• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Ferberova metoda a uspávání vašich dětí

"Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte" od Dr. Richarda Ferbera, MD, byla jednou z prvních knih o spánku, která pomohla rodičům přimět jejich děti prospat celou noc. Původně vyšla v roce 1985, byla revidována v roce 2006 a nadále je nejprodávanější knihou o rodičovství.

Ale zatímco mnozí rodiče přísahají na knihu Dr. Ferbera a metodu spánkového tréninku Ferber, ostatní to často nechápou, protože si myslí, že prostě obhajují, aby rodiče nechali své děti plakat celou noc samotné.

Existuje mnoho knih a metod o spánku, které vám mohou pomoci, aby vaše děti lépe spaly a napravily jejich problémy se spánkem, ale Ferberova metoda je rozhodně ta, kterou byste měli zvážit.

Ferberova metoda

Ferberova metoda není jen přístup „vykřiknout“ k uspání vašeho dítěte. Místo toho, jako některé metody „bez pláče“, vám metody doktora Ferbera pomohou naučit vaše dítě jít spát a spát celou noc bez pláče nebo s minimem pláče.

Proč existuje tolik mylných představ o Ferberově metodě?

Je možné, že mnozí z rodičů, kteří knihu Dr. Ferbera neschvalují, ji ve skutečnosti nečetli. A jiní čtou jen části z toho, prostě čtou část, která mluví o tom, že necháme dítě plakat na krátkou dobu, ale přeskakují části, které mluví o fázích spánku, jak si vytvořit správné spánkové asociace a dobrý režim před spaním a další věci. to by minimalizovalo pláč.

Ferberova metoda si také klade za cíl pomoci dětem snadno usnout před spaním, spát celou noc a znovu snadno samy usnout, pokud se probudí uprostřed noci. Povzbuzuje také děti, aby si snadněji zdřímly.

Rutiny před spaním a přidružení spánku

Spánkové asociace jsou věci, které si vaše dítě spojuje s usínáním nebo s tím, jak je zvyklé usínat. Odnaučení se asociací špatného spánku a rozvoj dobrých spánkových asociací jsou dva klíče k Ferberově metodě ak dobrému nočnímu spánku.

Konkrétně Dr. Ferber uvádí, že byste měli děti naučit usínat samy a že by si usínání neměly spojovat s houpáním, třením na zádech nebo se zapnutou hudbou.

Proč je toto důležité? Pokud je vaše dítě zvyklé usínat, když mu mažete záda nebo když s ním ležíte v posteli, pak bude pravděpodobně potřebovat další pomoc, aby znovu usnulo, kdykoli se uprostřed noci dostane do fáze lehkého spánku. jako my všichni a úplně se probudí.

Děti, které mají dobré asociace spánku a které usnou samy, obvykle hned usnou bez jakékoli pomoci nebo jen spí dál, když přejdou do fáze lehkého spánku.

První část Ferberovy metody tedy spočívá v tom, že se ujistíte, že nepatříte mezi spánkové asociace svého dítěte a že své dítě nedržíte, nekolébáte, nemluvíte na něj, když jde spát atd. Třením zad , nechat ho poslouchat hudbu nebo vypít láhev mléka nebo džusu nebo jakýkoli jiný stav, který vaše dítě nedokáže samo obnovit uprostřed noci, by byly další špatné asociace spánku.

Místo toho naučte své dítě usínat samo tím, že budete mít důsledný režim před spaním, který končí tím, že svému dítěti řeknete dobrou noc v jeho postýlce nebo posteli, zatímco je ospalé, ale stále vzhůru.

Progresivní čekání

Další velkou součástí Ferberovy metody je progresivní čekací přístup k řešení odmítnutí jít spát a probouzení se uprostřed noci nebo toho, co si někteří lidé představují jako část Ferberovy metody „vykřiknout“.

Jakmile se zbavíte všech špatných spánkových asociací, vytvoříte si správný režim před spaním a pochopíte, jak je důležité uspávat své dítě samo (asociace dobrého spánku), pak musíte vědět, co dělat, když nechce jít. do postele nebo se probudí.

Ferberova metoda doporučuje, abyste nechali děti plakat postupně delší dobu, než je krátce zkontrolujete.

Mějte na paměti, že vaším cílem, když ho kontrolujete, je jednoduše se ujistit, že je vaše dítě v pořádku, a ujistit vaše dítě, že jste stále nablízku, a není to, aby přestalo plakat nebo mu pomohlo usnout.

Například první noc můžete zkontrolovat své dítě poté, co plakalo 3 minuty, 5 minut a poté 10 minut, přičemž 10 minut je maximální interval, pokud ho musíte kontrolovat, i když intervaly restartuje se za 3 minuty, pokud se znovu probudí později.

Příští noc byste pak intervaly opět o několik minut prodloužili, i když Dr. Ferber uvádí, že s těmito intervaly můžete být flexibilní, pokud se necítíte dobře čekat tak dlouho, pokud budete intervaly pokaždé prodlužovat.

Pomocí této metody Dr. Ferber tvrdí, že většina dětí třetí nebo čtvrtou noc dobře spí.

Pláč a Ferberova metoda

Takže při použití Ferberovy metody dochází k pláči, ale Dr. Ferber uvádí, že „jen zřídka bude dítě plakat několik hodin“. Typičtější je, že vaše dítě usne během jednoho z dřívějších intervalů, které v závislosti na noci kontrolujete každých 10 nebo 15 minut.

Pláčou děti, když používáte jiné metody, abyste jim pomohli lépe spát? Samozřejmě, že ano. I při metodě „bez pláče“ bude vaše dítě stále plakat pokaždé, když se probudí. Rozdíl mezi většinou těchto metod oproti Ferberově metodě je ten, že obvykle prosazují, aby rodiče uklidnili své dítě, jakmile začne plakat, bez jakékoli čekací doby.

Vzhledem k tomu, že cílem je stále naučit vaše dítě usínat samo, dokonce i pomocí těchto jiných metod, pravděpodobně začne znovu plakat, když ho položíte zpět do postýlky nebo postele nebo jakmile opustíte jeho pokoj, dokud se nevyvine. asociace dobrého spánku.

Mějte na paměti, že krátká období pláče během progresivního čekání nejsou totéž, jako nechat děti „probrečet“ celou noc, dokud neusnou.

A pokud sečtete všechen pláč, který vaše dítě nyní dělá, když se probudí uprostřed noci, zvláště pokud v tom pokračuje po mnoho dalších týdnů nebo měsíců, pravděpodobně to daleko překročí to, co by mohlo dělat pomocí Ferber. metoda. Většina odborníků si také nemyslí, že tento pláč je škodlivý nebo je to ze strachu, ale spíše proto, že je dítě frustrované, že nemůže usnout.

Tipy Ferberovy metody

Ferberova metoda funguje dobře, pokud přesně dodržujete plán. Když to nefunguje, je to obvykle proto, že rodič ve skutečnosti nedodržuje skutečnou Ferberovu metodu, jako například nechá své dítě plakat, aniž by je kontroloval, nebo nenechají své dítě usnout samo.

Dalším důvodem, proč Ferberova metoda někdy nefunguje, je to, že rodič může být v rozporu s touto metodou a několik dní používat progresivní čekání, ale pak se podvolí a ukolébá své dítě ke spánku, protože je samo tak unavené.

Chcete-li zvýšit jejich šance na úspěch s Ferberovou metodou, měli byste:

• Buďte konzistentní s Ferberovou metodou . Jakmile začnete, dodržujte stejný režim při spánku, před spaním a pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci.
• Zvažte použití odpočítávacího časovače . Zkuste na svém smartphonu použít aplikaci pro odpočítávání, když použijete přístup progresivního čekání.
• Naučte se nastavit limity . Důležitou součástí Ferberovy metody je přimět své dítě, aby zůstalo v noci ve svém pokoji, nečíst další pohádku před spaním nebo mu nenapít další vody, jakmile bude v posteli atd.
• Přesuňte svému dítěti večerku . Položte své dítě, když obvykle usne. Pokud má například večerku ve 20:30, ale jeho rutina se protáhne na 21:30 s pláčem a vaším dítětem vstává z postele, pak posuňte čas spánku na později, řekněte dobrou noc a začněte progresivní čekání přibližně v 21:30.
• Přečtěte si celou knihu Dr. Ferbera . Dokončete „Vyřešte problém se spánkem svého dítěte“ úplně dříve, než vás vůbec napadne začít.
• Přehodnoťte svůj přístup . Pokud po třech nebo čtyřech nocích nezaznamenáte zlepšení, zvažte, co byste mohli udělat jinak.
• Uvědomte si, že můžete ztratit spánek . Začněte v době, kdy si můžete dovolit ztratit trochu spánku sami.
• Používejte nálepky nebo jiné systémy odměn . To funguje nejlépe u starších dětí, které zůstávají v posteli a vzdávají se špatných asociací spánku.

Dr. Ferber a otázky a odpovědi

Richard Ferber, M.D. je docentem neurologie na Harvard Medical School.

Rodiče, kteří přemýšlejí, zda by měli metodám doktora Ferbera důvěřovat, by měli být uklidněni skutečností, že je také certifikován v pediatrii a medicíně poruch spánku. Je ředitelem Centra pro dětské poruchy spánku v Dětské nemocnici v Bostonu, kde od roku 1978 léčí děti s problémy se spánkem.

Kdy můžete začít s metodou Ferber?

Dr. Ferber zdůrazňuje, že byste neměli začínat příliš mladí, ale že pravděpodobně můžete začít používat tyto metody ve věku kolem 5 měsíců, pokud vaše dítě nespí dobře, protože to je doba, kdy je mnoho kojenců schopno spát. noc.

Kdy by děti měly být schopny spát celou noc?

Většina kojenců dokáže spát celou noc ve věku 5 až 6 měsíců.

Je cucání dudlíku asociací dobrého spánku?

Obvykle ne, zvláště u batolat a předškoláků, protože když dudlík vypadne, pravděpodobně po vás budou křičet uprostřed noci.

Je Ferberova metoda pro každého?

Ne. Stejně jako děti mají různé temperamenty, i rodiče mohou mít povahu, která by pro ně byla vhodnější pro jinou metodu, jako je řešení Elizabeth Pantely „No Cry Sleep Solution“ nebo „No Cry Sleep Solution for Toddlers“.

Ferberova metoda progresivního čekání je hlavně pro děti, které mají špatné asociace spánku. Pravděpodobně to nebude fungovat dobře, pokud vaše dítě spí špatně z nějakého jiného důvodu.

Jak dlouho Ferberova metoda funguje?

Dr. Ferber uvádí, že byste měli obvykle zaznamenat „výrazné zlepšení“ spánku vašeho dítěte „během několika dnů až týdne.“

Je Dr. Ferber proti společnému spánku?

Ne. Zdá se, že Dr. Ferber podporuje vše, co je pro rodinu nejlepší, a nabízí několik výhod a nevýhod společného spaní. Nedoporučuje společné spaní, pokud nechcete a jednoduše proto, že nemůžete své dítě přimět spát samo.