Rozšiřování stravy dítěte ve věku 1–3 roky

Rozšiřování stravy dítěte ve věku 1–3 roky

I když je mu jen jeden nebo dva roky, nikdy není příliš brzy začít pomáhat dítěti rozvíjet zdravé jídelní zvyklosti. Můžete to udělat částečně nabídnutím rozmanitosti výživných potravin, které jsou vhodné pro vývojové stádium vašeho dítěte. Velkou část můžete teď odložit dětskou stravu. Po roce věku vaše dítě může jest téměř cokoliv, pokud na to není alergické, a pokud je v přívětivé formě pro děti – buď protřená, rozmačkaná, nebo nakrájená na malé kousky.

Je to jedna věc připravit a podávat zdravé potraviny. Co je těžké, je zjistit, zda krmíte dítě správným množstvím. Jak víte, kolik podávat?

Pyramidový plán je založen na USDA Food Guide Pyramid pro mladé děti, která se vztahuje na děti ve věku dva roky a více. Poskytuje podrobnosti o tom, co a kolik by vaše dvouleté dítě mělo jíst.

Jednorozletá děti jsou jiná věc. Můžete jít podle "pravidla jedné", jak to já nazývám: Podávejte jednu lžici každé potraviny, kterou jíte vy při jídle, pro každý rok života vašeho dítěte, plus doporučených 480–720 ml mléka během dne. Takže, pokud máte uvařenou bramborů, vařenou mrkev a kuře na večeři, podávejte jednoletému dítěti alespoň lžici každé potraviny.

Zde je navrhovaný denní jídelníček pro jednoleté dítě.

Snídaně

  • 120 ml plnotučného mléka
  • 60 ml celozrnné hotové cereálie
  • ¼ střední banán

Svačina

  • 2 crackery graham
  • 120 ml 100% džusu, preferovaně obohacené vitamínem C a/nebo vápníkem

Oběd

  • 120 ml plnotučného mléka
  • 30 g uvařeného kuřete
  • 1–2 lžice uvařené mrkve
  • ½ lžičky margarinu nebo másla
  • ½ kroku chleba

Svačina

  • 120 ml plnotučného jogurtu jako Stonyfield Farms YoBaby
  • 2–3 celozrnné crackery

Večeře

  • 240 ml plnotučného mléka
  • 120 ml uvařených nudlí s 2 lžicemi masové omáčky
  • 2 lžice uvařených zelených fazolek
  • ½ lžičky margarinu nebo másla, pokud se chce
  • 60 ml konzervovaných hrušek, odkapané a nakrájené

Svačina

  • 120 ml plnotučného mléka
  • 6 zvířecích crackerů

Budování dovedností samokrmění

Jednoletá a dvouletá děti jsou nadšena svými nově nabytými fyzickými dovednostmi, včetně učení se dávat věci do úst. Dokud tuto dovednost nedoladí asi v osmnácti měsících, budete v velké míře zodpovědní za to, že se většina jídla dostane do úst vašeho dítěte. A přesto se vaše dítě jistě bude chtít zapojit do krmicího procesu, a mělo by být povzbuzováno k tomu, ať už je to jakkoliv nepořádek. Ona nemusí být schopná to verbalizovat, ale tělesný jazyk a pláč dítěte vám řeknou, že chce jíst sama. Samokrmění buduje důvěru dítěte a pomáhá jí cvičit jemnou motoriku. Jak zráží, spojení mezi jejím mozkem a tělesnými pohyby se zlepšuje, a její schopnost se sama krmit se výrazně zlepšuje.

Previous:

Next: