Различни начини за тийнейдъри да се фитнат
Час на ден може да отдалечи детското ожирение. Тейнейдъри, които се ангажират с редовни упражнения, имат по-малки талии, по-малко телесно масло и по-нисък BMI, според WebMD. Уебсайтът на Центрите за контрол и превенция на болести препоръчва тийнейдъри да получават 60 минути упражнение на ден. Упражнението е само една част от фитнеса. Диетата и навивотът също са фактори. С толкова много различни подходи, може да бъде объркващо за родителите да накарат децата си да се фитнат. Здравословните избори не трябва да бъдат объркващи. Малки промени могат да имат вълнов ефект, водещ до по-голямо заинтересуване от фитнеса, базирано на нуждите и интересите на вашия тийнейджър.
Стъпка по стъпка
Час на ден активност може да изглежда объркващо за някои, но упражнението се натрупва. Ходене на пет мили на ден може да звучи невидимо, но ако вашият тийнейджър носи педометър, за да проследява стъпките си - 10 000 на ден е целта - това става предизвикателство. Насърчете го да добави към ежедневните си стъпки чрез ходене или колоездене до училище или използване на автобусна спирка, по-далеч. Всяка стъпка брои. Разходка по време на телефонен разговор може да добави няколко стотици стъпки.
Отборни спортове
Фитнеса с приятели може да бъде притягателен за тийнейдъри. Отборни спортове, бягаешки клубове и други групови дейности могат да бъдат здравословни изтокове и източници на физическа активност за тийнейдъри. Насърчете тийнейджъра си да изследва изборите си и да опита нещо ново. Всяко едно е ново в дейност в някакъв момент. Това е целта на практиката, която включва физическа активност и може да доведе до по-добър общ фитнес. Ако отборните спортове не са за него, опитайте индивидуални спортове, като ски, плуване или бягане.
Повече дейности
Активността не трябва да означава спортове или упражнения. Издърпване на плевели в градината е активност. Миене на колата е активност. Ходене на кучето по квартала, опит за учене на скейтборд и качване по стената в спортната зала на училище са форми на упражнение. Насърчете тийнейджъра си да излезе навън, да изследва и да остане на краката си в името на фитнеса.
Болезнът на седането
Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от два часа екранно време на ден. Това може да стане битка с тийнейдъри на мобилни телефони, компютъри, телевизор и видео игри. Реалният проблем не е времето на екраните, а времето в столчето. Гледане на телевизор, игра на видео игри и правене на домашни са пасивни дейности, които подтискат движението и фитнеса. Насърчете тийнейджъра си да излезе от столчето веднъж на час за активна почивка. Направете гъвки и "джампинг джакс" по време на реклами. Премахнете столовете от стаята за игри и сложете стъпперки и тренажори.
Вие сте това, което ядете
Ползите от упражнението могат да бъдат изядени в един закус или ястие. Ядене на храни с високо съдържание на мазнини, натрий и калории е вредно за фитнеса. Насърчете тийнейджъра си да прави здравословни диетични избори, като имате по-добри предложения в хладилника и в кухненския шкаф. Вместо да запълвате къщата с празни калории от газирани напитки и чипс, напълнете хладилника с пресни плодове и зеленчуци, измити и готови за сервиране. Йогурт, мляко и други ниско-мазни млечни продукти са протеин строители за тийнейдъри в тренировка.
-
Ако празниковите пътувания предизвикват чувства, различни от радост, не сте сами. Пътуването с деца в всяко време от годината може да е навиване, но пътуването през празниковия сезон просто добавя допълнителна порция тълпи и хаос. „Не споменаваме за -
Знаели ли сте, че до 9 месеца вкусовите предпочитания на детето са в голяма степен зададени? Това е една от многоте причини, защо е важно да въвеждате разнообразие от вкусове, текстури и цветове при започване на твърда храна. В това видео ще получите -
За изключително тесна група хора, зимата е магическа, но за повечето от нас тя бързо престарява – а и с деца става дори по-тежко. Разбира се, първия сняг е прекрасен, но какво остава след това? Бъркотия вкъщи, преследващи стомашни вируси и деца, кои
