• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kojení a pracující žena

Návrat do práce

Kojení a pracující žena Kolem otázky kojení versus krmení z láhve stále víří kontroverze. Pokud si nejste jisti, kterou metodu použít, můžete zkusit začít s kojením a později přejít. Jakmile se však rozhodnete krmit z láhve, ztratíte možnost kojení, protože vaše zásoba mléka vyschne, aniž by vaše dítě stimulovalo sání. Váš úspěch s kojením, jakmile se vrátíte do práce, bude záviset na vaší důvěře ve své rozhodnutí a na tom, jak dobře si ho zorganizujete.

Kombinace kojení a práce
Kombinace kojení s prací vyžaduje pečlivé plánování a odhodlání to dotáhnout do konce. Pamatujte, že požadavky práce budou pokračovat navzdory vašim zvláštním okolnostem. Pokud nepřevezmete odpovědnost za svůj plán krmení, nikdo jiný to nepřevezme. Za prvé, pokud je to možné, počkejte alespoň osm týdnů, než se vrátíte do práce, abyste:

• Zotavte se po narození dítěte
• Zajistěte si přísun mléka
• Uchovávejte dostatečnou zásobu odsátého mléka, aby ji mohl použít pečovatel
• Zdokonalte se v kojení, aby bylo rutinní a snadno zvládnutelné, když pracujete

Pokud chcete, aby vaše dítě mělo pouze mateřské mléko, připravte se na výzvu najít dobré nastavení pro odsávání mléka během dne. V opačném případě si musíte najít pečovatelku, která je nablízku a je schopna miminko přivést do práce. Žena, která pracuje na plný úvazek, může očekávat, že bude pryč od svého dítěte až deset hodin, což se rovná dvěma nebo třem pumpování.

Překonávání výzev spojených s kojením při práci
Jako pracující matka, která kojí, budete čelit dvojí výzvě:jak realizovat důležitý osobní závazek a zároveň si zachovat svou profesionální image. I sympatičtí a flexibilní zaměstnavatelé od vás budou očekávat, že budete produkovat tolik jako dříve nebo zařídíte, aby bylo cíle dosaženo jiným způsobem. Pokuste se postavit úkolu realisticky:

• Domluvte se předem -Nepředpokládejte, že všichni budou souhlasit s vašimi plány. Prodiskutujte toto téma dříve, než odejdete na mateřskou dovolenou. Vyhodnoťte svůj denní pracovní rozvrh a najděte časy, kdy budete mít příležitost kojit nebo odsát mléko. Pokud musíte během svého pracovního dne krmit nebo odsát dvakrát, můžete navrhnout, aby byla hodina oběda rozdělena, nebo byste možná mohli přijít dříve nebo odejít později, abyste si vynahradili čas na odběr mléka.

  Váš šéf se může zdráhat a v takovém případě musíte zdůraznit potenciální výhody pro společnost:(1) kojené dítě je zdravější; proto nebudete muset zmeškat tolik dní kvůli nemoci a (2) šťastnější matka je produktivnější pracovník.

  Jakmile budete mít souhlas, vyhodnoťte svůj denní pracovní rozvrh, abyste si vybrali ty nejlepší časy, kdy nebudete napjatí ani uspěchaní. Naplánujte si půl hodiny na krmení nebo odsávání; i když vyjadřování může být rychlejší, vyžaduje čas na vyčištění.

• Promluvte si se svými spolupracovníky -Vždy prodiskutujte své plány předem, abyste vyvolali případné negativní reakce. Pokud se cítí naštvaní, protože musí převzít některé z vašich povinností, vyhněte se defenzivě. Jakékoli nepříjemnosti pro ně jsou dočasné a pravděpodobně na ně brzy zapomenou. Hledejte spolupracovníky, kteří prošli nebo procházejí touto zkušeností, a navrhněte vytvoření podpůrné skupiny.
• Zvažte možnost vzít dítě do práce —Za správných podmínek to může být dobrá příležitost k návštěvě s dítětem během dne. Kojení většinu žen uvolní, po kterém se už touží vrátit do práce.

Jiné matky však zjišťují, že tato možnost je jen dalším bolestivým odloučením a nejraději by se mu vyhnuly. Některé ženy si rády nechávají miminko u sebe po celý pracovní den, ale takové uspořádání klade mimořádné nároky na pracující matku i na kolegy. Péče o dítě v okolí, pokud je to možné, může vyřešit problém dlouhé nepřítomnosti dítěte.

