• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да успокоим детето за лягане

Дали имате натоварен график от сутрин до нощ или просто дете, което мрази идеята за лягане, може да се намерите на ръба на силите, търсейки начин да го успокоите. Добър нощен сън е жизненоважен за вашето психическо здраве – и е свързан и с успеха на детето. Изследване от 2012 г., публикувано в "Pediatrics", съобщава, че дори малки количества липса на сън у деца в училищна възраст могат да доведат до импулсивно поведение и други емоционални разстройства. Ако се борите за да накарате детето си да се заспи, първият стъпки трябва да са промяна на нощния режим.

Инструкции

1. Определете час за лягане и бъдете последователни всяка нощ. Дори предизколник може да прочете дигитален часовник и да знае, кога наближава часът за лягане. Бебетата и малките деца обикновено имат нужда от 12 часа сън на нощ, а децата – около 10, така че определете часа за лягане съответно, за да позволите достатъчно сън.

2. Изключете телевизора и компютъра поне един час преди лягане и насочете се към спокоен, релаксиращ атмосфера вкъщи. Ако детето има телевизор в стаята си, премахнете го – това е отвличане, от което не се нуждае. Прекалено време пред екрани може да доведе до нарушения на съна, сред други здравствени проблеми – за това Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от два часа екранно време на ден за деца над 2 години и никакво за деца под 2 години. Премахнете и всякакви други отвличания, които затрудняват заспиването. Ако не можете напълно да премахнете играчките и игрите от стаята, скрийте ги в гардероб или ги извадете от полето на зрение.

3. Намалете осветлението за последния час от нощта. По-тъмната стая изпраща сигнали към мозъка на детето, че е време да забави и да заспи скоро.

4. Информирайте останалите членове на семейството, че имате нужда от помощ за заспиване на детето. Ако имате баби, по-големи деца или други роднини, които искат да гледат ТВ, да се общуват или да слушат muzika на гласно, помолете ги да се оттеглят в собствените си стаи, да използват слушалки или да се занимават с нещо друго за известно време.

5. Създайте постоянен ритуал за лягане. Топла баня е добър избор, тъй като топлата вода обикновено има успокояващ ефект. Нощен ритуал от четене на детето също е полезен. Не само ще ви даде спокоено време с детето, но четенето помага за мозъчното развитие и може да подобри езиковите умения. Не спирайте този навик дори когато детето вече умее да чете само. Четенето на детето през целия живот ѝ помага да учи правилното произношение на нови думи и подобрява умението да слуша.

6. Не позволявайте на детето да пази светлината включена, когато е време за сън – това няма да помогне за създаване на подходяща среда за сън. Ако детето се бои от тъмнината, поставете нощно светлине в стаята ѝ, позволявайки точно толкова светлина, колкото да се чувства в безопасност.