• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Справяне с развод

За много хора, разводът на родителите им отбелязва преломен момент в живота им, независимо дали разводът се е случил преди много години или се случва точно сега.

Около половината от браковете в САЩ днес завършват с развод, така че много деца и тийнейджери трябва да преминат през това. Но когато се случи с вас, може да се чувствате много самотни и несигурни какво всъщност означава.

Може да изглежда трудно, но е възможно да се справите с развод — и да имате добър семейен живот въпреки промените, които разводът може да донесе.

Защо родителите ми се разделят?

Родителите се разделят по много причини. Обикновено разводът се случва, когато двойките усещат, че вече не могат да живеят заедно заради ссори и яд, или защото любовта, която са имали, когато са се женели, се е променила. Разводът също може да бъде, защото един родител се влюбва в някого друг, и понякога е поради сериозен проблем като пиене, насилие или хазарт. Понякога нищо лошо не се случва, но родителите просто решават да живеят отделно.

Знаели ли сте, че е наистина често за тийнейджери да мислят, че разводът на родителите им е по някакъв начин техната вина? Просто опитайте да си припомните, че решенията на родителите да се разделят са свързани с проблеми между тях, а не заради нещо, което може би сте направили или не сте направили.

Някои деца се чувстват виновни за случвалото се, или желаят, че са предотвратили ссорове чрез по-много сътрудничество в семейството, по-добро поведение или по-добри оценки. Но разделянето и разводът са резултат от проблеми на двойката помежду си, а не с децата им. Решенията, които възрастните вземат за развод, са техните собствени.

Ако родителите ви се разделят, може да преживеете много чувства. Емоциите ви могат да се променят много, също. Може да се чувствате стресирани, ядосани, фрустрирани или тъжни. Може да се чувствате защитници към един родител или да вините другия за ситуацията. Може да се чувствате напуснати, изплашени, притеснени или виновни. Можете също да се чувствате облекчени, особено ако имало много напрежение или ссори вкъщи. Тези чувства са много типични и разговорът за тях с приятел, член на семейството или доверен възрастен може наистина да помогне.

Как разводът ще промени живота ми?

В зависимост от това какво се случва в семейството ви, може да се наложи да се приспособите към много промени. Тези могат да включват неща като преместване, смяна на училище, прекарване на време с двамата родители отделно и можливо справяне с неприятните чувства на родителите помежду си.

Родителите ви може да отидат в съд за да определят разпоредбите за опека. Може да окажете, че живеете с един родител повечето време и посещавате другия, или родителите ви могат да разделят времето си с вас равномерно. В началото това означава, че може да се наложи да бъдете гъвкави и да се справите с повече неприятности за известно време.

Някои тийнейджери трябва да пътуват между родителите, и това може да създаде предизвикателства както социално, така и практически. По време можете да разберете нова рутина, която работи за всички вас. Често отнема известно време, за да се финализират разпоредбите за опека. Това може да даде на хората време да се приспособят към тези големи промени и на семействата да разберат какво работи най-добре.

Парните въпроси могат да се променят за родителите ви също. Родител, който не е работил по време на брака, може да се наложи да намери работа, за да плати наем или ипотека. Това може да бъде нещо, за което родителът е взволнован, но той или тя може също да се чувства несигурен или под натиск за финанси. Съществуват и разходи, свързани с развод, от адвокатски такси до разходи за преместване в ново място за живеене.

Вашето семейство може да не може да позволи всички неща, привикнали сте преди развода. Това е един от трудните промени, често свързани с развод. Може да има и добри промени — но как се справяте со стресовите промени зависи от вашата ситуация, личността ви и мрежата ви за подкрепа.

Какво родителите и тийнейджерите могат да направят, за да улеснят нещата

Запазете мира. Справяне с развод е най-лесно, когато родителите се разбират. Тийнейджерите намират особено трудно, когато родителите им се претъкават и спорят или действат с горещ към един друг. Не можете да направите много, за да повлияете на това как се държат родителите ви по време на развод, но можете да ги помолите да направят най-доброто си, за да призоват премирка към каквито и да е клеветничества или нелюбезни неща, които могат да казват един за друг.

Независимо от проблемите, с които двойка може да се сблъска, като родители те трябва да управляват разпоредбите за посещения мирно, за да минимизират стреса, който децата им могат да усещат. Дадете на родителите си да знаят, че дори да знаете, че всички са супер-стресирани, не искате да бъдете уловени в средата.

Бъдете справедливи. Повечето тийнейджери казват, че е важно родителите да не се опитват да ги накарат да „вземат страни“. Трябва да се чувствате свободни да излизате и говорите с всеки от родителите си без другия родител да действа ревниво, наранено или ядосано. Е несправедливо за когото и да е да се чувства, че разговорът с един родител е нелоялен към другия или че бремето за щастието на един родител е на раменете ви.

Когато родителите намират трудно да се откажат от горещ или яд, или ако са депресирани заради промените, донесени от развод, те могат да намерят помощ от консултант или терапевт. Това може да помогне на родителите да преодолеят болката, която разводът може да е създал, да намерят лично щастие и да снимат каквито и да е тегла от децата си.

Децата и тийнейджерите също могат да се ползат от виждане на фамилен терапевт или някого, който се специализира в помагайки им да преминат през стреса от семейно разпадане. Може да изглежда чудно в началото да говорите с някого, когото не познавате, за лични чувства, но може да бъде наистина полезно да чуете как други тийнейджери в вашата ситуация са се справили.

