• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Изтискване на майчинно мляко на работното място

Приспособяването към старата работна рутина може да бъде достатъчно предизвикателно дори без да се има предвид график за гърдеене. На 다행, вие сте отделили време да подготвите бебето си, грижача си, колегите и себе си за новата ситуация, така че преходът се прави най-добрият възможен начин. Започване на работа в средата на седмицата ще улесни на всеки да се приспособи към промяната, тъй като това ще ви даде дву- или тридневен пробен период, преди да поемете пълна работна седмица. Планирайте напред и вземете определени предмети на работа всеки ден. Много жени събират всичко навечер преди. Ще ви трябва помпът, хладилник за транспорт и съхранение на млякото, и обяд или закуски, за да поддържате енергията си. Може също да искате да носите гърдни накладки и да пакувате чиста блуза или блейзър в случай на изтичане или проливане на мляко.

В първия ден на работа, се свържете с началника си; напомнете му за споразумението ви относно графика за гърдеене и уверете се, че пространството за изтискване на мляко все още е достъпно. (Ако е възможно, посетете заведението по време на декретния си отпуск, за да проверите пространството и да финализирате всички разпореждания. Това ще ви спокои в заеттия първи ден назад.) Когато започнете първите си сесии за изтискване, опитайте се да се отпуснете и да изключите хората, чакащи ви извън стаята. Всеки стрес може да забави рефлекса за пускане на мляко или да намали добива, закъснявайки връщането ви още повече. Опит да се прави хартиена работа или работа на компютър на бюрото или телефонни разговори по време на изтискване обикновено не е ефективно. Мислене за бебето си – колко утешено ще бъде, докато пие млякото ви и колко полезно е за нея – може да ви помогне да се отпуснете и да стартирате потока на мляко. Някои жени откриват, че гледане на снимка на бебето си или дори слушане на запис от глада му действа като магия.

Катo се приспособявате към новата рутина, ще научите начини да интегрирате графика за изтискване в деня си. Това ще стане по-лесно, като колегите ви свикнат с кратките ви отсъствия от една до три пъти на ден и видят, че все още можете да бъдете продуктивни въпреки тях. Ще научите как да излизате дискретно от среща, която се е закъсняла и пречи на графика ви за изтискване – точно като друг колега може да се оправдае за посещение на тоалетната. Може дори да откриете колко лесно може да се възстановите от или да се засмеете от всякакви инциденти – петно от мляко на блуза или прекъсната сесия за изтискване – с помощта на подкрепящи и емпатични приятели.

Катo продължавате да изтискате мляко на работа, проследете колко произвеждате. Намаляване на добива на мляко е често проблем за работещи майки и най-често е резултат от пропуснати сесии за изтискване или недостатъчно дълго изтискване. Също, изтискването може да не дава толкова мляко, колкото бебето може да получи от гърдеене, ако е ефективно гърдеещо.

За да увеличите добива, изтискайте по-често за поне 10 минути на сесия, дори ако млякото спре да тече преди това. Когато сте вкъщи с бебето, предложете гърда на всеки два или три часа. Ако спи през нощта, разгледайте да го разбудите при лягането ви за допълнително хранеж. В уикендите гърдейте изключително и гърдейте, когато покаже интерес.

Веднъж когато добивът ви се увеличи отново, поддържайте го, пиейки достатъчно течности, получавайки достатъчно почивка и отпускайки се максимално по време на изтискване. Помнете, скъсяване на сесия за да се върнете на работа няколко минути по-рано не струва цената в отношение на дългосрочните гърдеещи отношения с бебето си. Ако тези съвети не помогнат, свържете се с педиатъра си или консултант по лактация за допълнителни съвети.