• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Тийнейджъри говорят за себепоранение: Опит и съвети

Получаваме много имейли, особено за нашите статии за себепоранение. Понякога хората ни разказват за чувствата и емоциите, които обкръжват себепоранението. Други споделят идеите си за това как са спрели. Решихме да поставим някои от тези предложения и коментари на нашия сайт.

Разбира се, причините, за които хората се рязват, са много различни. Така че коментарите по-долу може да помогнат на някои хора, но не на други.

Когато читателите ни пишат, е чрез защитен система, която не записва имена или друга лична информация. Затова тук не виждате никакви лични детайли – само преживявания и желание да помогнат от хората, които са били там.

„Това спря моето себепоранение напълно: Когато искате да се рязате, било то пръст или бедро, гледайте го интензивно. Представете си, че принадлежи на вашия най-добър приятел, дъщеря/син, брат, сестра, баща, майка, баба или друг смислен човек в живота ви. Питайте се: „Ще бях ли рязал него/нея?“ Ще установите, че губите желанието да се рязате, когато осъзнаете колко щастливи сте, че имате този човек, който ви обича. Ако е възможно, отложете ножа или бръсната или каквото и да е, и поговорете с човека. Благодарете го за това, че ви обича.“

„Наистина ми помогна да спря писането на поезия. Когато исках да се рязам, вземах тетрадката си вместо това. Много от приятелите ми преди се рязаха (някои все още правят), и пишеха стихове, така че споделянето с тях помогна много. Не съм се рязал от рождения си ден на 13 години и се чувствам много по-добре. Понякога искам пак да се рязам, но най-добрият ми приятел го прави наистина зле и мисля колко не искам да го прави.“

„Себе си рязах, и знам колко важно е с приятели, които стоиш с теб. Когато си рязач, често се чувстваш много вниз, или дори депресиран. И нямаш сила да правиш неща с приятелите си, понякога е трудно дори да ги обадиш, и като приятел можеш да получиш идеята, че твоят „приятел-рязач“ не те харесва вече. Но понякога те просто имат нужда от теб дори повече. Така че, моля ви, всички, които познават някого, който се ряза, обадete им, посетете ги вкъщи или просто изпратете съобщение. Помога!!“

„Намерих, че капане на червено хранително заглавяне в висока (прозрачна) чаша с вода може да бъде облекчение (доколкото желанието не е твърде силно).“

„Опитах гъмата. Да, я натиснах твърде силно и се нараних. Сега скъбвам ножове или каквото и да е остро в страницата на бюрото си. Мога да копая колкото искам да не крвави и да не остава блясък. Харесвах да броя рязите си, за да мисля колко пъти съм бил наранен. Сега е в дървото завинаги и ми помага много, дори да не искам да мисля за лошите времена.“

„Старият ми дневник беше пълен с тъжни истории и всичко за мразене на хората. Започнах нов дневник и се опитах да пиша по-позитивни неща. Понякога пиша лоши неща и как се чувствам. Това е моят здрав начин да се изразявам.“

„Опитвам се да спря да се рязам, защото зная, че това не е dobrо нещо за правене, но това облекчи стреса за малко. Но проблемите все още бяха там и нищо не може да прикрие проблемите... освен ако не говорите за тях, това е наистина единственият начин да преодолеете проблемите.“

„Рязах се и осъзнах, че го правих, защото се чувствах зле за приятелка ми, която се ряза, и наистина го правих от любопитство. Не ми помогна, създаде повече проблеми, и наистина се мразих. Казах на мама ми и тя каза, че е правила веднъж, и не е добро. Така че спри. Приятелите ви винаги ще ви обичат, като моите, и бейбито ми ме обича повече сега, лол.“

„Започнах, защото приятел ми беше рязал. Той каза, че облекчава болката ви. Но не ми каза, че след като облекчите болката си за 5 минути, гледате долу на ръката си, и се чувствате толкова срамоти. Когато първи път започнах, мислех: „Това е удивително, се чувствам толкова по-добре, но няма да правя това никога повече.“ После следващата седмица: „Е, още един път няма да навреди.“ Продължих да си казвам: „Мога да спря, когато искам“, така че продължих да се рязам. Опитвам се да спря за 8 месеца сега. Минавах 3 седмици и рязах, минавах 1 месец и 3 дни и рязах, минавах 1 месец и 28 дни и рязах. Все още не съм успял 2 месеца, ама се опитвам толкова силно. Когато усещам, че трябва да се рязам, вземам студен душ. Или слагам лед на ръката си. Все още получавате онова замазване усещане. Успех в спирането.“