Поддържайте контакт. Отиване натам-натук между два дома може да бъде трудно, особено ако родителите живат далеч един от друг. Може да бъде добра идея да поддържате контакт с родител, когото виждате по-рядко заради разстоянието. Дори бърз имейл „Мислех за теб“ помага да се облекчат чувствата за липса. Усилието за поддържане на контакт, когато сте разделени, може да държи и двамата ви в курс с ежедневните дейности и идеи.

Разрешете го. Може би искате и двамата родители да дойдат на специални събития, като игри, срещи, пьеси или рецитали. Но понякога един родител може да намери неловко да присъства, ако другият е присъстващ. Помага, ако родителите могат да разберат начин да го направят работящо, особено защото може да се наложи да усетите подкрепата и присъствието на двамата родители дори повече по време на развод. Може би ще можете да измислите идея за компромис или решение на този проблем и да го предложите на двамата родители.

Говорете за бъдещето. Много тийнейджери, чиито родители се разделят, се притесняват, че техните собствени планове за бъдещето могат да бъдат засегнати. Някои са притеснени, че разходите за развод (като правни такси и разходи за два дома) могат да означават, че ще има по-малко пари за колеж или други неща.

Изберете подходящо време, за да кажете на родителите си за притесненията си — когато има достатъчно време да седнете с един или двамата родители, за да обсъдите как разводът ще засегне вас. Не се притеснявайте за добавяне на допълнителен стрес на родителите си, просто опитайте да изберете добро време за разговор, когато всички се чувстват спокойни. Е по-добре да изнесете притесненията си на открито, отколкото да ги държите за себе си и да позволявате на притесненията или резентимента да се нагълват. Има решения за повечето проблеми и съветници и консултанти, които могат да помогнат на тийнейджери и техните родители да ги намерят.

Разберете силите си. Как се справяте со стрес? Становите ли ядосани и го изкарвате на братя, приятели или себе си? Или сте някой, който е по-склонен да угодник, който поставя другите на първо място? Имате ли тенденция да избягвате конфликт изобщо и просто се надявате, че проблемите ще изчезнат магически?

Животопроменящо събитие като развод може да подведе хората през някои трудни времена, но може също да им помогне да научат за своите сили и да поставят на място някои нови умения за справяне. Например, как можете да се справите, ако един родител говоре лошо за друг? Понякога стояне на тишина, докато ядът е изтинал и после обсъждане спокойно с мама или татко може да помогне. Може би искате да им кажете, че имате право да обичате и двамата родители, неважно какво правят един на друг.

Ако имате нужда от помощ за разбиране на силите си или как да се справите — като от любима леля или от училищния си съветник — попълете за нея! И ако ви е трудно да конфронтирате родителите си, опитайте да им напишете писмо. Разберете какво работи за вас.

Живеете живота си. Понякога по време на развод родителите могат да бъдат толкова увлечени в собствените си промени, че може да се усети, сякаш вашият собствен живот е на пауза. В допълнение към фокусиране върху собствените си планове и мечти, уверете се, че участвате в колкото можете от нормалните си дейности. Когато нещата се променят вкъщи, може наистина да помогне да държите някои неща, като училищни дейности и приятели, същите.

Ако нещата станат твърде трудни вкъщи, вижте дали можете да останете с приятел или роднина, докато нещата се успокоят. Грижете се за себе си чрез правилно хранене и редовни упражнения — два страхотни антирайв за стрес! Разберете какво е важно за вас — прекарване на време с приятели, усърдна работа в училище, писане или рисуване, или бъдете страхотни в баскетбол. Намирането на вътрешната си сила и фокусиране върху собствените си цели може наистина да помогне за нивата ви на стрес.

Позволете на другите да ви подкрепят. Говорете за чувствата си и реакциите към развода с някого, на когото вярвате. Ако се чувствате вписани или нетърпеливи, позволете на приятелите и членовете на семейството да ви подкрепят. Тези чувства обикновено минават. Ако не минават, и ако се чувствате депресирани или стресирани, или ако е трудно да се концентрирате на нормалните си дейности, позволете на консултант или терапевт да ви помогне. Родителите ви, училищният съветник или лекар или друг здравен специалист могат да ви помогнат да намерите такъв.

Много общности и училища имат групи за подкрепа за деца и тийнейджери, чиито родители са се разделили. Може наистина да помогне да говорите с други хора на вашата възраст, които преминават през подобни преживявания.

Изнасяне на позитивото

Ще има вълни нагоре и надолу в процеса, но тийнейджерите могат да се справят успешно с развода на родителите си и промените, които той носи. Може дори да откриете някои неочаквани положителни страни. Много тийнейджери установяват, че родителите им са всъщност по-щастливи след развода или че могат да развият нови и по-добри начини за относителност към двамата родители, когато имат разделено време с всеки един.

Някои тийнейджери учат състрадание и грижовни умения, когато по-малък брат или сестра има нужда от техната подкрепа и грижа. Братя и сестри, по-близки по възраст, могат да образуват по-тесни връзки, учайки да разчитат един на друг повече, защото се сблъскват с предизвикателствата от развода на родителите си заедно.

Успешно справянето с развод също може да изтъкне сила и зрялост. Някои стават по-отговорни, по-добри решаватели на проблеми, по-добри слушатели или по-добри приятели. Гледане назад върху преживяването, много хора казват, че са научили умения за справяне, които никога не са знаели, че имат, и се чувстват по-силни и по-устойчиви като резултат от това, през което са минали.

Много филми са направени за развод и стъпсемейства — някои с щастливи краи, някои не. Така е и в реалния живот. Но повечето тийнейджери, които преминават през развод, учат (понякога за своето изненада), че могат да преодолеят тази трудна ситуация успешно.

Даване на време, позволяване на другите да ви подкрепят по пътя и държането на око за добрите неща в живота ви може да направи цялата разлика.