• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 úžasných zdravotních výhod melounu vodního pro kojence

Meloun vodní pro kojence je zdravá volba jídla bohatá na vodu, vlákninu a železo. Obsahuje 93 % vody a několik mikronutrientů, včetně vitamínů B, C, E, fosforu, hořčíku, vápníku, železa a fytochemikálií, které jsou pro lidské zdraví prospěšné. Takže přidání melounu vodního do vyvážené stravy vašeho kojence může přispět k jejich správnému růstu a vývoji. Ale jaký je správný věk pro kojence k jedení melounu vodního? Čtěte dál, abyste se dozvěděli více o možných zdravotních výhodách melounu vodního pro kojence s několika jednoduchými recepty, které můžete zkusit.

Kdy mohou kojenci jíst meloun vodní?

Obecně se meloun vodní doporučuje kojencům od osm měsíců věku, ale některí rodičové zavádějí ovoce již v šesti měsících. To lze udělat také, providedže zůstanete vědomi možných alergických reakcí na meloun vodní.

Některé citlivé kojence mohou dostat vyrážky, pokud jedí jakýkoli typ melounu kvůli kyselému povaze těchto ovoc. Příznaky alergie mohou zahrnovat vyrážky, dünné stolice, hlen a zvracení. Občas meloun vodní může vést k zkyselosti, protože fruktoza přítomná v ovoci nemusí být plně absorbována gastrointestinálním systémem kojence.

Obecné pravidla se však nemusí vztahovat na vaše kojence a proto musíte konzultovat pediatra před rozhodnutím.

Výživová hodnota melounu vodního

Zdroj: USDA

[Přečtěte si: Opětření proti potravinovým alergiím u kojenců]

Potenciální zdravotní výhody melounu vodního pro kojence

Živiny v melounu vodním mohou prospějít kojenci následujícími způsoby.

1. Udržuje vodní rovnováhu: Ovoce pomáhá hydratovat tělo, protože má 93 % vody a 7 % masa. Zabraňuje dehydrataci, zejména v létě. Elektrolyty, sodík a draslík, pomáhají snížit riziko horkového záchvatu.
2. Dobré pro srdce: Antioxidant lykopen, který je dobrý pro srdce, se v ovoci zvyšuje, jak dozrává. Melouny vodní jsou také bohaté na karotenoidy jako neurosporen, lutein, fytofluen, fytoen a beta-karoten. Karotenoidy pomáhají udržet zrak nepoškozený a zachovat kardiovaskulární zdraví.
3. Posiluje imunitní systém: Vitamín C pomáhá bojovat s infekcemi, posiluje imunitní systém a podporuje absorpci železa.
4. Zlepšuje zrak: Vitamín A podporuje posílení zrak malého dítěte, zubů a sliznic.
5. Vývoj kostí: Meloun vodní také obsahuje vápník a mangan, které pomáhají vývoji kostí. Vápník je esenciální pro sekrecí hormonů a hořčík pomáhá budovat svalovou a nervovou funkci u kojenců.
6. Vitamín B komplex: Vitamín B komplex je shluk vitamínů, které pomáhají produkci červených krvinek, vývoji nervového systému, posílení imunitního systému, mozku a regulaci metabolizmu sacharidů.
7. Pomáhá trávení: Meloun vodní je bohatý na dietní vlákninu, která pomáhá udržet trávicí trakt zdravý, předchází zácpě a nepravidelným stolním výpraskům.

Pokud plánujete přidat meloun vodní do stravy vašeho kojence, budete chtít vybrat pro ně ovoce nejlepší kvality. To pokryjeme v další části.

Jak vybrat meloun vodní?

Melouny nejsou v seznamu „špinavých dvanáctky“ potravin kontaminovaných pesticidy. Můžete vybrat biologický nebo obyčejný meloun vodní. Ale pamatujte na tyto věci při výběru:

• Plně dozrálý meloun vodní je těžší. Mělo by vypadat hladce a trochu matně na vrchu.
• Můžete zjistit, zda je dozrálý, tak, že ho dobře tupnete prstem. Dozrálý meloun vodní by měl znít dutě při tupnutí.
• Zkontrolujte řezy, modřiny, visící depresní místa a skvrny, které indikují zkažené nebo přepělé ovoce.
• U plně dozrálého melounu se spodní místo nebo břicho mění na žlutou nebo krémovou barvu. Farmářské melouny jsou extra křupavé a šťavnaté.
• Nekupujte mražený nebo konzervovaný meloun vodní. Vyhněte se nákupu předem nakrájeného melounu pro kojence, protože mají vysoké riziko kontaminace.

Jak skladovat a podávat meloun vodní kojencům?

