• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kojení a pracující žena

Návrat do práce

Kojení a pracující žena

Kontroverze stále obklopuje otázku kojení vs. dýlování. Pokud si nejste jistí, kterou metodu použít, můžete zkusit začít kojením a přepnout později. Jakmile se rozhodnete dýlovat, přijdete o možnost kojení, protože vaše mléko uschne bez stimulace sosání dítěte. Váš úspěch s kojením po návratu do práce bude záviset na vaší jistotě ve vašem rozhodnutí a na tom, jak dobře to zorganizujete.

Kombinace kojení a práce

Kombinace kojení s prací vyžaduje pečlivé plánování a odhodlání to dodržet. Pamatujte, že nároky práce budou pokračovat i přes vaše zvláštní okolnosti. Pokud nenesete odpovědnost za svůj plán krmení, nikdo jiný to neudělá. Nejprve, pokud je to možné, dejte si alespoň osm týdnů před návratem do práce, abyste:

• Se zotavily z porodu
• Ustálily výrobu mléka
• Uskladnily dostatečný zásob odčerpaného mléka pro opatrovníka
• Staly se zdatnými v kojení, aby to bylo rutinné a snadno ovladatelné, když pracujete

Pokud chcete, aby dítě mělo pouze mateřské mléko, připravte se na výzvu najít vhodné místo pro odčerpávání mléka během dne. Jinak musíte najít opatrovníka, který je blízko a schopen přinést dítě k vaší práci. Žena pracující na plný úvazek může očekávat, že bude od dítěte pryč až do deseti hodin, což odpovídá dvěma až třem odčerpávacím seáncím.

Překonání výzev kojení při práci

Jako pracující matka, která kojí, čelíte dvojí výzvě: jak realizovat důležitý osobní závazek a zároveň udržet profesionální image. I sympatický, flexibilní zaměstnavatel očekává, že budete produkativní jako dřív, nebo uspořádáte, aby cíl byl splněn jinak. Zkuste čelit úkolu realisticky:

• Domluvte se předem – Nepředpokládejte, že všichni budou souhlasit s vašimi plány. Projednávejte téma brzy, před mateřskou dovolenou. Vyhodnoťte svůj denní pracovní rozvrh, abyste našli časy, kdy budete mít příležitost kojit nebo odčerpat mléko. Pokud musíte krmit nebo odčerpat dvakrát během pracovního dne, můžete navrhnout, aby vaše obědová pauza byla rozdělena, nebo byste mohli přijít dřív nebo odejít později, abyste kompenzovali čas na odčerpávání mléka.

  Váš šéf může být nezvážlivý, v takovém případě zdůrazněte potenciální výhody pro firmu: (1) kojené dítě je zdravější; proto nebudete muset chybět tolik dní kvůli nemoci, a (2) šťastnější matka je produktivnější zaměstnancem.

  Jakmile máte schváleno, vyhodnoťte svůj denní pracovní rozvrh a vyberte nejlepší časy, kdy nebudete napjatí ani pospíchaní. Počítejte s půl hodinou na krmení nebo odčerpávání; i když odčerpávání může být rychlejší, vyžaduje čas na úklid.

• Promluvte se se spolupracovníky – Vždy diskutujte své plány předem, abyste vyvrátili případné negativní reakce. Pokud cítí bolest, že musí převzít některé vaše povinnosti, nechoďte do obrany. Jakékoliv nepříjemnosti pro ně jsou dočasné a brzy o nich zapomenou. Hledejte spolupracovníky, kteří už to prožili nebo procházejí, a navrhněte vytvoření podpůrné skupiny.
• Zvažte přivádění dítěte do práce – Za vhodných podmínek to může být dobrá příležitost navštívit dítě během dne. Kojení uvolňuje většinu žen, po kterém jsou nadšeny se vrátit k práci.

Jiné matky zase zjistí, že tato možnost je jen další bolestivé rozlučka a raději se jí vyhnou. Některé ženy si užívají mít děti u sebe celý pracovní den, ale takové uspořádání klade mimořádné nároky na pracující matku i na kolegy. Blízká dětská skupina, pokud je možná, může vyřešit problém dlouhé absence od dítěte.

