Как да помогнете на тийнейдъра си да се справи с вътрешната тревога

Тийнейджърската тревога е толкова характерна за пубертета, колкото първата връзка или изкарването на шофьорска книжка. Като родител, внезапните емоционални изривчета на тийнейдъра ви или викачето „просто не ме разбирате!“ могат да ви направят да се притеснявате и да се чувствате несигурни в отношенията с нововъзникналия емоционален подрастващ. Хорошият новина е, че това е напълно нормално и съответства на развитието на вашето дете. Трябва само да намерите начини да преживеете бурята и да покажете на тийнейдъра, че се грижите.

Не вземайте нещата лично

Когато тийнейдърът ви вика, че ви мрази, или хлъzne вратата ви в лице, е трудно да не усвоите негативните емоции, свързани с това отхвърляне. Но като родител е важно да си спомните, че не е лично, казва клиничният психолог Пийтър Шерас в статия за списание на Университета на Вирджиния. Повечето тийнейджъри преминават през период, в който се чувстват сами или неразбрани и често изпускат яростта си над най-близките. Вашето дете не ви мрази наистина, и докато може да има нужда от време за излаждане, не иска наистина да го оставите сам. Просто преживява емоции, с които не е оборудван да се справи.

Задавайте въпроси

Когато се опитвате да разберете защо тийнейдърът ви е стресиран, тъжен и ядосан, може да се опитате да говорите с него, само да бъдете изключени с еднодумен отговор. Задаването на правилните въпроси може да помогне на тийнейдъра да се отвори и да започне разговор за неговата тревога. Например, вместо „Как мина денят ти?“ опитайте „Какво беше най-хубавото в деня ти?“ По този начин тийнейдърът трябва да даде по-подробно обяснение от просто „Добре“. Ако все пак не иска да говори, дайте му да знае, че сте там, за да слушате, когато е готов. Избягвайте натрапчивост или, дори по-лошо, да давате краток прозорец за комуникация, преди да се откажете.

Избират битките си

Ако не ви харесва начинът, по който тийнейдърът се облекло, мразите вкуса му за музика или ви притеснява изборът му на приятели, избирайте само битките, които са най-важни.畢竟, можете да игнорирате дрехите и да му дадете слушалки – но може да се наложи да имате сериозен разговор за приятелите му. Тийнейдърът е по-склонен да ви слуша, когато не сте постоянно нуден фактор в неговия живот.

Предлагайте източници за изразяване

Рейчел Касада Ломан, MS, LPC, пишеща за Psychology Today, препоръчва да помогнете на тийнейдъра си да намери начин да превърне яростта в нещо по-продуктивно. Предлагайте đủ възможности за преобразуване на яростта чрез творчески изводи, спортни отбори, социални групи и всичко останало. Така тя няма да прекарва излишно време сама, замисляйки се над негативните си чувства. Чрез учене на нови умения и изливане на емоциите, тя изгражда увереност, намирайки задоволителен начин да се справи с тревогата си.

Медицинска интервенция

Ако тревогата на тийнейдъра ви е нещо повече от просто нормално тийнейджърско поведение и е придружена от симптоми като социална изолация, прекомерна тъга, скучвания на настроението, трудности при засыпване, внезнайна промяна във външния вид и понижаване на оценките в училище, обърнете се към лекара си за препращане към специалист по ментално здраве, който може да помогне. Тревогата може да бъде тийнейджърска депресия, която се лекува чрез механизми за справяне и медикаментозна терапия.

Previous:

Next: