• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak krmit dítěveganské stravě

Jako rodič , jste doufal, že pro nejlepší výživu pro vaše dítě po celý svůj život , ale především v jejích prvních dvou letech, kdy se to roste tak rychle . Ty by mohly být s ohledem na krmení vaše dítě veganské stravy podobnou své vlastní , ale může klást otázku, jestli se dostanou všechny živiny a vitamíny , které potřebuje . Dobrou zprávou je , podle Americké dietetické asociace , celou svou rodinu - včetně dětí - , se mohou těšit na veganskou stravu s několika drobnými úpravami , aby zajistili, že vaše dítě optimální růst a vývoj
Návod
1

kojit své dítě výhradně s cílem poskytnout nejlepší výživu , dokud je alespoň 6 měsíců , doporučuje americké pediatrické akademie . Pokud jste vegan sami, se B - 12 doplněk nebo jíst dostatek obohacené potraviny , jako je například snídaňové cereálie nebo nondairy mléka , aby bylo zajištěno , že vaše dítě dostane tuto zásadní vitamín nezbytný pro její vyvíjející se nervový systém. Po odstavení své dítě , bude se muset buď B - 12 doplněk , nebo adekvátní zdroje potravy , aby i nadále věnována dostatečná B - 12 .
2

Představujeme pevných částic pomalu kolem 6 měsíců. Začněte s pyré potraviny, pak se šťouchanými potravin a nakonec kousky kojeneckou výživu . Vyzkoušejte banán nebo hruška, rýžové pokrmy a šťouchanými brambory nebo špenát . Přidejte železo obohacené ovsa a pšenice obilovin , nebo se vaše dítě vyzkoušet tofu kolem 7 měsíců pro železo a bílkoviny.
3

Volat s pediatrem vašeho dítěte před zavedením ořechy nebo ořechové pomazánky do svého jídelníčku . Máte-li v rodině Alergie na ořechy ,America akademie pediatrů doporučuje počkat , dokud je 3 roky , než se snaží tento zdroj bílkovin , aby jí imunitní systém více času na vývoj , čímž se snižuje riziko alergické reakce .

4

Nabídka vyšší kalorické potraviny a častější jídla a občerstvení , jak vaše dítě roste , aby jí pomohl udržet krok s nutričním potřebám . Bean se šíří , luštěniny a avokádo jsou dobrou volbou pro další kalorie . Nezkoušejte omezit její příjem tuků , jako omega - 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro funkci mozku , zdraví očí a kardiovaskulární zdraví . Protože tyto mastné kyseliny jsou nejčastěji nacházejí v živočišných zdrojů, založené jako jsou ryby a vejce , nabízí své možnosti, jako například sóji či veganské margarínem .
5

Zkontrolujte, zda je vaše dítě dostatek vitaminu D , vápníku a zinku tím, že jí jíst hodně tmavě zelené listové zeleniny , celozrnného chleba a pití obohacený o kalcium pomerančový džus. Každá z těchto živin je zásadní pro zdraví vašeho dítěte a nejsou vždy v veganské stravě .
6

Uveďte opevněný , plnotučné mléko nondairy do svého 1 - letý , když je rostoucí normálně a už jíst dobrou řadu ovoce, zeleniny a obilovin. Batolata v tomto věku mají často těstoviny; malé kousnutí vegetarián hamburgery nebo tofu párky v rohlíku nakrájíme na malé půlkruhů; palačinky a oplatky; vegetarián - trumfl pizzy bez sýra; hummus a sušenky; a sójové mléko na bázi ovoce smoothies .