Как да се възстанови от труда и Доставка

Вие сте прекарали цялата си бременност обучение за бебето расте вътре в теб , да подготви дома си за новодошлия и подготвят сами за раждането . Ти смята как ще се грижи за новороденото и може би дори мислех за това какъв тип родител , който искате да бъде . Това е всичко важно , но може да не сте мислила много за какво състояние ще бъде в непосредствено след раждането . Това е от решаващо значение , че сте прекарали малко време да мисля за това как ще оцелеят на физическо и емоционално след раждането.
Инструкции услуги 1

Пригответе се за физическите промени , които вероятно да забележите след раждането , Гърдите ви може да са болезнени и неприятни за няколко дни , когато млякото ви дойде инча изхождане може да са трудни и болезнени няколко дни след раждането . Ако перинеума разкъсано или е трябвало да бъдат намалени с Вашия лекар по време на раждане , може да е болезнено , докато тя лекува , особено ако седи или ходене . Матката продължава да се свива в продължение на няколко дни след раждането , което е по- ясно, по време на кърменето . Ако ражда от цезарово сечение , може да изпитате болка около раната ви площ , за да намерите някои позиции неудобно .

2

Погрижете се за физическото си здраве след раждането . Пийте много вода , за да се предотврати обезводняване и запек . Препоръки за здравословно Американското министерство на земеделието за американците препоръчва 8-10 чаши на ден . KidsHealth.org предлага като чаша вода всеки път, когато бебето си , за да отговарят на вашите нужди от поемане на течности . Яжте здравословна и балансирана диета, която включва изобилие от пресни плодове и зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Нови майки трябва да се яде най-малко 1800 калории на ден , казва Асоциацията на репродуктивното здраве Professionals , и допълнителни 500 калории се препоръчва за кърмещи майки . Почивате достатъчно . Всеки път, когато бебето спи , трябва да спи прекалено , независимо дали е ден или нощ . Вземете всички болкоуспокояващи , предписани от Вашия лекар . Световния съюз 3

Очаквайте да мине през някои емоционални върхове и спадове в следващите дни и седмици след раждането. Много нови майки изпитват " бебе блус " ( тъга , тревожност , раздразнителност и сълзливост ) , които обикновено преминават в рамките на седмица или повече . Десет до 25 на сто от новите майки страдат от следродилна депресия , според KidsHealth.org . Това е по-сериозно , отколкото след раждането и може да се диагностицира до една година след раждането . Най-честите симптоми са промени в настроението, тревожност , чувство за вина и продължаващата тъга .

4

Създаване на стабилна мрежа на подкрепата за себе си . Помолете за помощ на членовете на семейството и приятелите си , ако се чувстват претоварени . Оставянето на бебето в продължение на половин час, за да отидете на разходка , да се отпуснете с едно списание или да слушате музика може да помогне на повдигнете настроението ви и ще ви позволи да се чувстват в контрола . Ако не искате да оставите бебето си с никого все още , да помоли за помощ с пазаруване на хранителни стоки или други поръчки . Не се окаже натиск върху себе си , за да се справи с домакинска работа или готвя всяко хранене от нулата . Направете вашето бебе и своето собствено благополучие вашите приоритети в момента. Световния съюз сайта

Previous:

Next: