Какво трябва да знаете за желанието за бременност

Бременността е една от най-интензивните телесни трансформации, които някога ще преживеете. И да, почти всяка част от тялото ви се променя по един или друг начин. Но преди всичко това да се случи — може би дори преди да получите положителен тест за бременност — ще забележите, че апетитът ви се променя, често доста драматично.

Ще има определени храни, които сте обичали, и които абсолютно мразите, когато сте бременна. Но ще има и храни, за които жадувате – може би храни, които никога преди не сте харесвали.

Може да има някои странни комбинации от неща, които внезапно пожелаете. Кисели краставички и сладолед е може би най-скандалната комбинация, но това е само върхът на айсберга, когато става въпрос за странно желание за бременност.

Нека разгледаме по-отблизо желанията за бременност – защо се случват, колко често са те, какви видове храна са склонни да жадуват бременните хора и кога и дали желанието за бременност се превърне в нещо, за което трябва да се притеснявате.

Гледайте всички епизоди от нашата видео поредица Stay Calm Mom и проследете, докато нашата водеща Tiffany Small разговаря с разнообразна група жени и топ лекари, за да получите реални отговори на най-големите въпроси относно бременността.

Към момента експертите не знаят със сигурност защо бременността ви кара да жадувате за определени храни (и да мразите други!), но знаят със сигурност, че това се случва. Според едно проучване, около 50% до 90% от бременните хора в САЩ изпитват желание за храна в един или друг момент.

Зарежда се обвивка за компонент quizzesApp1 vue props в Globe.

Кога започва желанието за бременност?

Всички бременни хора са различни, но като цяло желанието за бременност започва в края на първия триместър, има тенденция да достигне своя пик през втория триместър и след това е склонно да намалява с края на третия триместър.

Въпреки това, родителите, които кърмят, може да изпитат собствено желание и със сигурност да продължат да изпитват повишен апетит, тъй като както кърменето, така и бременността изискват повишени нужди от калории.

Защо бременността причинява глад за храна?

Има няколко основни теории за това защо бременността причинява промяна в небцето ни и защо някои храни се жадуват по това време. Ето няколко от най-популярните теории.

Хормонални промени

Бременността е период на дълбоки хормонални промени, особено през първия триместър. Мислете за това като PMS пъти милион. Подобно на това, което се случва с вас, когато очаквате менструация, хормоните на бременността може да променят видовете глад, които изпитвате.

Хормоните могат да повлияят на сетивното ви преживяване на храната, на обонянието ви и на настроението ви – всичко това определя какъв тип храни жадувате.

Сензорни промени

Много бременни хора казват, че се превръщат в хрътки по време на бременност – способни да помиришат неща от една миля разстояние и лесно да бъдат затрупани от миризми. Това може да повлияе на видовете храни, които жадуваме. Храни със силни и остри миризми могат да бъдат напълно изключени. В същото време храните с приятни, ароматни миризми могат да представляват повишен интерес.

Промяна на хранителните нужди

Бременните хора имат повишена нужда от хранителни вещества като калций и желязо. Поради това може да се окаже, че жадувате за храни, които са богати на тези съставки. Единственият проблем е, че тялото ви може да поеме нуждата си от калций и да ви накара да жадувате за огромна вана с ванилов сладолед.

Яжте сладолед! Но не забравяйте да добавите към вашата диета повече хранителни източници на хранителните вещества, за които жадувате. Що се отнася до калция, тъмните листни зеленчуци, бадемите и рибата също са чудесни източници, в допълнение към този заслужен сладолед.

Оцеляване на най-силните

Някои от нашите копнежи и отвращение са свързани с желанието да защитим себе си и нашите растящи бебета от вреда. Например, много от нас откриват, че вещества, които биха били нездравословни или по-малко здравословни, естествено си проправят път в нашите списъци с отвращение, като кафе и алкохол. Много от нас също губят вкуса си към месото – теорията е, че консумацията на месо може да увеличи шансовете за бактериално замърсяване. Тези преживявания обаче не са верни за всяка бременна!

Копнеж за комфорт

Много от нас просто жадуват за храни, които ни дават усещане за комфорт, като сладкиши и въглехидрати. Може също да жадуваме за храни от детството, които свързваме с комфорт и любов. Когато изпитваме гадене по време на бременност, може да жадуваме за видовете храни, които ядем, когато не се чувстваме добре.

Културни очаквания

Едно от най-интересните неща за глада е, че културата, в която сме израснали, може да оцвети собствените ни желания за определени храни. Например, когато става въпрос за глад за ПМС, жените в САЩ са склонни да жадуват най-много за шоколад, докато жените в Япония са склонни да жадуват за ориз. Същите модели са верни, когато става въпрос за глад за бременност.

Кои са най-честите желания за храна по време на бременност?

