• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Ferberova metoda a usínání dětí

Ferberova metoda

Kniha „Vyřešte spánkové problémy vašeho dítěte“ od dr. Richarda Ferbera, M.D. byla jednou z prvních spánkových knih, které pomohly rodičům dostat své děti k tomu, aby spaly celou noc. Původně vydána v roce 1985, byla revidována v roce 2006 a nadále je bestsellerem rodičovské literatury.

I když mnohé rodiče přisahají na dr. Ferberovu knihu a Ferberovu metodu spánkového tréninku, je často nesprávně chápána ostatními, kteří myslí, že jen propaguje, aby rodiče nechali své děti plakat samy celou noc.

Existuje mnoho spánkových knih a metod, které vám mohou pomoci, aby vaše děti spaly lépe a vyřešily jejich spánkové problémy, ale Ferberova metoda je rozhodně taková, kterou byste měli zvážit.

Co je Ferberova metoda

Ferberova metoda není jednoduše přístup „nech je plakat“ k usínání dítěte. Místo toho, jako některé „bezpláčové“ metody, dr. Ferberovy metody vám pomohou naučit vaše dítě jít spát a spát celou noc bez pláče nebo s minimem pláče.

Proč je tolik nesprávných představ o Ferberově metodě?

Může to být tím, že mnozí rodiče, kteří nesouhlasí s dr. Ferberovou knihou, ji ve skutečnosti nikdy nepřečetli. A jiní přečetli jen části, prostě čtou tu část, která mluví o nechání dítěte plakat krátké časové úseky, ale přeskočí části, které mluví o fázích spánku, jak vyvinout správné spánkové asociace a dobrý večerní rituál, a další věci, které by minimalizovaly pláč.

Ferberova metoda také má za cíl pomoci dětem snadno usnout při uspávání, spát celou noc a snadno zase usnout samy, pokud se probudí uprostřed noci. Také povzbuzuje děti k snadnějším dřímkám.

Večerní rituály a spánkové asociace

Spánkové asociace jsou věci, které vaše dítě spojuje s usínáním nebo jak je zvyklé usínat. Odstraňování špatných spánkových asociací a vývoj dobrých spánkových asociací jsou dva klíče k Ferberově metodě a k dobré noci spánku.

Konkrétně dr. Ferber uvádí, že byste měli uchat děti usínat samy a aby nespojovaly usínání s kolébáním, hrbáním zad, nebo s hudbou.

Proč je to důležité? Pokud je vaše dítě zvyklé usínat, zatímco mu hrbáte záda nebo ležíte v posteli s ním, pak bude pravděpodobně potřebovat tu dodatečnou pomoc, aby zase usnulo kdykoli se dostane do lehké fáze spánku uprostřed noci, jako my všichni, a plně se probudí.

Děti, které mají dobré spánkové asociace a usínají samy, obvykle hned zase usnou bez jakékoliv pomoci, nebo jen pokračují ve spánku, když jdou do lehké fáze spánku.

Takže první část Ferberovy metody je, že se ujistíte, že nejsou jednou z dítěťových spánkových asociací a že dítě nedržíte, nekolébáte, nemluvíte s ním, když usíná, atd. Hrbání zad, nechání mu poslouchat hudbu, vypít lahvičku mléka nebo džusu, nebo jakákoliv jiná podmínka, kterou dítě nemůže sám obnovit uprostřed noci, by byly další špatné spánkové asociace.

Místo toho naučte dítě usínat samo tak, že budete mít konzistentní večerní rituál, který končí tím, že přejete dobrou noc dítěti v jeho jídelně nebo posteli, zatímco je ospalé, ale stále v bdělosti.

Progresivní čekání

Druhá velká část Ferberovy metody je Progresivní přístup čekání k odmítání jít do postele a probouzení uprostřed noci nebo to, co někteří lidé considerují jako část „nech je plakat“ Ferberovy metody.

Jakmile jste eliminovali jakékoliv špatné spánkové asociace, vyvinuli dobrý večerní rituál a pochopili důležitost klást dítě spát sám (dobré spánkové asociace), pak musíte vědět, co dělat, když nechce jít do postele nebo se probudí.

Ferberova metoda doporučuje, abyste nechali děti plakat progresivně delší časové úseky, než je krátce zkontrolujete.

Mějte na paměti, že váš cíl, když je zkontrolujete, je prostě ujistit se, že vaše dítě je v pořádku, a ujistit dítě, že jste stále v blízkosti, a ne aby jste ho donutili přestat plakat nebo pomohli mu usnout.

Například v první noc můžete zkontrolovat dítě po tom, co plakalo 3 minuty, 5 minut a pak 10 minut, s 10 minutami jako maximálním intervalem, pokud ho musíte zkontrolovat znovu, i když intervaly by se resetovaly na 3 minuty, pokud by se zase probudilo později.

Další noc byste zase prodloužili intervaly o několik minut, i když dr. Ferber uvádí, že můžete být flexibilní s těmito intervaly, pokud vám nevyhovuje čekat tak dlouho, pokud prodlužujete intervaly pokaždé.

Použitím této metody dr. Ferber tvrdí, že většina dětí spí dobře už třetí nebo čtvrtou noc.

Pláč a Ferberova metoda

Takže při Ferberově metodě je nějaký pláč, ale dr. Ferber uvádí, že „jen zřídka dítě plaká několik hodin“. Typičtěji vaše dítě usne během jednoho z dřívějších intervalů, které v závislosti na noci kontrolujete každých 10 nebo 15 minut.

