Kolik vody kojící matky potřebují pít ?

Pečovatelské vaše dítě jeobohacující zkušenost pro vás oba , ale to vyžaduje, aby vaše tělo pracovat tvrději , aby se do mateřského mléka . Nejen, že máte jíst vyváženou stravu , aby udržel krok s potřebami vašeho těla , musíte se ujistit, máte dostatek vody k pití. Získání správné množství tekutin každý den bude mít vaše tělo hydratované , efektivně pracovat a produkovat dostatek mléka pro vaše děťátko .
Částka

Získání správné množství vody v průběhu dne je velmi důležité , aby se vaše zdraví , zatímco vaše tělo pracuje navíc tvrdě pro produkci mléka pro vaše dítě . Podle University of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , měla by kojící matky získat alespoň osm sklenic vody denně . Pokud sportujete nebopočasí je na teplé straně , měli byste pít více , aby se na částku, kterou vypotili .
Kdy pití

Vy nechcete pít všechny tyto vody najednou; měli byste rozložit osm sklenic po celý den . Nejlepší je pít , když máte pocit žízně . Můžete si všimnout , že se stanete žízeň , když jste ošetřovatelství. Františkánská Health System navrhuje s sklenici vody nebo džusu v okolí , když jste krmení své dítě a vzít doušky v průběhu krmení .
Vodní Alternativy

Ty ne se držet jen čistou vodou , aby si správné množství tekutiny ve vaší stravě . Můžete si vymačkat citron nebo vápna plátek do vody, aby se to chutnější . UCSF Medical Center poukazuje na to, že můžete získat další vodu mléka , vývary , bylinných čajů a polévek . 100 procent šťávy , jako je pomerančový džus , vám může pomoci dosáhnout vašeho požadované příjem tekutin , taky. Jen mějte na paměti, že šťáva obsahuje cukr a kalorií , takže to není jen žrát osm sklenic věci v jeden den .
Dehydratace

Pokud nemáte dost voda , můžete trpět některé nepříjemné vedlejší účinky . Můžete dojít k dehydrataci , pokud nechcete pít dostatek vody , protože jste ztratili vaše tělo vodu přes kojení , normální fungování těla , trávení , potu a přestože svůj dech . Stanete-li se dehydrataci , může dojít k bolesti hlavy , únava , suchá kůže , zácpa, závratě nebo extrémní žízeň , v závislosti na Mayo Clinic .

Previous:

Next:

  • 8 důvodů, proč chůvy končí
    Výzvy jsou nevyhnutelné v jakékoli práci, ale být chůvou často tyto zkoušky posouvá do nových výšin. A někdy se chůvy a rodiny musí rozdělit. Ale rozchod není nikdy snadný. „Nejnáročnější zkušenost, kterou každá z nás jako chůvy zvládne, je opustit
  • Odborné rady o šesté třídě
    Odborné rady o šesté třídě Pokud jste ohromeni vyhlídkou, že vaše dítě nastoupí na střední školu, nejste sami. Podívejte se, na co se naši odborníci na učitele ptají ostatní rodiče šesté třídy, a zeptejte se na pár svých vlastních otázek. Styd
  • Je to národní měsíc kojení a já jsem nadšená!
    Je národní měsíc kojení a já jsem nadšená!! Proč? Všude, kam se otočím, jsou maminky a děti pod útokem, a když začínáme Národní měsíc kojení, kojící maminky nejsou výjimkou. Od začátku letošního jara, kdy společnost Anthem Blue Cross Blue Shield