„Рязах се около 2 1/2 години, на и извън. Накрая станах зависъл и не можах да спря. Виждах консултант около 2 години или повече. Накрая дойдох до точката в живота си, с помощта на консултанта ми и подкрепата на най-добрите ми приятели, където се наложих от нараняването на себе си и бях сериозно готов да спря да се рязам (за добро, този път). Сега съм без рязване за няколко месеца. Нямам повече impulси откакто дойдох до това заключение.“

„Не го правя за внимание, е навик, когато се разстройвам или стресирам или се плашам или тъжен, ядосан, ядосан, каквото и да е. Нося яке винаги, защото ръката ми е нарязана. Не зная какво да правя повече. Боя се, че ще изляза от контрол с рязането си и ще се наранявам наистина зле един ден.“

„Рязах се. Това беше моят един начин да побегна. Болята, която можех да контролирам. Но веднъж го направих твърде далеч. Рязах твърде длабоко. Когато мама ми разбра, беше наистина зле. Когато стигна до точката, да лъжа винаги и да наранявам приятелите си, знаях, че трябва да спря. Сега се справям с блясъците си всеки ден, и ако бих могъл да се върна назад във времето, никога не бих ги направил. Имам хора, които гледат за мен, и ми отне почти 2 години да разбера това. В момента съм без рязване. И не планирам да започна отново.“

„Когато казахте, че хората опитват от любопитство, добре, това е вярно, защото никога не бих дори мислил за това, ако приятел ми не беше опитал. Трудно е да се справиш с това и обикновено хората, които не знаят или не разбират, склонят да го влошат.“ 

„Приятелите ми просто казват неща като ако продължавам да го правя, няма да бъдат мои приятели, но това просто ме кара да се почувствам по-зле. Желая семейството и приятелите ми да гледат повече, но не мисля, че разбират.“

„Започнах да се рязам, защото не можах да се справя с натиска в училище. Всички очакваха от мен да получавам само отлични оценки. Само исках родителите ми да бъдат повече разбиращи. Когато им казах, те бяха шокирани и разочаровани, което ме накара да се почувствам по-зле. Току-що започвам да хожда на консултации и надявам се да помогне.“

„Рязах се (вече не) за да облекча болката си. Тъй, просто бих бил толкова разстроен, когато братята ми и мама се препираха, тогава имах приятели, които се препираха в училище... беше начин за мен временно да побегна от живота, който живеех, но по един начин то почти улоши проблемите ми и ме накара да се чувствам по-изолиран. Всякакъв, никога не знаях колко лошо е рязането, докато не спрях.“

„Рязах се, но най-добрият ми приятел ми помогна да спря с любов и казвайки ми отново и отново, че не иска да чуе, че съм превършил един ден и съм в болница. Това е главната причина, за която спрях.“

„Мисля, че много от техниките, използвани, помогнаха, но не когато стана навик. Веднъж когато стана навик, най-доброто и най-трудното, което направих, беше да кажа на възрастен. Може да изглежда невъзможно, но ако наистина ви обичат, те ще ви помогнат да спрете. Поздравете се за всеки ден без рязване. И в дните, в които правите [рязване], опитайте да спрете. Трудно е, но накрая ще сработи.“

„Бивш рязач съм, и едно нещо, което ми помогна да спря, беше да намеря начин да се отвлека. Нещото е, че когато рязането стана навик за мен, го правех, когато се скучаех, частично защото започвах да мисля за ужасите на живота, частично защото не беше нищо друго за правене. Предлагам, че преди да вземете нож, бръснa, спичка и т.н., да превключите към книга или игра. Онлайн, има много безсмислени, но приманиви игри, в които можете да се загубите. Също, мога да се отвлека с Судоку, защото е предизвикателство, което не оставя място за друга мисъл. Това са само две неща, които ми помогнаха.“

