• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да се помогне на Teen Преодоляване Test Безпокойство

Всеки се чувства на тревожност , когато се сблъскват със стресови ситуации или плашещи . Чрез стимулиране инстинктивна реакция бий се или бягай на вашето тяло , тревожност мобилизира да предприемат действия или бягат от задействане на някои физиологични реакции, като например увеличаване на сърцето и дишането проценти . Безпокойство не винаги е лошо нещо , но то може да стане разрушителна , когато тя пречи на нормалните си дейности . Тийнейджъри , които изпитват тревожност тест може да се чувстват уплашени , развиват стомашни болки или главоболие , стават потни или нестабилни или дори до безсъзнание , когато се сблъскват с изпити , на интернет страницата TeensHealth казва . Но с подкрепа и насърчаване , които можете да помогнете на вашия тийнейджър да преодолее тест тревожност и помагат я развиват по-добри механизми за справяне .
Инструкции услуги 1

Насърчаване на вашия тийнейджър да признае чувствата си с разговори за положението . Според WebMD , призна , че ситуацията е стресиращо и се подготвя за справяне с тревожни чувства понякога може да помогне за намаляване на признаците на тревожност . Попитай я , за да се опитаме да идентифицираме води, които предизвикват я да се чувства неспокоен . Запитване за конкретните въпроси, тя се притеснява за , като се чувствам като тя трябва да постигне нищо по-малко от неизпълнените класове .

2

Покажете на вашия тийнейджър , че тя не трябва да е перфектно . Помощ за нея се противопоставят отрицателни , пораженческо мисловни модели , които могат да допринесат за тревожните си чувства . TeenHealthFX , уебсайт на Morristown Medical Center здравната система на Atlantic , предлага заместване негативни мисли с по-реалистични изказвания като " Аз не трябва да бъде перфектно . Просто трябва да се явя на изпит . Мога да се безпокои , когато съм готов " . Световния съюз 3

Сътрудничество с вашия тийнейджър да разработи програма за подготовка преди изпита . Според психиатъра Даниел К. Hall - Флавин на Mayo Clinic , последователен предварително тестване на рутинни може да помогне за облекчаване на стреса и успокои вашия тийнейджър , че тя е добре подготвена за изпита . Например , да помогне на вашия тийнейджър да се избегне угояване с разработването на ефективна стратегия за изследване в продължение на няколко дни преди изпита . Предложи преглед на материала заедно нощта преди изпита . Съветва вашия тийнейджър да се придържате към разумна лягане - . Липсата на сън може да изостри тревожност

4

Помогнете на вашия тийнейджър научите специфични техники за релаксация , които могат да помогнат за намаляване на тревожността , като внимателност медитация или дълбоко дишане . WebMD съветва заделяне на 20 минути на ден, за да се съсредоточи върху доброто за постигане на максимални ползи . Внимателност е вид медитация , която отглежда осведомеността относно настоящия момент . Кажете на вашия тийнейджър да седи на тихо място , затворете очи и се съсредоточи върху дишането си . Попитай я , за да се обърне внимание на това, което се случва в конкретния момент . Всички други мисли трябва да се стичат от съзнанието си , като че ли те са плаващи надолу по реката.

5

Говорете с учителя на детето си , съветва д-р Hall - Флавин . Нейният учител трябва да е запознат с тест тревожност и може да има допълнителни предложения , за да помогнете на детето си да изпълнява най-доброто от способностите й . Световния съюз сайта