8 неща, които никой не ви казва за възстановяване и грижа за себе си след раждане
Нека говорим за това да бъдете напълно нова майка – в часовете, дните и седмиците веднага след раждането. Всяко някой има истории за бременност или раждане, но никой не изглежда да иска да споделя реални истории за навигиране в постпартум периода. Не ме разбирайте погрешно: Това е пълно с прекрасни, вдихновяващи моменти, но е и време на масивно приспособяване и възстановяване за бебето и майката.
Ако има един съвет, който бих дала на всяка нова майка, е този: Направете план да се грижите за себе си.
Да, ще прекажете много време и енергия в подготовка за самият род, и с право – вие буквално принасяте нов човек в този свят! Но разберете, че раждането е физически и ментално предизвикателство, и след това ще имате нужда от време за възстановяване. Защо да не планирате за това? Без значение дали е ден, седмица или месец, най-добре използвайте времето, което имате. Ето осем неща за помнене и обмисление през първите няколко дни с бебето.
1. Раждането е голям, ОГРОМЕН факт.
Без значение дали сте имали вагинално или кесарево раждане, имайте това предвид: "Възстановяването" е мит. Истината е, че раждането на бебе е гигантско физическо изкуство. Ще кървавате от вагината, но това не е менструална кръв; е защото има рана с големина на чиний, където плацента е била прикрепена към стената на матката. Не се безпокойте, тя ще заживее – тялото е чудесно по този начин, но ще отнеме време и почивка.
2. Сега имате само една работа: да се свържете, починете и заживеете.
Препоръчвам планиране на "Лежане": период от време, в който стои в леглото, позволявате възстановяване и прекарвате време в запознаване с новороденото си. Подгответе се предварително с ресурси и подкрепа, така че да можете да бъдете лазерно фокусирани върху бебето! По-малко поспешните култури имат подобни целителски, грижовни традиции. Тези практики са създадени за добър повод – време е нашата култура да направи същото.
3. Първите няколко дни са за миризма и кожа-кожа прегръдки.
Този начален период на връзка с бебето ви се нарича отпечатване – и е критично за тяхното развитие. Вашето новородено познава гласа ви, но сега ще се запознае с миризма ви и усещането на кожата ви. Междувременно, вие поглеждате тях за първи път и ще искате да запомните всяка буквка, ямка и сладко малко лицеизражение.
4. Приемете, че ще ви трябва много подкрепа.
Може да бъде трудно да се поиска помощ. Но приятелите и семейството са огромна част от пост-бебе "себе си"-грижата, така че съберете своя племе от хора предварително – тези, на които вярвате, че ще ви подкрепят, ще се грижат за вас и ще ви донесат това, от което имате нужда.
5. Хормоните не са шега. Недостигът на сън също не е.
Непосредствено след раждане, хормоните на жената spadват от 60 до нула за нищо време. Фактически, хормонално, първата седмица постпартум е сравнявана с отказ от дроги. После, има факта, че новите бебета не разбират цялото "спане" нещо. Така че, ще се чувствате малко странно, за да го кажа леко. Очаквайте нанизани и качвания – има много ново, което се случва, и е ок да се чувствате надхвърлени. Може да искате да плачете, и трябва.
6. Ще bolете. "Padsicles" помагат!
Това е ясно, но ще го кажа: Ще сте надути и bolни – мислете за хемороиди, шевове в перинеума или кесарева рана. Е, ето добра новина: Раждането не е ново и векове е поддържано от травистски лекарства. Плюс, кожата ви долу (или около всякаква рана) е изключително деликатна – не искате никакви химикали или токсини натам. Препоръчвам да направите някои травистски "padsicles", което в основата са замразени подложки, намачкани в заварена партида Organic Herbal Sitz Bath. Ще ви трябват, вярвайте ми.
7. Забравете за облекла, освен пижами. Просто не ги облекнете.
Защото ако имате нещо друго, освен удобно, ще бъдете подведени да станете и да направите нещо. Това е покана да отворите вратата, или да прате пералня – и това не е вашата работа сега. Вместо това, оставете в леглото и държете всичко, от което имате нужда, в под ръка, и делегирайте отговорности като готвене, грижа за малчето или прием на гости.
8. Ще се почувствате отново нормално.
Това ще бъде нов нормален, но все пак нормален. Вие ще схванете как се прави всичко това – защото жените са схващали от началото на времето.
Мелинда Олсън е медицинска сестра, травист и основателка и CEO на Earth Mama Organics. Тя е раждала два пъти.
Previous:Нашата позиция: Бюклук
Next:Това може да е най-добрият начин да помогнете на деца, преживели траума
-
В началото на обучението на тоалет, ще трябва да давате на детето чести почивки за баня – както за предоставяне на жизненоважна практика, така и за предотвратяване на инциденти. Но постоянно напомняне на малкото си да си пише или качва голяма нужда м -
Пригответе се за една от най-лудите нощи в живота ви! Не, не е типичната дива Нова година парти с приятели. Вместо това ще броите обратен брояч до полунощ с култовите деца, за които гледате – и ще спечелите няколко страхотни пари и спомени в процеса. -
Малко неща са по-фрустриращи за родител или грижовник да чуе от дете, отколкото страховите „Мърся!“ Може би е защото знаем, че има купчина съвсем добри играчки в стаята им, само чакащи да се играят. Или може би е защото ясно търсят от нас да решим п
