• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Най-добрите добавки към спаначов смути за дървета

Дървените години са време за независимост и изследване, което прави време за хранене перфектна възможност за дърветата да изразяват предпочитанията си. Докато ученето за харесванията и неприязанията на дървото ви може да бъде вълнуващо и забавно – кетчуп и бисквити, някой? – може също да бъде предизвикателно да се уверите, че малкото ви яде здравословно и хранително храна. Желязо-богат спанак е отличен първи съставка за смути. Добавете други здрави съставки и приспособете смутитата към вкуса на дървото ви.

Млечни или соеви продукти

Млечните продукти, като намаслено мляко или намаслен йогурт, осигуряват перфектната течност за смути. Дърветата трябва да ядат две или три 8-унциеви порции млечни продукти на ден, препоръчва Американската академия на семейните лекари. Млечните продукти предоставят протеин, който помага на дърветата да изградят силни мускули, и калций, който е важен за здравословния растеж на зъби и кости. Млякото и йогуртът също съдържат витамини А и D, и двата са необходими за здравословно зрение и силни кости. Обогатено соево мляко и или соев йогурт могат да се използват като заместител на млечните продукти.

Плодове

Добавяне на горстица плодове е отличен начин да помогнете на дървото си да изпълни препоръчването пет на ден за плодове и зеленчуци, казва Клиниката за деца в Кливланд. Естествената захар в плодовете подслажда смутита, докато витамините и минералите могат да помогнат на дървото ви да израсне силно и здраво. Плодовете съдържат влакнини, които допринасят за усещане на ситост и насърчават редовни стойки. Смутитите са отлична възможност да замаскирате храни, които дървото ви не харесва да яде сами по себе. Хвърлете банани, боровинки, ягоди или всеки друг плод, който мислите, че дървото ви може да хареса – или който бихте искали да опита.

Мазнини

Не забравяйте да добавите някои здрави мазнини към диетата на дървото ви; те са съществени за растежа и развитието на мозъка, според Американската академия по педиатрия. Здравите мазнини трябва да са около една трета от дневния прием на дървото. Добри източници включують авокадо, фъстъково масло и ленено масло. Мазнините задебеляват смутита, така че добавете малко вода или лед, ако искате да го разредите.

Цялостни жита

Цялостните жита са въглехидрати, които предоставят влакнини, заедно с есенциални витамини и минерали. Цялостните жита не причиняват скачове и спада в кръвната захар като простите въглехидрати. Представете си дървото си след като яде много сладолед: първо възбуждение и енергия, последвана скоро от съкрушение. Влакнини-богати цели жита освобождават енергия бавно, гарантирайки, че дървото ви има стабилен и равномерен поток на енергия между ястията. Цялостните жита също са добър източник на протеин, желязо и B витамини. Добавете някои готвени овес, кафяв ориз или ечемик към смутита на дървото ви.