• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Какво Могат ли родителите да направят своите деца за обяд Това е здравословно

Дали това е почивен ден от училище или си опаковане на вашите деца lunchboxes , което прави децата обяд в дома ви позволява да служи на храните, които обичат като в същото време гарантира, че те " Re удар с питателна храна . A обед помага на децата си да получат хранителни вещества, които са от съществено значение за растежа, развитието и здравето като цяло . Като репертоар от обяд идеи означава, че можете да сложите заедно хранене бързо и лесно всеки ден от седмицата .
Сандвичи

Нищо не казва обяд като сандвич , и повечето деца са склонни да ги ядат . Микс и мач любимите съставки на детето си да пазят нещата вълнуващо . A сандвич може да бъде здрав , твърде , при условие че е направена с нещо различно от Болоня и бял хляб . Използвайте пълнозърнест хляб , който съдържа повече фибри и желязо , отколкото бяло своя колега . Използвайте постно месо, като например Турция или пиле , за протеин и всичко отгоре с нарязани домати, краставици , авокадо или всяко друго растително детето ви обича да яде за фибри и витамини A и C. Отиди лесно на майонеза , тъй като тя е с високо съдържание на мазнини и калории , Nut масло с мед или сладко е друг сладък комбинация сандвич , който се харесва на децата . Сервирайте сандвича с пресни плодове или кисело мляко за допълнителен тласък на хранителни вещества . Световния съюз Pizza

Повечето деца обичат парче пица за обяд , но училището кафене и да вземат на изчакване опциите Ейрън " т , че са здрави. Реконструкция любимо у дома ви позволява детето ви се насладите пица без престараване на мазнини и калории . Използвайте пълнозърнест тортила или английски кифла като кора . Това помага да запазите размера на порциите в шах и увеличава приема на фибри , витамини и желязо на вашето дете . Разстелете кората с доматен сос и отгоре с ниско съдържание на мазнини моцарела за хит на калций . Добави растителен неща , като чушки , домати , лук, гъби или всяка друга възможност вашето дете е готов да яде . Към това се добавя витамини A и C , калий и повече фибри в храната . Сервирайте пица с плодове и мляко .



Пръст храни

Много деца обичат да се заяждам , така предлага малко парче няколко пръст храни е лесно за дома и училище . Той също така осигурява широка гама от хранителни вещества в едно хранене . Сервирайте няколко хапки от всяка позиция , така че не е нужно един тон на остатъците . Чери домати, целина , бейби моркови , грозде , ягоди, резенчета ябълка са добър избор за витамини A и C и фибри . Добави пълнозърнести бисквити за желязо и нарязаните сирене за протеини и калций . Малко кисело мляко прави здравословен натопи за плодове и дава детето си нещо допълнително калций в същото време . Световния съюз Остатъци

Да направим от малко допълнителна храна време на вечеря улеснява опаковам остатъците за обяд на следващия ден . За един ден у дома , просто топлина и служи . Ако сте опаковане остатъци в кутията с обяда на детето си , да ги нагрее сутрин и ги пускат в изолиран контейнер , така че те са все още топло по време на обяд . Зеленчукова супа с бисквити или спагети с пълнозърнест хляб са избори , че повечето деца са склонни да ядат и които съдържат фибри , витамини A и C и протеин . Увийте останал боб в пълнозърнеста питка с настърган кашкавал и авокадо за влакно , здравословни мазнини , протеини и калций . Световния съюз сайта