Plakají děti, když používáte jiné metody, aby jim pomohly spát lépe? Samozřejmě, dělají to. I s „bezpláčovou“ metodou vaše dítě bude stále plakat pokaždé, když se probudí. Rozdíl mezi většinou těchto metod a Ferberovou metodou je, že ty obvykle propagují, aby rodiče uklidnili dítě hned, jak začne plakat, bez jakékoliv prodlevy.

Protože cíl je stále naučit dítě usínat samo, i s těmito jinými metodami bude pravděpodobně zase plakat, když ho položíte zpět do jídelny nebo postele, nebo jakmile odejdete z jeho pokoje, dokud nevyvine dobré spánkové asociace.

Mějte na paměti, že krátké období pláče během Progresivního čekání není to samé jako nechat děti „plakat to vy“ celou noc, dokud neusnou.

A pokud sečtete veškerý pláč, který vaše dítě teď dělá, když se probouzí uprostřed noci, zvláště pokud to bude dělat ještě mnoho týdnů nebo měsíců, pravděpodobně daleko přesáhne to, co by mohlo dělat pomocí Ferberovy metody. Také většina expertů nemyslí, že tento pláč je škodlivý nebo že je ze strachu, ale spíše proto, že dítě je zfrustrované, že se nemůže dostat ke spánku.

Tipy pro Ferberovu metodu

Ferberova metoda funguje dobře, pokud se plánu držíte blízko. Když nefunguje, je to obvykle proto, že rodič ve skutečnosti ne dodržuje skutečnou Ferberovu metodu, například nechává dítě plakat bez kontroly nebo nenechá dítě usnout samo.

Dalším důvodem, proč Ferberova metoda někdy nefunguje, je, že rodič může být nekonzistentní s metodou, používá Progresivní čekání pár dní, ale pak ustupuje a kolébá dítě ke spánku, protože je sám tak unavený.

Pro zvýšení šancí na úspěch s Ferberovou metodou byste měli:

• Být konzistentní s Ferberovou metodou. Jakmile začnete, držte se stejné rutiny u dřímků, uspávání a pokud se dítě probudí uprostřed noci.
• Zvažte použití odpočítávacího časovače. Zkuste aplikaci odpočítávání na smartphone při aplikaci Progresivního přístupu čekání.
• Naučte se klást hranice. Donutit dítě zůstat v pokoji v noci, nečíst další pohádku, nebo nedávat mu další sklenku vody, jakmile je v posteli, jsou důležité části Ferberovy metody.
• Posuňte dítěťovo uspávání. Klást dítě dolů, když typicky usíná. Například, pokud má uspávání v 20:30, ale večerní rituál se protahuje do 21:30 s pláčem a dítětem vyskakujícím z postele, pak posuňte uspávání později, přejte dobrou noc a začněte Progresivní čekání kolem 21:30.
• Přečtěte celou dr. Ferberovu knihu. Dokončete „Vyřešte spánkové problémy dítěte“ celou, než se zamyslíte nad začátkem.
• Přemýšlejte o svém přístupu. Pokud nevidíte zlepšení po třech nebo čtyřech nocích, zvažte, co byste mohli dělat jinak.
• Pochopte, že můžete ztratit spánek. Začněte v době, kdy si můžete dovolit ztratit trochu spánku sami.
• Používejte nálepky nebo jiné odměňovací systémy. To funguje nejlépe u starších dětí, které zůstavají v posteli a opouštějí špatné spánkové asociace.

Dr. Ferber a Q&A

Richard Ferber, M.D. je asociovaným profesorem neurologie na Harvard Medical School.

Rodiče, kteří se ptají, zda by měli důvěřovat dr. Ferberovým metodám, by měli být ujištěni faktem, že je také board-certifikovaný v pediatrii a spánkové medicíně. Je ředitelem Centra pro pediatrické spánkové poruchy v Children's Hospital Boston, kde léčí děti se spánkovými problémy od roku 1978.

Kdy můžete začít Ferberovou metodu?

Dr. Ferber zdůrazňuje, že byste neměli začínat příliš brzy, ale že můžete pravděpodobně začít používat tyto metody kolem 5. měsíce věku, pokud váš kojenec nespí dobře, protože to je čas, kdy mnoho kojenců je schopno spát celou noc.

Kdy by děti měly být schopny spát celou noc?

Většina kojenců dokáže spát celou noc, až budou asi 5 až 6 měsíců staré.

Je sosání dudlíku dobrá spánková asociace?

Obvykle ne, zejména u batoleťat a předškoláků, protože pokud dudlík vyPadne, pak pravděpodobně budou v uprostřed noci volat po vás.

Je Ferberova metoda pro všechny?

Ne. Stejně jako děti mají různé temperamenty, rodiče mohou mít temperament, který by byl lépe hodný jiné metodě, jako je Elizabeth Pantleyová „No Cry Sleep Solution“ nebo „No Cry Sleep Solution for Toddlers.“ Ferberova metoda Progresivního čekání je hlavně pro děti, které mají špatné spánkové asociace. Pravděpodobně nebude fungovat tak dobře, pokud vaše dítě spánek špatně z nějakého jiného důvodu.

Jak dlouho trvá, než Ferberova metoda začne fungovat?

Dr. Ferber uvádí, že byste měli obvykle vidět „významné zlepšení“ ve spánku vašeho dítěte „do několika dnů až týdne“.

Je dr. Ferber proti spolu spánku?

Ne. Dr. Ferber zdá se podporovat cokoliv, co funguje nejlépe pro rodinu, a nabízí několik výhod a nevýhod spolu spánku. Doporučuje se mu vyhnout, pokud k tomu nechcete a jen proto, že nemůžete donutit dítě spát sám.