• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да предпазим тийнейджъра от претоварване

Не е лесно да бъдеш тийнейджър. Средният тийнейджър се сблъсква с ежедневен стрес и натиск от редица области, включително учебна работа, отношения, семейни проблеми и техните собствени вътрешни диалози, казва Focus Adolescent Services. Твърде много стрес и твърде малко време за релаксиране и разкривяване може да причини на тийнейджърите да се чувстват претоварени. Когато стресът се натрупа, тийнейджърите може да преживеят чувства на тревога, ярост, извличане или други тревожни емоции. Докато не винаги можете да повлияете на външните сили, вие може да можете да пазите тийнейджъра си от претоварване и да помогнете да се чувства по-спокойно и повече в контрол на живота си.

Инструкции

1. Насърчете тийнейджъра си да участва в редовна физическа активност. Упражненията са полезен начин за намаляване на стреса, насърчаване на ментална яснота и подобряване на енергията, казва Пало Алто медицинска фондация. Упражненията също предоставят на тийнейджъра ви изход за натрупани емоции като фрустрация и ярост.

2. Помогнете на тийнейджъра си да постави реалистични цели. Разбиване на целите на управляеми парчета е един начин за предотвратяване на тийнейджърите да се чувстват претоварени, съветва здравната система Lifespan на Род Айлънд. Ако тийнейджърът ви има твърде много недостижими цели или е поставила рабката твърде високо, той може да се почувства претоварен от чувства за малко или никакъв контрол.

3. Говорете с тийнейджъра си на ежедневен основ. Разпитайте за деня ѝ, разберете какво се случва в живота ѝ и попитайте дали има нещо, за което трябва да говорите. Избягвайте да давате съвети или да скачате до заключения, съветва Focus Adolescent Services. Бъдете Willen да слушате чувствата ѝ и предоставяте безопасен, отворен форум, където тя може да се изговори, ако е необходимо.

4. Сътрудничете с тийнейджъра си, за да изработите ежедневен график. Запишете всичките му отговорности. Разбийте деня му на парчета време, включително време за училище, домашно, екстракурикуларни дейности, семейство, социализация, забава и сън. Приоритизирайте най-важните задачи. Установяване на график може да помогне на тийнейджъра ви да се чувства повече в контрол на живота си, по-малко претоварен и по-организиран.

5. Споделете приятна дейност, като отидете на колата или шопинг. Понякога, отвлечение от ежедневните длъжи и отговорности на тийнейджъра може да помогне за презареждане на батериите ѝ и насърчаване на по-здраво перспектива.

6. Моделирайте ефективни умения за справяне, препоръчва Аарон Т. Ебата, специалист по приложено човешко развитие с Кооперативно разширение на Университета на Илинойс. Споделете някои от начините, по които управлявате предизвикателни ситуации или трудни емоции.