Изцеждане на кърма по време на работа

Пренастройването към предишната ви работна рутина може да бъде достатъчно предизвикателство, без да вземете предвид графика за кърмене. За щастие, вие сте отделили време да подготвите вашето бебе, вашия болногледач, вашите колеги и себе си за тази нова ситуация, така че правите прехода по възможно най-добрия начин. Започването на работа в средата на работната седмица ще улесни всички да се приспособят към промяната, тъй като това ще ви осигури дву- или тридневен пробен период, преди да започнете пълна работна седмица. Планирайте предварително, за да вземете определени елементи за работа с вас всеки ден. Много жени събират всичко предната вечер. Ще имате нужда от вашата помпа, охладител за транспортиране и може би съхраняване на кърма и обяд или закуски, за да поддържате енергията си. Може също да искате да носите подплънки за гърдите и да опаковате чиста блуза или блейзър в случай на изтичане или разливане на мляко.

В първия ден обратно на работа, проверете с вашия ръководител; напомнете му за вашето споразумение относно графика ви за кърмене и се уверете, че мястото, определено за изцеждане на мляко, все още е налично. (Ако е възможно, посетете по време на отпуска си по майчинство, за да проверите мястото и да финализирате всички уговорки. Това ще ви успокои през този натоварен първи ден обратно.) Когато започнете първите си сесии за изпомпване, опитайте се да се отпуснете и да не се отклонявате от хора, които ви чакат извън стаята. Всеки стрес може да забави рефлекса ви за разочарование или да намали количеството ви мляко, забавяйки връщането ви още повече. Опитите да вършите работа с документи или компютър на бюрото си или да провеждате телефонни обаждания, докато изпомпвате, обикновено не е ефективно. Мисленето за вашето бебе – колко ще бъде успокоено, докато пие кърмата ви и колко полезно за нея е вашето мляко – може да ви помогне да се отпуснете и да започнете своя поток от мляко. Някои жени смятат, че гледането на снимка на бебето си или дори слушането на запис на нейния гладен вик действа като чар.

Докато се приспособявате към новата си рутина, ще научите начини да интегрирате графика си за изпомпване в деня си. Това ще стане по-лесно, когато вашите колеги свикнат с кратките ви отсъствия един до три пъти на ден и ще видят, че все още можете да сте продуктивни въпреки тях. Ще се научите как да се измъкнете дискретно от среща, която е продължила дълго и пречи на вашия график за изпомпване - точно както друг колега може да се извини, че посещава тоалетната. Може дори да откриете колко лесно може да бъде да се възстановите от или да се смеете на всяка гадост – петно ​​от мляко върху блузата или прекъсната сесия за изцеждане – с помощта на подкрепящи и съпричастни приятели.

Докато продължавате да изцеждате кърма по време на работа, наблюдавайте колко произвеждате. Намаленото количество кърма е често срещан проблем за заетите майки и най-често е резултат от пропускане на изцеждането или недостатъчно дълго изцеждане. Освен това, изцеждането може да не изцежда толкова мляко, колкото бебето може да получи от сесия за кърмене, ако е ефективна кърмачка.

За да увеличите количеството си, изпомпвайте по-често в продължение на поне десет минути на сесия, дори ако млякото ви спре да тече преди това. Когато сте у дома с бебето си, предлагайте му гърдата поне на всеки два или три часа. Ако спи през нощта, помислете дали да го събудите преди лягане за допълнително хранене. През уикендите кърмете изключително и кърмете винаги, когато прояви интерес.

След като производството на мляко се увеличи отново, поддържайте запасите си, като пиете достатъчно количество течности, почивате си достатъчно и се отпускате колкото е възможно повече по време на изцеждането. Не забравяйте, че прекъсването на сесията, за да се върнете на работа няколко минути по-рано, не си струва разходите по отношение на дългосрочната ви връзка с кърменето с вашето бебе. Ако тези предложения не помогнат, свържете се с вашия педиатър или специалист по кърмене за допълнителен съвет.


Previous:

Next: