• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Активности, насърчаващи развитието на големи мускули

Докато по-малките мускули позволяват на малкото ви дете да напише името си и да свърже шнуровете на обувките си, големите мускули в ръцете и краката ѝ ѝ позволяват да носи торба с играчки, да педалира на колело и да се качва по стълби. Където детето ви спечели увереност в новите си умения, можете да добавите вариация или да въведете нови, по-провокативни избори. Развитието на тези мускули не изисква ригидна тренировъчна програма в зала, а насърчаване ѝ към определени дейности може да изгради сила в тези важни области на тялото ѝ, според Scholastic.com.

Спортивни дейности

Вашето дете не трябва да бъде звезда атлет, за да придобие ползите за големите мускули от спортни дейности. Простото действие на щутане на топка изисква използване на повечето главни мускули в доминиращата ѝ крак. Където напредва, накарайте я да щути топка в врата или между две точки, за да получи още повече практика в координиране и работа на тези важни големи мускули. Удряне на тенис топка с raketа или дори игра на педълбол развива големите мускули в горната част на тялото ѝ, включително ръце, рамене и гърбови мускули.

Външни дейности без екипировка

Докато много дейности за насърчаване на развитието на големи мускули могат да се случват навън, някои изискват нула или много малко екипировка. Ходене нагоре по дълъг хълм или качване на дърво са два начина, по които малкото ви дете може да укрепи краката и ръцете си, докато се дърпа нагоре в клоновете. Скокане над вълни в малкото води на плажа подкрепя гъзناكте и квадriceпс мускулите, докато плуване в басейн насърчава развитие в ръце, рамене и гърдни мускули.

Строителни дейности

Независимо дали тя изгражда кула с големи блокове или изгражда пясчен замък, има много креативни начини за насърчаване на развитието на големи мускули. Носене на пясък в кофичка и копаене на земя с малка лопата работи мускулите в горната част на тялото ѝ. Вдигане и подреждане на пластмасови блокове или гъсти възглавници в игрален форт също насърчава раменна и ръчна сила. Преливане на вода между две контейнери или през влосник или водно колело в ваната изгражда координация и сила в рамене, ръце и предраменни мускули.

Рекреативни дейности

Много традиционни игрище игри и дейности подобряват развитието на големи мускули. Всичко, включващо повторно скокане, като скокане в квадрати или скакалка, насърчава координация и развитие през всичките ѝ големи крачни мускули. Бутане на приятел на качалка или качване на джунгла работят и ръце, и крака, като тя използва големите мускули в долната част на тялото си за стабилизация и горната част за бутане или качване. Ако детето ви се бори с някои от по-напредналото качващо оборудване, създайте по-мека основа, като създадете качваща планина вкъщи чрез натрупване на няколко възглавници и настоилки.