9 удивителни ползи от лимонена вода при кърмене с гърс

Безопасна ли е лимонената вода при кърмене с гърс?

Да, лимонената вода се счита за „безопасна за пиене“ при кърмене с гърс. Най-често се препоръчва за поддържане на хидратация и предотвратяване на храносмилателни проблеми, като вздутие. При кърмене с гърс, този здрав напиток може да добави разнообразие в ежедневния ви прием на вода.

Лимонената вода, приготвена от пресен лимонов сок вкъщи, е сравнително по-здравословна от готовите смеси, като лимонада, налични на пазара. Въпреки това, точно като всеки друг напиток или храна, консумирайте лимонена вода в мяра.

Хранителна стойност на лимонената вода

Лимоновият сок е богат на фенолни съединения, витамини, минерали, диетични влакна, каротиноиди и етерни масла. Освен това, той съдържа и значително количество лимонова киселина, притежаваща различни ползи за здравето.

Възможни здравословни ползи от лимонената вода

Редовният консум на лимонена вода може да осигури следните ползи за кърмачката майка и бебето:

  1. Хидратация: Анекдотни доказателства показват, че лимонената вода може да поддържа хидратация, което подкрепя оптималната дождална серек. Въпреки това, научните изследвания по тема са ограничени.
  2. Управление на теглото: Лимонената вода (без захар) е нискокалориен напитак, който може да бъде идеална замяна на различни висококалориени напитки, като захариран ябълков сок и газирани напитки. Тази замяна помага за намаляване на общото приемане на калории, като ви поддържа хидратиран. Освен това, няколко научни изследвания показват, че лимоновият сок съдържа полифеноли, които помагат за устойчиво загуба на тегло чрез борба с задържане на течности в тялото.
  3. Храносмилателно здраве: Изследванията показват, че цитрусовите плодове имат позитивни ефекти върху храносмилателната система поради техните свойства за подобряване на храносмилането. Подобреното храносмилане осигурява по-добро усвояване на хранителни вещества. Също така пази от храносмилателни проблеми, като киселина.
  4. Здраве на червата: Някои изследвания на животни показват, че лимоновите полифеноли, като ериоцитрин, намерени в лимоновия сок и кора, могат да имат позитивни ефекти върху хоста и интестинален микробиом.
  5. Здраве на черния дроб: Лимоновата киселина прави пресната лимонена вода ефективен напитак, който може да действа и като детокс напитак за черния дроб. Изследване показа хепатопротективен ефект на лимоновия сок, приписан на присъствието на лимонова киселина.
  6. Имунитет: Лимоновият сок, точно като няколко други цитрусови плодове, съдържа витамин C, антиоксиданти и няколко микроелементи, които вероятно имат позитивен ефект върху имунитета. In vitro изследване демонстрира възможността за антимикробни свойства на лимоновия сок, които могат да подкрепят имунитета.
  7. Контрол на кръвната захар: Излишното бременно тегло може да въздейства върху нивата на кръвната захар. Изследванията показват, че съединението нарингенин, намерено в лимоновия сок, може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Анекдотно, лимонената вода също се счита за очистител на кръвта.
  8. Сърдечно-съдовия здраве: Изследване за пост с лимон, мед и вода демонстрира ефекти за понижаване на кръвното налягане на лимона върху здрави лица поради антиинфламаторните свойства на лимоновата киселина и антиоксидантите.
  9. Кожно здраве: Някои изследвания отбелязват, че витамин C и антиоксидантите в лимоновия сок имат свойства за възстановяване и защита на кожата. Освен това, лимоновият сок има функционални свойства, които могат да помогнат за подсилване на вените. Анекдотно, редовният консум на лимонов сок се счита за ефективен за намаляване на ефектите на стареене.

Лимоновият сок може също да осигури симптоматично облекчение при болка в гърлото.

Възможни странични ефекти от лимонена вода

Лимонената вода има няколко свойства, подпомагащи здравето. Въпреки това, е важно да знаете и за възможните странични ефекти.

  1. Повреда на емала на зъбите: Излишният консум на лимонена вода може да причини ерозия на емала на зъбите, тъй като лимоновият сок съдържа големи количества лимонова киселина. За да избегнете това, изплакнете устите с топла вода след консумация на концентрирана лимонена вода или сок.
  2. ГЕРБ и язвы: Кърмачки майки с ГЕРБ или язвы по време на кърменето трябва да избягват лимонена вода поради нейната киселинна природа.
  3. Алергия: Алергията на лимон е рядка, но не може да се изключи. Някои документирани случаи показват засилване на съществуващи респираторни алергии, като астма, поради вдихване на аромата от лимонова кора.

Предпазливи мерки при консумация на лимонена вода при кърмене с гърс

  1. Консумирайте лимонена вода в мяра. Най-доброто време за нея е сутрин, след като се събудите и 30 минути след ястията.
  2. Предпочитайте пресно изтиснат сок на готовите лимонови прахове на пазара.
  3. Избягвайте използване на гореща вода за приготвяне на лимонена вода, тъй като тя може да унищожи чувствителните към топлината витамини като витамин C. Това намалява общото съдържание на витамин C в напитъка. Затова пригответе лимонена вода с топла или студена вода.
  4. Не съхранявайте наполовинчен лимон в хладилника. Лимонът, съхранен по този начин, може да заекне вредни микроби. Освен това, нарязаният лимон може да загуби хранителни вещества поради експозиция на въздух и светлина.
  5. Можете да приготвите инфузирана лимонена вода, като добавите някои лимонови нарязки, краставични нарязки и листа босилек в вода. Въпреки това, когато правите това, уверете се, че лимонът е добре измит. Напълнете тази инфузирана вода в бутилка и съхранете я за ден при нужда. Можете да разгледате използването на бутилка за инфузии за целта.
  6. Консумирайте лимонената вода възможно най-ранно. Ако искате да я съхраните за известно време, пазете я в херметично затваряща се бутилка в хладилника. Въпреки това, пресно изтиснатата вода не би трябвало да се съхранява дълго време.
  7. Не съхранявайте лимонов сок в медена бутилка, тъй като лимоновата киселина ще реагира с медта. Това може да причини формиране на съединения, които могат да бъдат токсични за тялото и да доведат до блювотене.

Редовният консум на пресна лимонена вода има няколко здравословни ползи за кърмачки майки и техните бебета. Въпреки това, тя може да подкрепи вашата лактационна фаза само когато се консумира като част от добре балансирана диета. Затова пийте много други течности и яжте здравословно храна, заедно с пиенето на лимонена вода.

Previous:

Next: