýčkejte se

Péče o vaše dítě během jeho kolikovitého období den za dnem vás může unavovat. Je tedy přirozené, že potřebujete přestávku. Zatímco je váš partner, člen rodiny nebo přítel s dítětem, dopřejte si tolik potřebného času pro sebe. Dopřejte si masáž, pedikúru nebo se jednoduše vykoupejte.

Tyto typy aktivit vám pomohou cítit se uvolněně a zlepšit náladu. Mohou také způsobit, že se budete cítit osvěženi a obnoveni – něco, co potřebujete k překonání kolikové menstruace vašeho dítěte. Možná budete také chtít najít pravidelné způsoby, jak se hýčkat po celý den, a zejména poté, co skončí pláč vašeho dítěte.

Dopřejte mi čas, který jsem tolik potřeboval, čtením dobré knihy, chatováním s přítelem nebo relaxací na gauči. Klíčem je uvědomit si, jak vyčerpávající může být péče o dítě s kolikou, a čelit náročným zážitkům něčím pozitivním. Pokud tak učiníte, pomůže vám to, abyste se nezabývali negativní zkušeností s kolikou vašeho dítěte, a pomůže vám to se více soustředit na dobré věci ve vašem životě.

Vyzkoušejte Mindfulness

Někteří rodiče zjišťují, že pomáhá být všímavý nebo praktikovat meditaci, když jejich dítě trpí kolikou. Pomáhá jim to vyčistit mysl a cítit se klidněji. Navíc soustředěné hluboké dýchání může pomoci soustředit vaši mysl a ovládat své emoce.

Zkuste sedět v houpacím křesle a při houpání miminka si broukat nebo pouštět relaxační hudbu. Možná zjistíte, že to uklidní i vašeho drobečka. Nebo je můžete zkusit zavinout nebo nosit, zatímco se zapojíte do všímavosti.

Klíčem k úspěchu je, že se snažíte uklidnit svou mysl a omezit jakékoli zběsilé snahy přimět své dítě, aby přestalo plakat. Místo toho se budete pohybovat pomaleji a cílevědoměji. I když vaše dítě nepřestane plakat nebo ho cvičení neuklidní, může vám pomoci zůstat v klidu, když pláče.

Slovo od Verywell

Mít dítě s kolikou může být ohromující a způsobí, že budete cítit širokou škálu emocí. Od hněvu a frustrace po úzkost a strach pravděpodobně pocítíte spoustu různých věcí, možná všechny během několika hodin.

Není pochyb o tom, že péče o kojence s kolikou vás psychicky i fyzicky zatěžuje. Z tohoto důvodu se o sebe musíte starat velmi cílevědomě. Bude to přínosem pro vás i vaše dítě.

Nemějte pocit viny za to, že jste si udělali nějaký čas na to, abyste byli sami nebo dělali něco, díky čemu se cítíte obnoveni. Je normální chtít a potřebovat pauzu. Jste stále dobrý rodič. Péče o sebe a uspokojování potřeb vašeho dítěte ve skutečnosti dokazuje, že víte, jak je důležité vyvážit dobrou péči o sebe a péči o dítě.

A buďte si jisti, že toto období nepřetržitého pláče je jen sezónou ve vašem životě. Za několik měsíců se vaše dítě bude chichotat a žvatlat víc, než ronit slzy.