Как да спрем твърди калове по време на бременност

Когато симптомите на бременността ви включват дискомфорта от запекване, облекчението вероятно е високо в приоритетите ви. Твърдите калове са един симптом на запекване, което е често симптом на бременност, засягащ около 50% от всички бременни жени, според Американската асоциация за бременност. Вие можете да облекчите или да намалите срещане на твърди калове, за да се чувствате по-комфортно по време на бременността си.

Причини за запекване

Хормоналните промени по време на бременността често допринасят за разхлабване на чревните мускули, твърди Американската асоциация за бременност. Когато това разхлабване се случва, храната и отпадъците обикновено се движат през чревата по-бавно. Този бавен систем може да се винее за запекване и твърди калове. Кат бременността напредва, растящата се матрица също натиска чревата, създавайки тесни пространства, които причиняват симптоми на запекване. Жени с ниски нива на желязо може да се наложи да приемат добавки с желязо, които също могат да доведат до запекване, според Университетската клиника на Калифорния в Сан Франциско.

Промяна на диетата

Няколко малки корекции в диетата ви могат да подобрят храносмилателните ви проблеми. Увеличете количеството фибри, които ядете, за да размекчите кала си и да увеличите чревната активност, препоръчва Университетската клиника на Калифорния в Сан Франциско. Ядене на повече пресни и сушени плодове, сурови зеленчуци, пълнозърнести продукти и ядки може да помогне. Сливи и смокни са естествени слабителни, които също могат да подобрят симптомите на запекване. Допълнително, пиене на повече течности, като вода, плодови и зеленчукови сокове и ясни супове, може да помогне да държите нещата в движение, като правите допълнителната фибра, която ядете, по-ефективна в системата ви, според уебсайта на Националния институт за диабет и пробавно-бъбречни болести.

Корекция на навици

Разгледайте увеличаване на физическата си активност, за да помогнете за разрешаване на симптомите на запекване. Бърза ходьба не само е безопасна за здрави бременни жени, но се насърчава от Центрите за контрол и превенция на болести. Целите се за най-малко 150 минути умерена активност всяка седмица, съветва CDC. Проверете с лекара си първо, ако имате основни медицински състояния или други притеснения; в противен случай е напълно безопасно за бременни жени да се занимават с повечето видове физическа активност.

Други лечения

Въпреки че може да се начудите да хванете за слабителни, за да разрешите запекването си, това може да не е мъдро, предупреждава Американската асоциация за бременност. Слабителните могат да причинят съкращения и дехидратация. Не се самолекувайте с минерални масла, защото това може да помеса на това как тялото ви усвоява хранителни вещества и витамини, предупреждава уебсайтът на Mayo Clinic. Добавка с фибра може да е ефективна за размекчване на каловете, но винаги питайте лекара си преди да приемате каквито и да било добавки или ако опитите за облекчаване на запекване не работят.

Previous:

Next: