• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да се справите с депресия по време на бременност

Депресията е често компликация на бременността, при до една от всяка пет жени изпитваща депресия по време на бременността, според March of Dimes. Някои жени имат по-висок риск от депресия по време на бременност, в зависимост от текуща и минала здравна история. Ако изпитвате чувства на депресия, тъга или тревога по време на бременност, търсете помощ от грижовния си специалист. Нелекувана, депресията може да има сериозни последствия за майка и бебе.

Инструкции

1. Оценете симптомите си. Чести признаци на бременност-свързана депресия включват нарушения на съня или яденето, засягаща тъга, трудности при фокусиране и концентрация, тревога, намален интерес към дейности, които веднъж сте харесали, постоянни безнадеждни мисли за самоубийство или смърт, и чувства на вина и безценност, казва Американската асоциация за бременност. Ако имате някой от тези симптоми за две или повече седмици, може да изпитвате депресия.

2. Консултирайте се с основния си акушерски грижовен специалист възможно най-скоро, след като разпознаете персистиращи симптоми на депресия. Обяснете симптомите и помолете за помощ при разрешаване на депресията.

3. Търсете подкрепа от партньора, семейството и приятелите, докато се справите с депресията. Помолете семейство или приятели да помогнат със старшите деца, за да ви дадат няколко часа почивка веднъж или два пъти седмично. Помолете blíзките да помогнат за разходи или домакински работи, за да намалят работното ви натоварване. Понякога усещането на подкрепа от другите може да намали тревогата и чувствата на безнадеждност.

4. Грижете се за физическото си здраве по време на бременност. Следвайте здрав план за хранене, за да сте сигурни, че давате и на вас, и на бебето си адекватни калории, витамини, минерали и хранителни вещества. Консултирайте се с регистриран диетолог, ако имате трудности при планиране на здравословно бременно меню. Говорете с лекара си за разработване на безопасен ежедневен план за упражнения. Американският колег по акушерство и гинекология препоръчва поне 30 минути упражнения ежедневно по време на бременност.

5. Следовйте препоръките на грижовния си специалист за лечение. Грижовният ви специалист може да препоръча психотерапия, присъединяване към група за подкрепа, светлина терапия, масаж терапия или медикаменти. Лека или умерена депресия често отговаря добре на планове за лечение, които не включват медикаменти. Тежка депресия може да изисква медикаменти. Обсудете рисковете и ползите от медикаментите с грижовния си специалист, за да определите най-добрия курс на лечение, който ще даде положителни резултати за вас и за нероденото си бебе.