Nyní, když je učiněno základní rozhodnutí, je čas zařídit věci v kanceláři:

• Chraňte své soukromí —To je důležité, protože se musíte uvolnit, aby vaše mléko mohlo volně proudit. Pumpování v zaměstnaneckém obýváku nebo koupelně někdy nestačí. Místo toho hledejte prázdnou kancelář se zámkem na dveřích (nebo použijte cedulku Nerušit), skříň se zásobami nebo prostor ve zdravotnickém zařízení. Jako poslední možnost použijte konferenční místnost. Ujistěte se, že existuje zásuvka pro elektrickou pumpu, pokud ji používáte, a pohodlnou židli. Přes den budete také potřebovat místo, kam si své vybavení uložit.
• Určte někoho, kdo bude rušit rušení —Požádejte blízkého spolupracovníka, aby zastavil každého, kdo se vás chystá rušit.
• Zajistěte si náhradníka —Požádejte kolegu, aby za vás vyplnil, když kojíte nebo se vyjadřujete s tím, že se vám vrátí čas, kdy bude vaše dítě odstaveno.
• Odsáté mateřské mléko udržujte v chladu —Pokud v kanceláři není k dispozici chladnička, vezměte si izolovanou chladničku naplněnou chladicími balíčky (zmrazitelné plastové nádoby s tekutinou), abyste mléko uchovávali. Ulevte si od bolesti přikládáním chladivých obkladů na prsa. Nebo jako rychlou náhradu použijte balíček mraženého hrášku či jiné zeleniny.

Tipy pro oblékání a pokyny pro cestování Oblékání pro úspěšné kojení v práci
Nošením vhodného oděvu do práce sdělujete svému zaměstnavateli a lidem, se kterými pracujete, že to, co děláte, myslíte vážně a že se své práci věnujete. To se nemusí změnit, když se stanete kojící matkou. Stále je možné vypadat profesionálně, ale bude to vyžadovat trochu více úsilí.

Speciální móda pro pracující kojící matky je k dispozici v mnoha obchodech pro těhotné, katalozích a online prodejcích; můžete si však také přizpůsobit své dobře padnoucí stylové oblečení ze stejného šatníku, který obvykle nosíte. Stačí nosit ty, které se hodí, a vyplnit nějaké vypůjčené věci. Následující návrhy vám pomohou udržet váš vzhled:

• Používejte oblečení, které se snadno udržuje — Nejlepší je oblečení, které je omyvatelné a nemačkavé. Vyhněte se jednobarevným topům a všemu, co je průhledné. Pestrobarevné potištěné topy pomohou zamaskovat mléčné skvrny, pokud vám prosakují plná prsa, zejména ve dnech, kdy jsou naplánovány schůzky nebo prezentace.
• Používejte plastové prsní štíty —Pomohou s únikem během těchto krátkých časových úseků. Nošení těchto štítů po dlouhou dobu může způsobit problémy kvůli zadržené vlhkosti na bradavkách (viz „Problém s únikem“ níže). Jednoduché černé šaty s šátkem nebo velkým náhrdelníkem mohou pomoci odvést pozornost od netěsností.
• Hledejte oděvy, které se snadno otevírají —Noste halenky i pletené pulovry a svetry. Oděvy, které se otevírají v pase nebo se zapínají na knoflíky, lze snadno zvednout nebo stáhnout stranou. Vyzkoušejte nová tílka s kojícím potiskem pod oblečením, které není pro kojení. Některé z populárnějších možností přístupu zahrnují dvojité boční panely (středové rozparky), crop over top (dvojité rozparky), přední část vesty (dvojité rozparky nebo otvory pro prodloužené paže) a středový záhyb (dvojité rozparky).
• Mějte po ruce krycí masku —Mějte u svého stolu například pelerínu na kojení nebo volný kardigan. A nepřehlédněte možnosti zakrytí ponč, bund, šátků a přijímacích dek. Vesta s kratší košilí vespod vám dodá uhlazený vzhled a eliminuje hromady látek.
• Noste podprsenku pro kojení —Kojící podprsenky jsou k dispozici v mnoha různých stylech, od prostých po krajkové, a v černé, bílé a slonové kosti. Obvykle se prodávají ve střední nebo pevné podpoře (pro větší prsa). Velikost je stejná jako u běžných podprsenek. Kupte si kojící podprsenku až na konci těhotenství; jinak bude fit po porodu špatně.

  Budete potřebovat alespoň dvě nebo tři kojící podprsenky. Protože se vám neustále tvoří mléko, budete si muset podprsenky často prát, i když používáte prsní vložku k nasáknutí přebytečného mléka. K dispozici jsou také noční kojící podprsenky. Mají všechny designové prvky podprsenky pro kojení, ale jsou lehčí na nošení.

  Bavlněná podprsenka na kojení podpoří vaše těžší prsa než obvykle a pomůže zabránit povislosti a striím. Ty nejlepší mají široká ramínka z látky a sklopné přední části pro rychlé pohodlí. Pokud je podprsenka příliš těsná, jakmile je vaše produkce mléka vysoká, kupte si prodlužovač, který najdete v obchodních domech nebo v obchodech pro těhotné. Ženy s malým poprsím si vystačí se strečovou podprsenkou, kterou lze zvednout nad prsa.

• Používejte kojící vložky — Vždy mějte po ruce dobrou zásobu. Umístěte podložku na jednu stranu, zatímco se vaše dítě krmí na druhé. Noste je jako preventivní opatření, když předpokládáte únik. Vložky často vyměňujte a co nejdříve je umyjte v horké mýdlové vodě. Před dalším použitím je důkladně osušte. Pokud používáte jednorázové vložky, vyhněte se těm potaženým plastem, které by mohly způsobit vyrážku, nebo opotřebujte plastovou stranu ven. Můžete si vyrobit vlastní vložky z jednorázových plen, hygienických vložek, látky nebo gázy.

Problém s únikem
Nevýhodou výborného přísunu mléka je problém s vytékáním prsů. K tomu obvykle dochází těsně před krmením nebo vyjadřováním, ale může se to stát i tehdy, když na své dítě jen myslíte. Pracující žena musí být obzvláště vynalézavá, aby se vyhnula ostudě. Zde jsou některá opatření, která můžete podniknout:

• Zastavte tok mléka —Když ucítíte známé mravenčení spojené s vypouštěním mléka (nebo vypuzováním), zatlačte na bradavky, abyste zabránili vytékání. Překřižte paže a přitlačte patu ruky nebo jeden prst na bradavku. Pokud sedíte, opřete si bradu o ruku a zatlačte prso do paže.
• Mějte po ruce další zásoby —Mějte alespoň jednu podprsenku v kapse a několik dalších v kabelce a zásuvce stolu. Použijte rozřezávací plenu, kapesník nebo hygienickou vložku. Mějte v práci podprsenku navíc pro případ, že by se jedna promočila. A nezapomeňte se zakrýt nebo dva.

Pro informaci:Kde hledat pomoc s kojením
Pokud máte problémy s krmením, požádejte o pomoc svého pediatra nebo porodního instruktora. Nebo kontaktujte místní ligu La Leche. Mezi další užitečné zdroje patří Červený kříž, YWCA nebo mateřské centrum. Existují také knihy a videa, které se tímto tématem zabývají. International Board of Lactation Consultant Examiners certifikuje poradce, kteří se setkávají s klienty, obvykle za poplatek. Některé pojišťovny tyto konzultace pokrývají.

Pokyny při cestování
Během tohoto období kojení by bylo rozumné vyhýbat se velmi zdlouhavým služebním cestám. Měly by negativní vliv na vaši produkci mléka a zvýšily by obtížnost obnovení dobrého vztahu při krmení dítěte po vašem návratu.

• Výlety mimo město —Některé šťastné matky mohou vzít svá miminka a pečovatele s sebou, když cestují. Většina matek však musí nechat své děti doma a předem odsát dostatečné množství mléka, aby zůstala dobrá zásoba. Pokud jste jednou z těchto pracujících matek, budete muset cestovat s odsávačkou mateřského mléka, abyste si ulevili od nepohodlí, a co je důležitější, aby mléko proudilo.

  Musíte věnovat dostatek času na odsávání mléka bez spěchu. Pokuste se pumpovat co nejblíže k pravidelným dobám krmení. Protože skladování by bylo téměř nemožné, bude toto mléko pravděpodobně vyřazeno. Po návratu domů kojte častěji a vaše produkce mléka by se měla brzy vrátit k normálu.

• Krátké výlety —Pokud s sebou vezmete své dítě, připravte si několik vychlazených lahví s odsátým mlékem na místní výlety delší než tři hodiny. Přenášejte je v izolovaném chladiči se zmrazenými chladicími balíčky. Jednotlivé pěnové izolátory plechovek na nealko nebo několik vrstev mokrých novin poslouží na poslední chvíli.

  Přineste termosku naplněnou horkou vodou na ohřev mléka. Jednoduše nalijte horkou vodu do šálku a láhev v něm na několik minut položte. Můžete také použít elektrický ohřívač lahví, který se zapojuje přímo do vašeho zapalovače cigaret. Nebo si vezměte odměřená množství umělého prášku a termosku plnou převařené vody a v době krmení je spojte. Další možností je konzervovaná receptura připravená k použití. Vezměte si s sebou zásoby – lahve, cumlíky a otvírák na konzervy – a nalijte si, jak potřebujete.