• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Бебето ви се събужда твърде рано? Ето как да обучите ранния издигач

В първите няколко лишени от сън месеца от живота на бебето ви, вероятно сте били доста фокусирани върху да накарате бебето си да преспи през нощта, така че цялата къща да не е бодра в 2:00 сутринта (или по-лошо, всеки час на часа).

Веднъж тя започне да спи за по-дълги поредници, обаче, може да откриете, че разменяте средата на нощта за зората и да се запитвате дали това всъщност счита за напредък.

Бебетата са естествено ранни издигачи, и няма твърде много, което да можем да направим, за да променим техните биологични ритми. Но веднъж бебето ви е около 6 месеца, има няколко трика, които можете да използвате, за да отложите извикването си за събуждане с един или два часа. Ето как да помогнете на ранната си птица да се събуди малко по-късно.

Как да знаете, ако бебето ви се събужда твърде рано?

Ако бебето ви се събужда в 5:00 сутринта всеки ден и не иска да заспи обратно нито чрез самоуспокояване, нито след хранене и смяна на пеленка, това общинно означава, че бебето ви се събужда твърде рано. Но това зависи от кога отива на сън, нейната възраст и етап, и други фактори. Ако е дразнена през деня, това е добър показател, че се нуждае да заспи малко по-късно.

Е нормално, обаче, за бебета да се събуждат между 6:00 и 7:00 сутринта, макар че може да варира широко. Неща като изтискане на зъби, болест, регресии на съня и други външни влияния могат също да играят роля, особено ако бебето ви изведнъж започва да се събужда по-рано от обичайното.

Какво причинява на бебе да се събуди рано?

Ако бебето ви се събужда твърде рано, тя може да получава твърде много сън (така че не е уморена) или твърде малко (което означава, че е преуморена). И не можете да си позволите да й позволите да загуби твърде много сън. 6-месечно бебе, например, се нуждае от около 12 до 15 часа сън за 24 часа, или около 10 до 12 часа на нощ и три до пет часа през деня разделени на два или три дневени дремежа.

Кога спи е също важно, колкото и колко рано се събужда. Тя може да отива на сън твърде късно, да взема дневните дремежи твърде късно или да прави всичко твърде рано. Накарането ѝ да спи по-късно сутринта може да бъде въпрос на регулиране на целия ѝ режим за сън.

Какво да направя, ако бебето ми се събужда твърде рано?

Първото нещо за да се направи, ако бебето се събужда твърде рано, е да изследвате нейния график за сън, за да уверите, че получава достатъчно сън общо. Звучи контраинтуитивно, но бебе, което е твърде уморено, няма да може да спи добре.

Опитайте да сложите бебето си по-рано — около 19:00 или 19:30 — като постепенно премествате заспиването ѝ с 10 минути всяка нощ, ако отива на сън по-късно от това, и вижте дали това ѝ помага да остане заспяла по-дълго. Не очаквайте мигновени резултати, обаче! Дайте й твърда седмица или две, преди да решите дали експериментът е бил успешен.

Ако твърде много сън е виновникът, може да трябва да опитате обратната тактика. Преместете заспиването ѝ по-късно с около 10 минути всяка нощ, докато не ляга за сън около един час по-късно (или сте достигли целта си за по-късно събуждане). Това работи най-добре, ако преместите и храненето ѝ по-късно, така че гладът да не я събуди твърде рано.

Може да трябва да работите и върху графика на дневните дремежи на бебето ви. Бебета, които получават твърде много или твърде малко сън през деня, ще имат по-трудно да спят на нощ.

И времето на дневните дремежи също има значение. Някои бебета, които дремеж рано през деня, отиват на сън по-рано навечер и — погодихте го — се събуждат по-рано сутринта. И някои бебета имат трудности за заспиване, ако техният последен дневен дремеж приключва твърде близо до заспиване.

Опитайте да регулирате графика за дневен дремеж по-рано или по-късно, премествайки го с 10-минутни приращения всеки ден, докато не сте в добър ритъм.

Уверете се да поговорите и с педиатъра си, за да получите повече съвети за регулиране на режима за сън на бебето си и да уверите, че нищо друго не причинява ранните събуждания.

Една бележка за предпазливост, обаче. Всяко път, когато жонглирате с графици за сън, рискувате, че бебето ви просто няма да получи достатъчно сън (речете започвате да намалявате нейния дневен дремеж, но тя все още се събужда рано). Ако бебето ви изглежда уморено или има трудности да заспи навечер, поговорете с педиатъра си, което трябва да направите все пак преди да регулирате графика на бебето си. Може да е, че това е просто преминаваща фаза.

Съвети за обучение на бебето ви да се събуди по-късно

Регулирането на режима за сън на бебето ви е вероятно най-добрият начин за вас да накарате малкия си будилник да излъча точно малко по-късно. Но има няколко други трика, които можете да опитате също.

• Не позволявайте на слънцето да влиза. Бебето ви може да бъде много чувствителна на светлина, причинявайки ѝ буквално да се събуди на зора. Опитайте да инвестирате в затьомняващи жалузии или подкладени перде, за да предпазите малкият си петел от слънцето. Ако се бои от тъмнината, можете да ѝ помогнете да се успокоите от страховете си, поставяйки малък нощник в стаята ѝ.
• Поддържайте тишина. Когато светът се събужда, колата започнат да карат по пътищата, кучетата да лаят, и камионът за боклук започва да прави своите обходи. Лек спалници могат да се събудят на всички тези звуци от квартала. На най-малко, държете прозорците ѝ zatvorени, и ако това не помага, обвесете някои тежки перде или деке пред тях. Можете също да искате да сложите вентилатор или машина за бял шум в стаята ѝ, за да замаскирате външния шум.
• Дайте минута. Не се налягайте да поздравите бебето си при първите звуци от леглото. Изчакайте поне пет или 10 минути, освен ако бебето ви не виее истински. Ако сте щастливи, тя ще се успокои достатъчно, за да заспи обратно, или поне да се забави, докато улавяте още няколко моменти почивка.
• Отложете закуската. Ако е свикнала да яде в 5:30 сутринта, гладът ще продължи да бъде нейният (и вашият) ранен извиквач. Постепенно отложете първото хранене с няколко минути всеки ден, така че да е по-малко вероятно да се събуди рано за него. Уверете се да поговорите с педиатъра си, обаче, за всякакви корекции, които правите на графика за хранене на бебето си.
• Дадете на бебето дъдук. Бебета, които използват дъдук за заспиване по време на заспиване и дневен дремеж, може просто да се нуждаят от дъдука обратно в устата, за да заспят обратно рано сутринта. Изчакайте няколко минути преди да влезете, и след ذلك тихо, с минимални разговори, поставете дъдука на малкият си обратно в устата, дайте ѝ нежен маз или глад на главата и излезте от стаята.
• Предложете нещо за даване. Докато бебето ви не е на 12 месеца или така, леглото ѝ трябва да е достатъчно празно за сигурност. Но след 12 месеца, има някои играчки, които се закачат на леглото — като утешител за легло, огледало за легло или клавиатура за легло — които могат да помогнат на малкият ви да се събуди бавно и да играе сама, преди дори да излезнете от леглото.

Някой ден в не-такъв-далечен бъдеще, бебето ви ще може да стане и да си приготви закуска сама. Във времето, опитайте се да се грижите за себе си, докато навигирате през тази стадия в графика за сън на бебето. Лягайте по-рано, ако можете, дремете, когато бебето дреме, когато е възможно, и вижте дали партньорът ви или посещаващ баба или приятел може да поеме ранната смяна всеки път на известно време.