Kolik vody kojící matky potřebují pít ?
Pečovatelské vaše dítě jeobohacující zkušenost pro vás oba , ale to vyžaduje, aby vaše tělo pracovat tvrději , aby se do mateřského mléka . Nejen, že máte jíst vyváženou stravu , aby udržel krok s potřebami vašeho těla , musíte se ujistit, máte dostatek vody k pití. Získání správné množství tekutin každý den bude mít vaše tělo hydratované , efektivně pracovat a produkovat dostatek mléka pro vaše děťátko .
Částka
Získání správné množství vody v průběhu dne je velmi důležité , aby se vaše zdraví , zatímco vaše tělo pracuje navíc tvrdě pro produkci mléka pro vaše dítě . Podle University of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , měla by kojící matky získat alespoň osm sklenic vody denně . Pokud sportujete nebopočasí je na teplé straně , měli byste pít více , aby se na částku, kterou vypotili .
Kdy pití
Vy nechcete pít všechny tyto vody najednou; měli byste rozložit osm sklenic po celý den . Nejlepší je pít , když máte pocit žízně . Můžete si všimnout , že se stanete žízeň , když jste ošetřovatelství. Františkánská Health System navrhuje s sklenici vody nebo džusu v okolí , když jste krmení své dítě a vzít doušky v průběhu krmení .
Vodní Alternativy
Ty ne se držet jen čistou vodou , aby si správné množství tekutiny ve vaší stravě . Můžete si vymačkat citron nebo vápna plátek do vody, aby se to chutnější . UCSF Medical Center poukazuje na to, že můžete získat další vodu mléka , vývary , bylinných čajů a polévek . 100 procent šťávy , jako je pomerančový džus , vám může pomoci dosáhnout vašeho požadované příjem tekutin , taky. Jen mějte na paměti, že šťáva obsahuje cukr a kalorií , takže to není jen žrát osm sklenic věci v jeden den .
Dehydratace
Pokud nemáte dost voda , můžete trpět některé nepříjemné vedlejší účinky . Můžete dojít k dehydrataci , pokud nechcete pít dostatek vody , protože jste ztratili vaše tělo vodu přes kojení , normální fungování těla , trávení , potu a přestože svůj dech . Stanete-li se dehydrataci , může dojít k bolesti hlavy , únava , suchá kůže , zácpa, závratě nebo extrémní žízeň , v závislosti na Mayo Clinic .
-
Jak to říct:Potíže s domácími úkoly Pomozte svému dítěti rozvíjet dobré studijní dovednosti (Následuje kapitola z Jak to říct svým dětem , Dr. Paul Coleman.) Joshua se vznášel nad svým domácím úkolem z matematiky a zuřivě psal. Měl pět minut na -
Srdce a čokoláda mohou na Valentýna upoutat veškerou pozornost, ale o tom, jak se uvelebit na gauči s tematickým filmem, se dá něco říct (zejména pokud jste dítě, a proto je večeře při svíčkách asi tak přitažlivá jako koření kanál). Ať už jste rodič, -
Mnozí by souhlasili, že zjištění, že jste těhotná, je vzrušující a zvláštní věc. Pro ty, kteří jsou plánovaní a hodně touží po těhotenství, radost je okamžitá. Na druhou stranu, existuje spousta lidí, jejichž těhotenství je neplánovaným překvapením,