Има голямо разнообразие, когато става въпрос за глад за бременност. Някои хора имат много нетипични желания, които сякаш идват от нищото. Въпреки това, има някои модели, които изследователите са открили, когато става въпрос за желание за бременност сред жените в САЩ. Според едно проучване най-честите желания за бременност включват:

  • Сладкиши
  • Висококалорични, пикантни въглехидрати като пица или чипс
  • Животински протеини
  • Плодове

Други често срещани желания за бременност включват бързо хранене, кисели краставички, сладолед, плодов сок, млечни продукти, зеленчуци и шоколад. Също така е доста обичайно бременните хора да жадуват за странни комбинации от любимите си храни, което може да е свързано с променената им миризма и вкусови рецептори.

Поддържане на здравословна връзка с храната по време на бременност

Като цяло, няма причина да не се поддавате на желанието си за бременност, стига по-малко питателни храни да се консумират умерено и цялостната ви диета е разнообразна и богата на хранителни вещества.

Бременността определено не е времето за диета, но също така е време да се съсредоточите колкото е възможно повече върху здравословен избор. Храненето на балансирана, питателна диета ще поддържа здравето на вас и вашето бебе и ще ви гарантира, че сте силни за раждане и след раждане.

Вашите нужди от калории ще се увеличат, докато сте бременна. Въпреки че ще варира, ще ви трябват около 500 допълнителни калории на ден, докато сте бременна. Опитайте се обаче да не се фокусирате върху количеството, а слушайте собствените си сигнали за глад.

Има няколко хранителни вещества, от които ще се нуждаете повече, за да помогнете на вашето бебе да расте и да поддържате тялото ви силно.

Калций

Ще имате нужда от около 1000 милиграма калций на ден, докато сте бременна. Можете да си набавите калций от млечни продукти, тъмни листни зеленчуци, риба, обогатени зърнени храни и сокове, ядки и сусам.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима за вашето повишено кръвоснабдяване по време на бременност и за предпазване на вашето бебе от дефекти на невралната тръба. Пренаталните витамини са чудесен начин да си набавите фолиева киселина, но можете да я набавите и чрез храни като зелени листни зеленчуци, ядки, боб, леща и цитрусови плодове.

Желязо

Вашите нужди от желязо се увеличават по време на бременност и ще имате нужда от около 27 mg желязо на ден. Важно е да ядете храни, богати на желязо, като пълнозърнести храни, месо, тъмни листни зеленчуци, боб и ядки, и да приемате добавка, ако в крайна сметка изпитате анемия по време на бременност.

Протеин

Вашите нужди от протеин също ще се увеличат по време на бременност, до средно около 75 грама на ден. Можете да си набавите протеина от различни източници, включително месо, риба, яйца, ядки, грах, боб и соеви продукти.

Храни, които трябва да избягвате по време на бременност

Има някои храни, които е най-добре да се избягват по време на бременност, поради риск от увреждане на бебето или преждевременно раждане. Това обикновено са храни, които могат да причинят бактериално замърсяване и включват:

  • Меса за деликатеси и меса за обяд
  • Меки сирена
  • Суши
  • Недостатъчно обработени меса

Опасно ли е желанието за бременност?

Понякога бременните хора в крайна сметка жадуват за нехранителни продукти като мръсотия, перилен препарат, лед, царевично нишесте, глина, пепел или стърготини от боя. Ако жадувате за тези предмети, може да изпитвате медицинско състояние, наречено пика. Тези продукти не само са опасни за консумация, но могат да показват хранителен дефицит – обикновено дефицит на желязо (анемия).

Говорете незабавно с вашия доставчик на здравни услуги, ако изпитвате желание за нехранителни продукти.

Ако внезапно жадувате за храни, които обикновено не бихте яли, например ако сте вегетарианец, който внезапно жадува за месо, от вас зависи дали да се поддадете на тези желания или не. В случай на месо, може да го жадувате, защото изпитвате недостиг на желязо. Може да помислите да попитате вашия доставчик на здравни услуги дали имате анемия и може да помислите да ядете повече немесни източници на желязо, като ядки и тъмни листни зеленчуци.

Дума от Verywell

За повечето хора – след като преминат първите няколко месеца на отвращение към храната и сутрешно гадене – бременността е време да се насладите наистина на това, което ядете. може да опитате храни, които никога преди не сте опитвали, и да разширите небцето си по вълнуващи начини.

С някои изключения и като се имат предвид хранителните ви нужди, няма проблем да се поддадете на нестандартния глад. Да, това може да означава да накарате партньора си да излезе на среднощно тичане, за да ви донесе диня, Froot Loops и печено кашу. Оставете се да бъдете поглезени!

Като се има предвид това, ако откриете, че жадувате за нездравословни храни, храни, които не са съвместими с бременността, или нехранителни продукти, не забравяйте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Ако сте човек, който се бори с хранително разстройство или който изпитва признаци на нарушено хранене, като преяждане, ограничения в храната или телесна дисморфия, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги или се свържете с терапевт.

Желанието за храна и храненето по време на бременност като цяло трябва да се отнасят до това да се чувствате добре, да се чувствате силни, да останете здрави и да подхранвате нарастващия си пакет от любов. Ако се борите с храненето по някакъв начин, помощта е там. Заслужаваш да се насладиш на това време — и на всички вкусни деликатеси, които сърцето ти желае.


Previous:

Next: