Rozšíření jídelníčku pro 1 až 3 roky

Rozšíření jídelníčku pro 1 až 3 roky

I když je mu teprve jeden nebo dva roky, nikdy není příliš brzy na to, pomoci dítěti začít si osvojovat zdravé stravovací návyky. Částečně toho můžete dosáhnout nabídkou různých výživných potravin, které jsou vhodné pro vývojovou fázi vašeho dítěte. Z velké části můžete dětskou výživu odložit již nyní. Po prvním věku může vaše dítě jíst téměř cokoli, pokud na to není alergické a pokud je to ve formě vhodné pro děti – buď pyré, rozmačkané nebo nakrájené na malé kousky.

Jedna věc je připravovat a podávat zdravé potraviny. Co je těžké, je zjistit, zda krmíte dítě správnou dávkou. Jak víte, kolik podávat?

Pyramidový plán je založen na USDA Food Guide Pyramid for Young Children, která se vztahuje na děti ve věku od dvou let. Poskytuje podrobnosti o tom, co a kolik by mělo vaše dvouleté dítě jíst.

Jednoroční děti jsou jiná věc. Mohli byste se řídit „pravidlem jednoho“, jak tomu říkám:Podávejte jednu polévkovou lžíci každého jídla, které jíte, k jídlu pro každý rok života vašeho dítěte plus doporučených 16 až 24 uncí mléka během dne. Pokud tedy k večeři dáváte bramborovou kaši, dušenou mrkev a kuřecí maso, podávejte ročnímu dítěti alespoň lžíci každého jídla.

Zde je doporučený denní průvodce krmením pro jednoleté dítě.

Snídaně

  • 4 unce plnotučného mléka

  • ¼ šálku celozrnných obilovin připravených k přímé spotřebě

  • ¼ středního banánu

Svačina
  • 2 čtverečky grahamového sušenky

  • 4 unce 100% šťávy, nejlépe obohacené vitamínem C a/nebo vápníkem
Oběd
  • 4 unce plnotučného mléka

  • 1 unce vařeného kuřete

  • 1–2 polévkové lžíce vařené mrkve

  • ½ lžičky margarínu nebo másla

  • ½ plátku chleba
Svačina
  • 4 unce plnotučného jogurtu, jako je Stonyfield Farms YoBaby

  • 2–3 celozrnné sušenky
Večeře
  • 8 uncí plnotučného mléka

  • ½ šálku vařených nudlí se 2 lžícemi masové omáčky

  • 2 polévkové lžíce vařených zelených fazolek

  • ½ lžičky margarínu nebo másla, je-li to žádoucí

  • ¼ šálku konzervovaných hrušek, okapaných a nakrájených
Svačina
  • 4 unce plnotučného mléka

  • 6 zvířecích sušenek
Budování dovedností samokrmení
Jednoleté a dvouleté děti jsou nadšené ze své nově nalezené fyzické zdatnosti, včetně toho, že se učí vkládat věci do úst. Dokud tuto dovednost nezdokonalí zhruba v osmnácti měsících, budete z velké části zodpovědní za to, abyste dostali většinu jídla do úst svého dítěte. I tak se vaše dítě jistě bude chtít zapojit do procesu krmení a mělo by být povzbuzováno, aby se zapojilo, bez ohledu na to, jak komplikované to bude. Možná to nedokáže verbalizovat, ale řeč těla batolete a záchvaty pláče vám dají vědět, že se chce nakrmit samo. Samokrmení buduje sebevědomí dítěte a pomáhá mu procvičovat jemnou motoriku. Jak dospívá, spojení mezi jejím mozkem a pohyby těla se zlepšuje a její schopnost samoživit se výrazně zlepšuje.

Previous:

Next: