Нови насоки за физическа активност и заседнало поведение за ранните години
<тяло>
На 27 март, нови насоки, насърчаващи повишената физическа активност и намаленото време на заседнало поведение през първите години (0-4), бяха публикувани от Канадското дружество по физиология на упражненията (CSEP) и одобрени от провинцията. Те са разработени от CSEP и ParticipACTION.
Целта на тези насоки е да се разпространи това добре познато, но недооценено изявление: „ДВИЖЕТЕ СЕ ОЩЕ И СЕДЕТЕ ПО -малко ВСЕКИ ДЕН!“
Първите няколко години от живота са от решаващо значение за оптималния растеж и развитие, както и участието във физическата активност! Това се казва, насоките са много важни, ако искаме да предоставим на нашите деца и младежи „НАЙ -ДОБРИЯТ ШАНС“ за оптимално психическо и физическо благополучие по -късно в живота.
Насоките дават следните препоръки за здравословен растеж и развитие:
Бебетата (на възраст под 1 година) трябва да бъдат активни няколко пъти дневно- особено чрез интерактивна игра на базата на пода
Примерите за интерактивна игра на базата на пода включват, но не се ограничават до:
- Много и много контролирани време за корем върху безопасна повърхност, за да може вашето бебе да рита, удар с ритник и ДВИЖЕТЕ, ДВИЖЕТЕ, ДВИЖЕТЕ!
- Времето за корем помага на бебето ви да се научи да се търкаля и пълзи наоколо. Той също така помага на главата да се развива правилно.
- Щракнете тук за голям ресурс за коремното време от The Best Chance BC
- Надзор пълзящи и пълзящи около безопасния дом на бебето
- Продължително време за къпане под наблюдение с играчки за ритане, достигнат, играйте и развийте баланс
- Достигане за и или хващащ за различни топки или други играчки (уверете се, че всички играчки са чисти, безопасно, и дъвчене!)
Малките деца (на възраст 1-2 години) и деца в предучилищна възраст (на възраст 3-4 години) трябва да натрупват поне 180 минути физическа активност при ВСЯКАКАЯ интензивност, разпределена през деня, включително:
- Разнообразни дейности в различни среди (например на открито и на открито, басейни за малки деца под наблюдение, безопасни детски площадки).
- Дейности, които развиват двигателни умения (например изкачване на стълби, пълзене, бързо ходене, танци и бягане)
- Докато вашето малко дете расте, имат за цел да натрупат поне 60 минути енергична игра до 5 -годишна възраст (напр. дейности и спортове, които включват скачане, прескачане, скачане, колоездене и др.)
Важна забележка: Поведението на родителите оказва голямо влияние върху децата им. За тях е важно да поемат водеща роля, като полагат усилия да интегрират физическата активност, и здравословен начин на живот в ежедневието на децата на възможно най -млада възраст!
PS. Моля, обърнете внимание на втора част на този блог, обсъждане на заседналото поведение и стратегии за тяхното премахване при деца и младежи.
За повече информация и насоки вижте референциите и ресурсите по -долу!
Бъдете позитивни, Продължавай да се усмихваш, и Продължавайте да се движите!
Референции и ресурси:
- Канадски насоки за физическа активност:За ранните години- 0-4.
- Информационно съобщение на Министерството на здравеопазването на БК
- Линия за физическа активност