• Umyjte ovoce pod protékající vodou.
• Skládejte ho v čistém, suchém místě, pokud není nakrájený. Podle ministerstva zemědělství USA se úroveň lykopenu a beta-karotenu v melounu vodním zvyšuje, když je skladován nenakrájený při pokojové teplotě.
• Nakrájejte ovoce na malé kousky, odstraňte semínka a pak ho podávejte svému malému.
• Uložte nakrájený meloun v lednici v nezavíratelném nádobě nebo zabalte ho lebensmittelecht plastovou fólií na straně, která byla nakrájená. Chladěte nakrájený meloun ne déle než 24 hodin, pokud je určen pro kojence.
• Před podáváním kojenci přiveďte ochladený meloun na pokojovou teplotu, aby se zabránilo záchlabi.

Pokud vaše kojence nedokáže jíst malé tuhé kousky melounu, zkuste je trochu rozmačkat.

Můžete smíchat melouny s potravinami jako banány, mrkev, avokádo, broskve, borůvky, kuře, jogurt atd.

Výstraha: Meloun vodní je plný semínek, která zvyšují riziko zakousnutí. Odstraňte všechna semínka před dáním ovoca kojenci. Krmte kojence pouze tehdy, když sedí v upřímné poloze.

Recepty s melounem vodním pro kojence

Zde jsou další způsoby, jak nabídnout meloun vodní vašemu kojenci. Zkuste tyto jednoduché recepty s melounem vodním, abyste poskytli osvěžující ovoce doplňky vašemu malému.

1. Čist z melounu vodního

Čas přípravy: 10 minut

Budete potřebovat:

• 1 meloun vodní (nakrájený, bez semínek)

Postup:

1. Dejte plátky do mixéru a udělejte čist z melounu vodního pro kojence.
2. Pokud byste chtěli, přidejte jakoukoli jinou potravinu nebo obilovinu ke zhuštění.

Přidáním jiných ovoc do čistě z melounu vodního můžete vystavit vaše kojence různým chuťům. Ostatní ovoce čistě, které dobře jdou s čistě z melounu vodního, zahrnují avokádo, banán nebo mango.

Poznámka: Nezamraťujte čist z melounu. Zamražený čist z melounu vodního dává odtažený produkt, který by mohl být bezchutný a pískový.

2. Salát z melounu vodního

Čas přípravy: 15 minut

Budete potřebovat:

• 1 malý banán (nakrájený)
• 1 malý broskvič (kostičkovaný)
• 1/2 hrnku melounu vodního (kostky)

Postup:

1. Smíchejte všechna ovoce v mise a trochu je rozmačkejte pro podání jako prstové jídlo.

Poznámka: Můžete přimíchat jogurt do ovocného salátu.

3. Polévka z melounu vodního

Čas přípravy: 15 minut

Budete potřebovat:

• 1/4 hrnku jablečného džusu (necukrovaného)
• 1 lžičce přírodního jogurtu
• 1/4 hrnku zeleninového vývaru
• 1/2 hrnku melounu vodního

Postup:

1. Kombinujte všechny ingredience v mixéru a posypte špetkou skořice, pokud si přejete.

4. Džus z melounu vodního

Čas přípravy: 10 minut

Budete potřebovat:

• 1 hrnek sladkého melounu vodního (nakrájeného a bez semínek)

Postup:

1. Zmixujte plátky melounu v mixéru.
2. Procedte džus a vystlačte maso
3. Podávejte extrahovaný džus vašemu kojenci.

5. Bobkový melounový ponč

Čas přípravy: 15 minut

Budete potřebovat:

• 1 hrnek melounu vodního (kostičkovaný, bez semínek)
• 1 lžička citrónové šťávy
• 2 jahody (nakrájené)
• 1 lžice cukrového sirupu

Postup:

1. Smíchejte všechny ingredience v potravinářském procesoru přidáním dostatek vody.

6. Smoothie z melounu vodního

Čas přípravy: 15 minut

Budete potřebovat:

• 1 hrnek ochladeného, nakrájeného melounu vodního
• 1/2 hrnku plátků banánu
• 2 lžice kokosového mléka
• 1 lžice vanilkového zmrzliny

Postup:

1. Přidejte všechny ingredience do mixéru a smíchejte, abyste udělali měkký smoothie.

Meloun vodní, letní ovoce, je plný vody a mnoha dalších mikronutrientů. Proto je meloun vodní pro kojence skutečně zdravou volbou. Správné nakrájení a skladování melounu vodního je důležité pro prevenci jakýchkoli potravinových infekcí. Některé kojence mohou mít alergii na meloun vodní. Pokud u vašeho kojence po konzumaci melounu vodního všimnete jakýchkoli alergických příznaků, jako jsou vyrážky nebo jiné gastrointestinální příznaky, musíte konzultovat zdravotnického odborníka. Můžete zkusit mnoho různých a zajímavých receptů s melounem vodním, abyste přinesli rozmanitost do stravy vašeho kojence.