„Току-що започнах гимназия и имам много проблеми с самоувереността и като резултат започнах да се рязам. Класифициран като чудак в групата си, нараснах все по-ревностен. Сега приятелите ми ми помагат и ме пращат до школьния консултант, което е добро нещо.“

„Започнах да се рязам в 6-ти клас. По онова време бих бил физически и ментално насилван и пренебрегнат. Дълбокият болка и мъка ме накараха да се рязам, защото нямах на кого да се обърна. Всички в семейството ми знаеха за рязането ми, но не знаеха какво да правят. Накрая, учител ме улови с бръсна в училище. Студент съм с отлични оценки с безупречен запис, така че всички бяха шокирани. Намерих се в болница за 3-дневен престой. Усетих се толкова изоставен и самотен, и изглеждаше, че никой не може да ме разбере. Повечето защото не приех помощ. Лъжех на всички заетни. Не можах да вляза баща ми в притеснения. Накрая, преодолех борбата. Баща ми все още се справи с алкохолизма си, но аз само веднъж рецидивирах, и щастливо се извадих от него. Само искам да кажа на всички момичета (и момчета), които могат да се отнесат към историята ми, че има надежда. Винаги има АЛТЕРНАТИВА. Грижете се за себе си.“

„Мисля, че рязането е зависност. Нещо, което искате да правите отново и отново. Зная, че е наистина трудно за мен. Всеки път, когато мия съдове, всеки път, когато се бръсна краката, толкова се опитвам да се рязам! Аз просто съм благодарен, че имам приятели, които ми помагат през това. Без значение колко се опитвам да ги отдалеча, те не приемат „не“ за отговор. НАСТИНА помага, когато хората, за които гледате и които гледат за вас, са там за вас в онзи нисък момент в живота ви.“

„Правя го само за около 2 седмици, но сега изглежда, че не мога да спря. Така че всеки, който чете това и е помислил да започне, би било изключително мъдро да не го прави. Не струва. В момента изглежда, че струва, но в дългосрочен план, всичко, с което оставате, са срамните блясък. Намерих, че помага да седнете под маса и сложете предрамято си на крака, и да натиснете горе на масата така че натискът все още е там, но не оставате с нищо. Също пиша. Доверявайте ми, момчета, наистина не струва.“ 

„Рязах се. Беше начин да скрия цялата болка и натиск. Един ден в 8-ми клас по обществознание, приятелка ми и аз прехвърляхме бележка [за рязането]. Но учителят я хвана. Прочете я за себе си и се обърна към мен. Каза: „Хайде да отидем до кабинета на консултанта.“ Излязохме там и усетих се, сякаш ходя „пътя на срама.“ Говорих с консултанта и тя ми разказа други начини да се отървам от яростта и болката ми. Тя също трябваше да каже на родителите ми, че се рязах. Мислих, че ще бъдат ядосани на мен, но родителите просто се опитват да помогнат. Така че говорете с родителите си. Може да бъде страховито в началото, но те имат много да кажат и да направят, за да ви помогнат, и ако не можете да говорите с тях сами, нека школьният консултант ви помогне да намерите думите за да кажете.“

„Рязах се около 2 години и все още не съм преодолял, но намерих, че колкото повече мога да говоря с приятели, толкова по-малко го правя.“

„Е изключително важно да кажете на приятеля, на когото най-много доверявате. Аз го направих и сработи. След като успях да кажа на групата си приятели накрая, спрях.“

„Съм рязач и опитвам да спря за 2 месеца, но изглежда, че не мога. Опитах да използвам различните заместители като натискане на гума на китката. Нищо не изглежда да работи. Започнах да избягвам място на ръката си. Реших, че е отишло твърде далеч, и казах на баща си. Казването на родител/възрастен е най-трудната стъпка, но е най-важната. Баща ми е най-силният ми подкрепа сега и отделя време от работата си, за да ме отведе до консултант. Намерих, че тичане е наистина страхотен заместител. Болката в краката ми ми напомня за болката в ръката ми и умиротворява моя impulse да се рязам. Опитайте да пазите себе си колкото можете зает, така че да нямате време да размишлявате за деня или седмицата си. Когато започне да мислите за всичко, което се случва, рецидивирам всеки път. Отидете до консултант, или родител, или доверен приятел. Говоренето с някого помага да облекчите болката си без да превръщате емоционалната болка в физическа.“