Различни начини за тийнейджъри да Влезте във форма

един час на ден може да запази детското затлъстяване далеч . Тийнейджъри , които участват в редовната физическа активност са по-малки кръстове , по-малко телесни мазнини и по-нисък BMI , според WebMD . Центровете за контрол на заболяванията и превенция уебсайт препоръчва тийнейджъри получават 60 минути упражнения на ден . Упражнение е само една част от това да е удобно. Диета и начин на живот също са фактори . С толкова много различни подходи , тя може да бъде непоносимо за родителите да получат техните деца е удобно. Осъществяване здравословен избор , не е необходимо да бъде непоносимо . Малки промени могат да имат пулсации ефект , което води до по-голям интерес към фитнес , въз основа на нуждите и интересите на вашия тийнейджър .
A стъпка по стъпка

един час на ден на дейност може да изглеждат непреодолими за някои , но упражнение се натрупва . Групова петмили на ден може да звучи невъзможно , но ако си тийнейджър носи крачкомер , за да следите на стъпките му - 10,000 на ден е целта - тя се превръща в предизвикателство . Насърчавайте го да добавите към ежедневните си стъпки като ходене или колоездене на училище или работа с автобусна спирка, която е по-далеч . Всяка стъпка е от значение. На стъпки по време на телефонен разговор да добавите няколко стотин стъпки . Световния съюз Team Sports

Първи удобно с приятели може да бъде привлекателен за тийнейджъри . Отборните спортове , работещи клубове и други групови занимания могат да бъдат здрави обекти и източници на физически упражнения за тийнейджъри . Насърчаване на вашия тийнейджър да проучи неговия избор и да се опита нещо ново . Всеки е нова с дейност в някакъв момент . Това е смисълът на практика , която включва физическа активност и може да доведе до по-добър цялостен фитнес . Ако отборните спортове не са за него , опитайте индивидуални спортове, като ски, плуване или тичане . Световния съюз сайта повече дейности

Да бъдеш активен , не трябва да означава, спорт и упражнения , Дърпане плевелите в градината е дейност . Измиване на автомобила е дейност . Разходки на кучето из квартала , опитвайки се да се научат как да се кара скейтборд и катерене на стена в салона на училище , са форми на упражнения . Насърчаване на вашия тийнейджър да получите извън , да изследват и да останат на краката си в името на фитнес . Световния съюз приемна заболяванията

Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от два часа време за екран на ден. Това може да се превърне в битка с тийнейджъри от мобилни телефони , компютри , телевизия и видео игри . Истинският проблем не е време за екрани , но времето на стола . Гледането на телевизия , играят на видео игри и пише домашната са пасивни дейности , които ограничават движението и фитнес . Насърчаване на вашия тийнейджър да сляза на стола , след един час за активна почивка . Да коремни преси и скокове крикове по време на рекламите . Махни столовете от залата за игра и се слага в стълбищни степери и бягащи пътеки . Световния съюз Вие сте това, което яде

Ползите от упражненията могат да бъдат претопени в един закуска или хранене. Консумирането на храни с високо съдържание на мазнини , натрий и калории е в ущърб на пристъп начин на живот . Насърчаване на вашия тийнейджър да правят здравословен избор диета от като по-добри предложения в хладилника и килера . Вместо запасяване с къщата с празни калории на безалкохолни напитки и чипс , напълнете хладилника с пресни плодове и зеленчуци , които са измити и готови да служат . Кисело мляко , мляко и други нискомаслени млечни продукти са протеинови строители за тинейджъри в обучението . Световния съюз сайта

Previous:

Next: