• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 съзнателни идеи, които да помогнат на децата ви да се успокоят след училище

Като родител, вие знаете какво е, когато детето ви се прибере от училище цялото прегърнато и раздразнено. От отношението до емоционалните сривове, които започват веднага щом се отвори вратата на колата, рутината след училище може да бъде психически и физически изтощителна. Да накараш детето си да отговаря на въпроси, да се измие за вечеря или дори да мисли за домашна работа е като вадене на зъби. И не ни карайте да започваме преди лягане...

Прекарването на децата от училище в леглото е пълна вихрушка, но професионални съвети като превръщането на мястото за спане в място за лекота и комфорт с детския матрак Juniper на Brentwood Home ще направят нещата по-безпроблемни. А за тези от вас, които получават положителни отзиви от учителя на детето си, чудят се как може да се държат толкова добре в училище и гореща бъркотия у дома – не сте сами. Оказва се, че има причина за това, което някои професионалисти наричат ​​„срив на ограниченията след училище“ и има неща, които можете да направите, за да се борите с това.

Колапс на ограниченията след училище – какво и защо?

След дълъг ден в училище или дневна грижа е доста обичайно децата да се приберат вкъщи в пълен фънк. Те могат да се нахвърлят, да плачат, да хвърлят неща или да действат като цяло неразумно. За по-големите деца това може да се прояви по-скоро като грубост или неуважение. Този вид поведение е толкова универсален, че базираният в Лондон, Онтарио съветник и преподавател по родителски грижи Андреа Наир го нарече „срив на ограниченията след училище“.

Децата преживяват този срив, защото прекарват целия ден далеч от родителите/системата си за подкрепа, учат предизвикателни теми, седят неподвижно с часове, учат социално поведение и като цяло се свръхстимулират. Въпреки че може да намерят първоначален комфорт да се върнат у дома в своята безопасна среда, това е и мястото, където могат да разгърнат своите сдържани емоции – като родителите се превръщат в крайна цел. Това, което е важно да разпознаете, е, че детето ви не се опитва целенасочено да натиска бутоните ви. По-скоро те преживяват буквален емоционален срив. И като техни родители, наша работа е да се научим как да им помогнем да се ориентират.

Внимателни упражнения, които ще ви помогнат да заземете децата си.

Първата линия на защита винаги е питателна закуска. Точно като нас, децата гладуват, така че премахването на този фактор от това уравнение прави нещата малко по-лесни. Също така е най-добре да запазите всички въпроси за училище за по-късно. С цялата тази свръхстимулация и натрупана емоция, няма да получите отговорите, които търсите. По-добро решение е да ги поздравите с любов и да включите музика, така че да им се даде време и място за декомпресия. Веднъж вкъщи и нахранени, следните техники ще помогнат нещата да се движат в правилната и повече дзен посока:

1. Дихателни упражнения

Като възрастни знаем, че отделянето на момент за свързване с дишането и тялото може да помогне за облекчаване на стреса и да доведе до непрекъснат сън през нощта. Но нови изследвания показват, че същото важи и за децата. Създайте си навик да насърчавате заземяваща дихателна работа веднага щом се приберете от училище. Децата лесно се отегчават, така че в началото бъдете кратки и сладки — това петминутно упражнение е чудесно място за начало. И помислете да им дадете собствена специална възглавница за тяхната практика, като възглавницата за йога Brentwood Home Buckwheat Bolster. Пълен е с изцяло натурални кори от елда и се държи от подплата от 100% органичен памук – удобна на задницата за седнало положение и мека под главата за плоска савасана.

Подложка за йога

Тази възглавница за йога от елда е проектирана да добави допълнителна подкрепа и стабилност към вашата йога практика, което я прави идеална за възстановителна йога.

2. Йога поток

Подобно на дихателната работа, йогата може да помогне на децата да смъкнат и преразпределят енергията си по по-активен начин. И това е чудесен начин да се свържете с вашето мини-аз, като едновременно с това се притискате към собствения си йога поток – две птици, един камък! За да ги започнете, препоръчваме този 12-минутен поток, предназначен за деца от всички възрасти, който прави йога забавна и лесна. Може би дори изведете йога практиката си родител-дете на следващото ниво с подходящите неплъзгащи се йога постелки Brentwood Home Organic. Изработени са от 100% сертифициран органичен памук и могат да се перат напълно – също така са напълно защитени от деца.

3. Разходка сред природата

Разходките сред природата са друг чудесен начин да помогнете на децата си да се охладят и да се свържат отново със своето по-здраво същество. Не само движението е полезно за емоционално освобождаване, но проучванията показват също, че прекарването на време сред природата може да помогне за смекчаване на стреса и може да помогне за предотвратяването му на първо място [*] [*]. ПЛЮС, ако грее слънце, те ще получат доза витамин D, който осигурява собствени ползи за емоционалното здраве.

4.  Танцово парти

За тези с деца, които не могат да седят неподвижни, танцовите партита след училище са решението за вас. Изследванията показват, че танците помагат на децата както да управляват емоциите, така и да подобрят адаптивността си в училище. Това е особено ефективен инструмент за деца, които страдат от емоционални разстройства и обучителни затруднения, повишавайки самочувствието на децата, емоционалното изразяване и способността им да изпълняват задачи.

5.  Прочетете книга

Когато става въпрос за рутината след училище, времето за лягане често е най-страшната стъпка. Избухливостта и протестите стават нещо обичайно, но облекчаването на нещата с времето на историята обикновено е общ начин за успокояване и вкарване на децата в настоящия момент. Настаняването на уютно легло като детския матрак Juniper на Brentwood Home естествено ще насърчи сънливите очи и тежките глави, докато се понасят в измислен свят. Формулиран с до 20% биопяна на растителна основа, матракът Juniper спи по-хладно от традиционната мемори пяна, осигурявайки усещане за прегръдка, което очертава растящите (и емоционално изтощени) тела.

Детски матрак Juniper

Матракът Juniper използва безопасни, здравословни материали като GOTS органичен и сертифициран памук от Fair Trade® и сертифицирана пяна CertiPUR-US®. Greenguard Gold сертифициран за безопасни емисии. Не съдържа никакви химически забавители на горенето, тежки метали или фталати. Освен това не съдържа латекс и е 100% хипоалергенен.

Прилагане на добри, съзнателни навици.

Колкото и да обичаме нашите малки чудовища, понякога те могат да ни подлудят. Независимо дали детето ви преживява колапс след училище или се прибира вкъщи с общ излишък от енергия, установяването на практики за внимателност като част от редовна рутина след училище може да помогне да го успокоите след дълъг учебен ден. Отнема време, за да стане нещо навик, но спазването на техниките за внимание, които работят за вашето дете, може да ви помогне да доведе до по-управляемо и приятно преживяване след училище.