Как да подобрим фокуса на дете

Всички деца имат трудности с фокуса в определен момент, в зависимост от това какво се случва в живота им. Децата, страдащи от дефицит на внимание, обаче, имат нужда от по-специална помощ за подобряване на фокуса и концентрацията. Здравната система на Университета на Мишиган препоръча да се насочвате към едно до три поведения наведнъж, вместо да се опитвате да промените поведението на детето за една нощ. Можете например първо да се фокусирате върху помощ за подобряване на уменията за четене, преди да преминете към писане.

Необходими неща

  • Масло от червен рибен черен дроб (Cod liver oil)
  • Зеленчуци
  • Слабомесни меса

Инструкции

  1. Уставете ежедневен рутин. Създайте организиран график, включващ време за хранене, заспиване и игра. Помогнете на детето си да се подготви за предстоящия ден, подреждайки дрехите му и пишайки списък с задачи за деня. Можете да започнете с даване на една отговорност на ден. Например, насочете го да храни кучето, когато дойде от училище. Добавете към домакинските задължения и задачи, колкото надраства, за да въведете отговорно поведение. Това може да му помогне да остане фокусиран, докато расте. Винаги започнете с малки стъпки в началото.

  2. Давайте на детето си една супена лъжица масло от червен рибен черен дроб всяка сутрин преди закуска. Изберете лимонов вкус, за да замаскирате горчивия вкус. "Life Extension Magazine" казва, че омега-3 мастните киселини са съществени за хора с поведенчески разстройства като ADHD. Здравословните мазнини като омега-3 и омега-6 са съществени за добра мозъчна функция. Черният дроб съдържа витамини А и D и омега-3 и омега-6 мастни киселини.

  3. Хранете детето си с диета от цялостни храни, съдържаща предимно зеленчуци и слабомесни меса през целия ден. Някои добри избори са сьомга, пилешка, артишока, моркови и пуй. Избягвайте да давате на детето преработени храни или храни с добавки. Медицинският център на Университета на Мейриленд казва, че "Feingold диетата" е най-известната диета за ADHD. Тя се състои предимно от пресни естествени цели храни. Избягвайте да давате на детето храни, които могат да причинят алергични реакции като яйца, мляко, пшеница и храни с други добавки. Feingold диетата не включва храни, съдържащи салицилати като ягоди, домати и грозде. Не хранвайте детето си с тези храни, освен ако не знаете, че не е алергично на салицилати. Можете да следвате общите насоки за тази диета, храняйки детето предимно с зеленчуци и слабомесни меса или като вземете пълни детайли за плана в раздела ресурси в тази статия.

  4. Отделете време след училище, за да прекарате поне 30 минути един-на-едно с детето си всеки ден. Фокусирайте се върху едно умение, докато детето не го овладее или не стане компетентно за възрастовата си група. Можете да започнете с четене и след това да работите по-интензивно върху писане и други умения. Детето ви може да има няколко вида домашни задания, с които можете да помогнете, но отделете допълнително време на едно конкретно умение. Попросете го да чете на глас. Помогнете му да се фокусира, напомняйки му да гледа в думите, ако умът му започва да блуди. С практика и упорство детето ви може да научи да се фокусира.

  5. Слагайте детето си рано на спалня всяка нощ. Понякога децата с ADHD имат трудности със заспиването, но добър нощен сън може да помогне да се намалят симптомите, така че да могат да се фокусират по-добре следващия ден. Уверете се, че детето получава много физическа активност през дена, насърчавайки участието в спорт и игри навън. Затъмнете светлините в къщата един час преди заспиване и отделете време да четете на детето си. Не позволявайте закуски след вечерята.

Previous:

Next: