• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да се справим с възрастно насилие в семейството

Спирането на възрастно насилие в семейството е приоритет, защото може да засегне менталното и физичното здраве на цялото семейство. Нерешените конфликти могат да доведат до заплахателно поведение и дори насилие. Има три различни вида насилие – физическо, емоционално и вербално. Канадският съвет за безопасност дефинира насилието като „хватка за контрол от несигурен, неадекватен човек, упражняване на власт чрез poniжаване на жертвата.“ Спирането на възрастен насилие изисква сътрудничество от жъртвата. Жертвата трябва да развие самооценка, за да се застъпи за себе си и да каже не.

Необходими неща

• Книги

Инструкции

1. Напишете как ви се чувствате от насилието. Често насилието предизвиква силни чувства на ярост. Съзнателно изследване и справяне с тези емоции е жизненоважна стъпка за справяне с възрастно насилие. Възрастното насилие в семейството може да бъде насочено към партньор, родители, деца или комбинация от хора в семейството. Ако насилието е насочено към вас, помнете, че това не е ваша вина и не бива да се вините. Възрастните са отговорни за това как избират да ви третират. Ако насилието е насочено към децата, изследвайте възможните причини зад този избор.
2. Бъдете ролов модел за благоразположение и спокойствие. Избирайки да не отговаряте на насилието по ядосан начин, изпращате съобщение, че не сте заплаха за лицето. Често насилистът реагира по ядосан начин, тъй като счита другите хора за заплаха за него. Той може също да е преживял липса на благоразположение и уважение през целия си живот. Показване на уважение за идеите, мислите и чувствата му насърчава развитие на по-висока самооценка и саморазбиране. Човек, който насилие други хора, липсва самооценка; вербалното, емоционалното или физическо насилие е начин за справяне с тази липса на самооценка.
3. Обсудете ситуацията с децата си и ги накарате да изразят мислите и чувствата си за ситуацията. Подчертаете, че не е тяхна вина, и говорите за важността на спокойствието и разговорът един с друг. Поканете децата си да водят разговори с вас за темата и уверете се, че те се чувстват защитени и знаят, че определени неща никога не бива да бъдат приемливи.
4. Говорете като семейство за ситуацията. Според статия в Швейцарския списание по психология, липсата на единство в семейството е свързана с насилие. Изследвайте начини за провеждане на семейско събрание, където слушате всеки. Направете формален план, в който всеки изразява чувствата си и предлага различни начини за справяне с ситуацията. Ако насилието е започнало наскоро, можете да включите насилиста. В някои случаи може да е по-добре да обсъдите стратегии с другите членове на семейството преди да включите насилиста. Независимо от вашето решение, информирайте насилиста и го поканете на семейното събрание.
5. Изучете теории заедно за това защо този човек насилие други хора. Прегледайте местната библиотека за книги за насилие и поканете всички да четат книгите. Обсудете съдържанието в книгите. Често е по-лесно да се обсъди поведението на другите и начините, по които насилието се справя от героите в историята; това може да ви помогне да намерите решения. Търсете книги, написани от гледната точка на насилиста; това може да ви помогне да разберете причините зад неговото поведение. Гледайте филми и обсъдете събития, където е имало насилие.
6. Използвайте асертивни отговори. Ясен, спокоен глас, добре избрани думи и асертивно тялно език успокояват ситуацията. Практикувайте гледане на хората в очите и стойте с разкрачените крака. Това ви помага да се справите с нагряна ситуация. Бъдете осведомени за собствения си тялен език и играйте ролови ситуации вкъщи, където действате и говорите по спокоен начин. Научете децата си да използват асертивни отговори.
7. Планирайте време за почивка. Стресът от живеене с възрастно насилие ви ослабва, и това се усеща от насилиста, често увеличавайки вероятността да го прави повече. Прекарвайте време всеки месец, седмица или ден за релакс. Това показва на насилиста, че се грижите за себе си и че сте силен. То също ви помага да се справите с насилието по спокоен начин.
8. Използвайте техники за релаксация. МEDITATION и йога помагат да се фокусирате върху дишането и тялото. Това ще ви помогне да се справите с насилието по асертивен начин и да управлявате стресовите чувства. Поканете децата и партньора си и практикувайте заедно. Други физически дейности, като ходене, колоездене или плуване също могат да ви помогнат да се сближите като семейство. Използвайте позитивен език и насърчете всички да участват.