Съвети за майките върху всекидневния живот
Съвременните майки често трябва да балансират своите професионални кариери с управлението на техните домакинства , се обръщат към своите съпрузи , възпитава децата си и намери време за грижи за себе си . Неспособност да се управляват ефективно тези отговорности може да доведе до " мама прегаряне , " според Попитайте д-р Сиърс уебсайта . Майките, които са най- нетърпеливи да бъдат добри майки имат повишен риск от развитие на мама прегаряне , отбелязва сайтът . Като майка , това е важно за вас да има ефективни стратегии за справяне , за да се справят с натиска на ежедневието .
Разработване организационни умения
Засилване на вашите организационни умения ви позволява да намалите стреса и да имат повече време да прекарват правене на нещата, които ви радват . Няма значение дали някога сте били организирани; лицензиран клиничен психолог и автор д-р Бил Кнаус , Ph.D. , с психология Днес , се посочва, че " като постепенно овладяване техниките на ефективност , можете да ги направите автоматична и обичайно ".; Създаване на списъци със задачи и да запази списъци с домакинската работа и кой е отговорен за изпълнението на тези задачи . Разработване навика да губите ключовете на същата куката на ключовата багажник всеки ден , за разлика от тършуват около тях на сутринта , което губи време и добавя ненужен стрес в живота си . Световния съюз за подкрепа System
важен съвет за майките да се справят с натиска на ежедневието е да има система за подкрепа . Попитай д-р Сиърс сайт и клинична психология експерт Сюзън Heitler , Ph.D. , с психология Днес , предполагат, че майките стратегически включват бащите в изпълняващата домакински задачи . Heitler предполага, че можете да се въздържат от бащите хранят бебето или приготви вечерята , като този негативен подход може да търка си съпруг по грешен начин и да не успее да се свърши работата . Седнете със съпруга си и разпространявате задачи по начин, който е балансиран и уважение към всеки от вашите графици . Когато имате нужда да поговоря с някой за трудности в живота ви , контактни близки приятели и семейството , за да говоря с тях за вашите трудности , които ви помага да се справят ефективно . Световния съюз сайта Self - Care
Moms трябва да гарантират, че те може правилно да се грижат за себе си , с цел ефективно да се грижи за другите. Лицензиран клиничен социален работник Melissa Бенароя оприличава родителска грижа за себе си , за да указанията за безопасност , дадени в самолет - точно както пътниците трябва да им осигури по кислородни маски преди подпомага тяхното дете и любими хора с маски , майките трябва също да гарантират , че те се грижат за преди да ги е грижа за другите. Като майка , трябва здрави стратегии за справяне за стреса , като хубава , гореща баня балон , ежедневно упражнение или екскурзия до СПА центъра . Успокояване практики като йога и медитация , също могат да ви помогнат да се заредите с енергия . Световния съюз Научете се да се смея
Смях работи чудеса на ума и тялото , казват здравните специалисти в Help Guide , неправителствена , онлайн психичното здраве на ресурсите . Тя помага за укрепване на имунната система , осигурява тласък на енергия и помага предпазва от стрес , според експерти Help Guide . Да се научим да се смея на някои от предизвикателствата, представени пред вас ежедневно - като забравям да настроите будилника или тичане зад защото вашето дете замърсени дрехи си по пътя към вратата - насърчава положително отношение и ви помага да видите нещата по -малко опасно за светлина . Световния съюз сайта
-
Тъй като толкова много от нашите статии и блогове са посветени на проблемите и патологиите на децата, реших, че ще се движа извън тази територия, за да разгледам някои от приложенията на психологията към други, по-малко клинично ориентирани области н -
Свети Валентин е специално време да кажете на любимите си хора колко много се грижите за тях и какъв по-добър начин да направите това от това да оставите децата да се забъркват с новите занаяти! Те могат да правят сърдечни подаръци за своите родители -
Наличието на здравословно тегло може да ви помогне да забременеете, да имате здрава бременност и здраво бебе. До три месеца преди да се опитате да забременеете е чудесно време да започнете да правите стъпки към по -здравословен начин на живот.
