Помагаме на децата да се адаптира към смяната на времето в Travel
Деца , като възрастни , често имат проблеми адаптиране към промените на време и часовата разлика , когато те пътуват през часови зони . Можете да помогне за регулирането на вътрешния часовник на детето си , като поддържа предсказуеми графици . Продължавайки да наложат светлата част на денонощието , както буден време и в съдружие с нощно време на сън , можете да помогнете на децата си да се адаптират към новата часова зона . Децата са устойчиви , така че те обикновено се съвземе и да продължи с нормални съчетания след ден или два .
Насърчавайте Daytime физическата активност
Деца ще спят , когато са уморени , така насърчават достатъчно физически упражнения по време на светлата част на деня да им помогне да заспите по-бързо и да остане заспал вече през нощта . Първи децата си на слънце и чист въздух през деня и вземане на техните спални възможно най-тъмен през нощта помага вътрешните си ритми коригират според Sleep Стегнати Consultants уебсайта . В резултат на това те се събуди и да спи по време на подходящи часа в новата часова зона .
Храна и напитки
помогнете на децата си да се адаптират към промяната на времето , като ядете храна в подходящото време в нова часова зона . Например , държи на разстояние за вечерям , докато не стане време за вечеря най- новата си дестинация . Може да се наложи да се даде на децата си лека закуска до прилив ги свърши, но се избегне яденето основната си храна твърде рано или твърде късно през деня . Яжте лек обяд и избягване на сладки храни или напитки, които биха могли да доведат до нежелано сънливост . Световния съюз сайта Заспивания
Вашите деца могат да имат проблеми със съня през първите няколко нощи и пожелавам голям дрямка през деня . За да им помогне да се адаптират към новата часова зона , не им позволявайте да спи извън нормалното си време в дома дрямка . Това ще им помогне да се спи при лягане около ролки . Ако децата ви вземат редовно насрочена дрямка , не го пропуснете докато сте на почивка . В противен случай , те могат да се чувстват прекалено уморени и да получите кисел . Поддържането на нормални графици неподготвен, най-вероятно ще се направи корекцията на времето по-лесно . Световния съюз кача на Local Time
Вашите деца може да са уморени след дългия ден на пътуването и кратък сън през нощта , но трябва да ги събуди в нормален събуждането часа на следващата сутрин . Целта е да ги кача на местно време , казва педиатър Gwenn Schurgin О'Кийф на нейния сайт PediatricsNow.com . Вашите деца ще се адаптират по-бързо , ако те се хранят, спят и играят според новия им местно график . Дори ако това отнема един ден или два , децата ви няма да пострадат , тъй като те се адаптират към новата часова зона . Световния съюз сайта
-
Креативна лекарка и нейният 4-годишен син удивляват интернет с реалистични симулации на хирургия, които майката създава с тесто за игра. Анонимната лекарка, която се използва от The Breakfasteur онлайн, наскоро сподели подробна процедура за цезарово -
Трудно ли се вписвате във фитнеса? Само преминаването през един учебен ден и ангажименти след училище може да накара повечето от нас да се чудят къде да намерим време. Експертите препоръчват тийнейджърите да правят 60 минути или повече физическа ак -
Ние свързвахме майчинството с майка дънки и тъмни кръгове под очите. Сега, изглежда, хората го свързват с чаши за вино и шеги за розе. Тъй като майките станаха по-гласови и честни относно борбите при отглеждането на деца, културата на „маминия сок“ –
