• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Нови насоки за физическа активност и седенски поведения в ранна възраст

На 27 март бяха публикувани нови насоки, насърчаващи увеличена физическа активност и намалено седенско поведение за ранна възраст (0-4 години), от Канадското дружество за упражнение физиология (CSEP) и подкрепени от провинцията. Те бяха разработени от CSEP и ParticipACTION.

Целта на тези насоки е да се донесе този добре познат, но недоценен постулат: „ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ И ПО-МАЛКО СЕДЕНЕ ВСЕКИ ДЕН!“

Първите години от живота са критични за оптимален растеж и развитие, и същото важи за участие в физическа активност! Затова насоките са много важни, ако искаме да дадем на децата и младежите си „НАЙ-ДОБРИЯ ШАНС“ за оптимално ментално и физическо благополучие по-късно в живота.

Насоките предоставят следните препоръки за здрав растеж и развитие:

Бебета (на възраст под 1 година) трябва да са активни няколко пъти дневно – особено чрез интерактивна игрица на пода

Примери за интерактивна игрица на пода включват, но не са ограничени до:

• Много и много време на стомаха под надзор на безопасна повърхност, за бебето ви да рита, рита, рита и ДВИЖИ, ДВИЖИ, ДВИЖИ!
• Времето на стомаха помага на бебето да научи да се обръща и пълзи. То също помага за правилно развитие на главата.
• Кликнете тук за страхотен ресурс за време на стомаха от The Best Chance BC
• Надзорено пълзане и пълзане по безопасния за бебе дом
• Продължително надзорено къпане с играчки за ритане, дърпане, игра и развитие на баланс
• Дърпане за и или хване за разнообразие от топки или други играчки (уверете се, че всички играчки са чисти, безопасни и за дъвкане!)

Малки деца (1-2 години) и предшколници (3-4 години) трябва да набират поне 180 минути физическа активност на ВСЯКАКВА интензивност, разпръскана през деня, включително:

• Разнообразие от дейности в различни среди (напр. вътре и навън, надзорени басейни за малки деца, безопасни игрища).
• Дейности, развиващи двигателни умения (напр. качване по стълби, пълзане, бърза ходба, танц и тичане).
• Където малкото дете расте, целете набиране на поне 60 минути енергично игране до 5 години възраст (напр. дейности и спортове, включващи скокане, прескачане, колезане и т.н.)

Важно забележка: Поведението на родителите е голямо влияние върху децата им. Е важно те да поемат лидираща роля, като се опитват да интегрират физическа активност и здравословни навици в ежедневието на децата възможно най-рано!

P.S. Очаквайте част две от този блог, обсъждаща седенското поведение и стратегии за елиминирането му у деца и младежи.

За повече информация и насоки разгледайте референциите и ресурсите по-долу!

Останете позитивни, продължете да се усмихвате и ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ДА СЕ ДВИЖИТЕ!

Референции и ресурси:

• Канадски насоки за физическа активност: За ранна възраст – 0-4.
• Новини от Министерство на здравеопазването на БК
• Телефонна линия за физическа активност