Teď, když základní rozhodnutí padlo, je čas uspořádat věci v kanceláři:

• Chraňte svou soukromí – To je důležité, protože potřebujete relaxovat, aby mléko volně teklo. Odčerpávání v zázemí zaměstnanců nebo toaletě někdy nestačí. Místo toho hledejte prázdnou kancelář se zamkem na dveřích (nebo použijte znamení „Nerušit“), sklad, nebo prostor v zdravotnickém zařízení. Jako poslední možnost použijte konferenční místnost. Ujistěte se, že je tam zásuvka pro elektrickou sádku, pokud ji používáte, a pohodlný židle. Také budete potřebovat místo, kde uložíte své vybavení během dne.
• Zaměřte někoho, kdo bude chránit vaše soukromí – Požádejte spolupracovníka v blízkosti, aby zastavil kohokoliv, kdo se chystá vás rušit.
• Zajistěte náhradníku – Požádejte spolupracovníka, aby vás nahradil, když kojíte nebo odčerpáváte, s porozuměním, že čas vrátíte, když dítě odkojíte.
• Uchovávejte odčerpané mateřské mléko chladné – Pokud v kanceláři není lednice, přineste izolační klec naplněnou chladícími balíčky (znovuzamražitelnými plastovými kontejnery tekutiny), abyste uložili mléko. Ulevte bolestí položením chladících obkladů na prsa. Nebo použijte balíček zmraženého hrášku nebo jiné zeleniny jako rychlou náhradu.

Tipy pro oblečení a směrnice pro cestování

Oblečení pro úspěšné kojení v práci

Nositelné vhodné oblečení do práce dává vašemu zaměstnavateli a těm, s kými pracujete, najevo, že berete svou práci vážně a jste k ní oddaní. To se nemusí měnit, když se stanete kojící matkou. Je stále možné vypadat profesionálně, ale bude to vyžadovat trochu více úsilí.

Speciální móda pro pracující kojící matky je k dispozici v mnoha uměleckých obchodech, katalozích a online obchodech; avšak můžete také přizpůsobit své dobře sedající, stylové oblečení ze stejné garde-roby, kterou nosíte obvykle. Noste ta, která sednou, a doplňte nějakými vypůjčenými kusy. Následující návrhy vám pomohou udržet váš vzhled:

• Používejte snadno udržovatelná oblečení – Oblečení, které je pratelné a nešpinavé, je nejlepší. Vyhněte se jednobarevným svrškům a cokoliv, co je propracované. Jasně barevné, potiskované svršky pomohou maskovat mléčné skvrny, pokud vaše plná prsa unikají, zejména v dnech, kdy jsou schůzky nebo prezentace.
• Noste plastové prsní štíty – Pomohou s úniku během těchto krátkých period. Nosení těchto štítů po delší dobu může způsobit problémy kvůli zadržené vlhkosti na bradavicích (viz „Problém s únikem“ níže). Jednoduché černé šaty se šátkem nebo velkým náhrdelníkem mohou pomoci odvést pozornost od úniku.
• Hledejte snadno otevíratelné oblečení – Noseте блузки, jakož i pletené svetry a pulóvery. Oblečení, které se otevírá v pase nebo je zapínané shora dolů, lze snadno zvednout nebo strhnout bokem. Zkuste nové kojící tank topy pod svými nekojícími oblečeními. Některé z populárnějších variant přístupu zahrnují dualní boční panely (centrální prořez), crop over top (duální prořezy), vest front (duální prořez nebo prodloužené rukávová otvory), a centrální sklopení (duální prořezy).
• Mějte po ruce přikrývku – Mějte kojící plášt nebo volně sedící kardigán, například, u vašeho stolu. A nepodceňujte možnosti přikrývky poncha, bundy, šátků a přikrývkových deček. Vesta s kratším tričkem pod sebou dává upravený vzhled a eliminuje svahy látky.
• Noste kojící sujetro – Kojící sujetra jsou v mnoha stylů, od prostých po kantové, a v černé, bílé a šedé. Obvykle se prodávají v střední nebo pevné podpoře (pro větší prsa). Velikost je stejná jako u běžných sujetér. Koupte kojící sujetro směrem k konci těhotenství; jinak bude po porodu špatná velikost.

  Budete potřebovat alespoň dva nebo tři kojící sujetra. Protože neustále produkujete mléko, budete muset(subject) často prat, i když používáte kojící vložky k upití nadbyteku. Noční kojící sujetra jsou také k dispozici. Mají všechny designové vlastnosti kojícího sujetra, ale jsou lehčí na nosení.

  Bavlňané kojící sujetro podpoří vaše těžší prsa a pomůže předcházet kalením a roztahovým skvrnám. Nejlepší mají široké ramenové popruhy z látky, a zapínání spředu pro rychlou pohodlí. Pokud se sujetro stane příliš těsné, jakmile se výroba mléka zvyšuje, koupte prodlužovač v obchodech s textiliem nebo v uměleckých obchodech. Ženy s menšími prsy mohou vystačit s elastickým sujetrem, které lze zvednout nad prsa.

• Používejte kojící vložky – Vždy mějte dobrý zásobu po ruce. Položte vložku na jednu stranu, zatímco dítě kojí na druhé. Noste je jako preventivní opatření, když očekáváte únik. Měníte vložky často, a peruťte je co nejdřív v horké, mýdlové vodě. Usušte je důkladně před opětovným použitím. Pokud používáte jednorázové vložky, vyhněte se plastově povlakovým, které mohou způsobit vyrážku, nebo noseťte plastovou stranu ven. Můžete si vyrobit vlastní vložky z jednorázových plenek, hygienických vložek, látky, nebo gázy.

Problém s únikem mléka

Nevýhoda výborné produkce mléka je problém unikajících prs. To se obvykle děje těsně před krmením nebo odčerpáváním, ale může se stát i tehdy, když jen myslíte na své dítě. Pracující žena musí být obzvlášť vynalézavá, aby se vyhnula zahanbení. Zde jsou některé opatření, která můžete podniknout:

• Zastavte tok mléka – Když cíte známé tání spojené s uvolněním mléka (ejekcí), stiskněte proti bradavicím, aby jste zabránili úniku. Skřížte ruce a stiskněte patu ruky, nebo jeden prst, proti bradavici. Pokud sedíte, opřete bradu do ruky a stiskněte prsa do paže.
• Mějte dodatečné zásoby po ruce – Mějte alespoň jednu kojící vložku v kapsě a několik dalších v tašce a v police.stolu. V nouzi použijte nakrájenou plenku, kapesník, nebo hygienickou vložku. Mějte u práce rezervní kojící sujetro, pokud se to zmokne. A nezapomeňte mít přikrývku nebo dvě.

INFO: Kam se obrátit o pomoc s kojením

Zeptejte se svého pediatra nebo instruktora porodu o pomoc, pokud máte problémy s krmením. Nebo kontaktujte místní Ligu La Leche. Další užitečné zdroje zahrnují Červený kříž, YWCA, nebo mateřské centrum. Existují knihy a videa, která se tomuto tématu věnují. Mezinárodní rada pro examinaci poradců laktace certifikuje poradce, kteří se setkají s klienty, obvykle za poplatek. Některé pojišťovny pokrývají tyto konzultace.

Směrnice pro cestování

Během tohoto kojícího období by bylo moudré vyhnout se velmi dlouhým služebním cestám. Ty by měly negativní vliv na vaši produkci mléka a ztížily by obnovení dobrého krmení vztahu s dítětem po návratu.

• Místevní cesty – Některé šťastné matky mohou vzít své dítě a opatrovníka s sebou při cestování. Většina matek však musí nechat dítě doma a odčerpat dostatek mléka předem, aby zanechala dobrý zásob. Pokud jste jednou z těchto pracujících matek, budete muset cestovat se sákací sadkou, abyste ulevili svému nepříjemnosti a, co je důležitější, abyste udrželi mléko v toku.

  Musíte vyčlenit dostatek času pro odčerpávání mléka nepospíchaným způsobem. Snažte se odčerpat co nejblíže pravidelným krmením časům. Protože uložení by bylo téměř nemožné, toto mléko bude pravděpodobně vyhozeno. Kojte častěji, až se vrátíte domů, a vaše výroba mléka by se brzy měla vrátit k normálu.

• Krátké cesty – Pokud vezmete dítě s sebou, připravte několik ochladených lahvíček s odčerpaným mlékem pro místní cesty delší než tři hodiny. Přeneste je v izolační kleci se zmraženými chladícími balíčky. Individuální pěnové izolátory na plechovky nebo několik vrstv mokrých novin udělají trik v poslední chvíli.

  Přineste termohrnec naplněný horkou vodou pro zahřátí mléka. Jednoduše nalijte horkou vodu do hrnku a dejte lahvičku do něj na několik minut. Můžete také použít elektrický ohřívač lahvíček, který se zapojí přímo do zapalovače. Nebo přineste odmerované množství práškové směsi a termohrnec plný uvařené vody a smíchejte je v krmení. Připravené konzervované směsi jsou další možnost. Vezměte si vybavení – lahvičky, savičky, a otvírák – a jen naléváte, jak je potřebujete.