• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да формирате навик

Има толкова много неща, които правим в ежедневието си, които са станали „навик“. Почистване на зъбите е навик. Начинът, по който отговаряте на телефона, е навик. Начинът, по който седнете в колата, когато карате, е навик. Опитвали ли сте се да промените начина, по който правите нещо, след като сте го правили по един начин за толкова дълго? Е лесно да се прави, стига да мислите за това. Минутата, когато умът ви дрейфне към нещо друго, вие се връщате обратно към стария начин на правене на нещата. Какво е „навик“ в крайна сметка? Това е начин на правене на неща, който е станал рутина или ежедневие. За да промените съществуващ навик или да формирате нов, може да бъде досадна задача.

Инструкции

1. Нека изберем нещо сравнително лесно за начало, като прекарване на 15 минути сутрин в четене на Библия. Ако искате да превърнете нещо в навик, което правите всеки ден, трябва да ИСКАТЕ да го правите. Ако не искате, ще намерите начин да правите всичко, освен това. Вземете твърдо решение да правите това на ежедневен бази.

2. Втиснете го в главата си. Напишете няколко бележки за себе си и ги поставете на места, където ще ги видите. До аларма, на банната огледала, на хладилника, в портфела и под ключовете за колата са добри места за начало.

3. След като новината измине, тогава ще трябва да си спомняте: „Ей, забравих да ____“. Продължете да използвате бележките, ако трябва. Трябва 16 до 21 пъти повторение на задача, за да стане навик. Някои хора казват, че ще отнеме над месец, за да оцеди и да стане нещо, което ще правите без да мислите за него. Согласен съм с последното твърдение. Две до три седмици ще ви помогнат да си спомните, но тридесет дни или повече ще го направят част от ежедневната ви рутина, нещо, за което не е необходимо да мислите, преди да го направите.

4. Асоциирайте задачата с нещо, което вече правите на редовна основа. Ако искате да четете Библия всеки ден, поставете Библията до чашата си с кафе, така че да можете да четете, когато пиете кафето си. Друга опция е банята. Това е достатъчно самообяснимо. Вие сте там няколко пъти на ден все пак, и ще ви даде нещо за мислене вместо това, което всъщност правите.