Помагане на децата да се приспособят към смяна на часовата зона при пътуване
Децата, като и възрастните, често имат трудности да се приспособят към смяна на часовата зона и джетлаг, когато пътуват през часови зони. Можете да помогнете да регулирате вътрешния часовник на детето си, като поддържате предвидими графици. Продължавайки да налагате дневните часове като време за бодрстване и асоциирайки нощното време със сън, можете да помогнете на децата си да се приспособят към нова часова зона. Децата са устойчиви, така че обикновено се възстановяват и могат да продължат с нормални рутини след ден или два.
Насърчаване на дневно физическо упражнение
Децата ще спят, когато са уморени, така че насърчете много физическо упражнение по време на дневните часове, за да им помогнете да заспят по-бързо и да спят по-дълго през нощта. Извеждане на децата на слънцето и пресен въздух през деня и правите техните спални възможно най-тъмни през нощта помага на техните вътрешни ритми да се настройят, според уебсайта Sleep Tight Consultants. Като резултат, те се събуждат и спят по подходящи часове в новата часова зона.
Хранене и напитки
Помогнете на децата си да се приспособят към смяна на часовата зона, като ядете обеди на подходящото време във вашата нова часова зона. Например, държете от ядене на вечеря, докато не стане време за вечеря на новата дестинация. Може да се наложи да дадете на децата си лек закуска, за да ги поддържате, но избягвайте да ядете основния обяд твърде рано или твърде късно през деня. Яйте леки обеди и избягвайте захарни храни или напитки, които могат да доведат до нежелано заспиване.
Дневни поспівки
Децата ви могат да имат трудности да заспят първите няколко нощи и да желат голяма поспівка през деня. За да им помогнете да се приспособят към нова часова зона, не позволявайте им да спят извън нормалното им вкъщи време за поспівка. Това ще им помогне да се чувстват сонливи, когато дойде време за лягане. Ако децата ви правят редовно поспівка, не я пропуснете, докато сте на почивка. Иначе, те може да се почувстват прекалено уморени и да станат дразни. Поддържане на нормалните графики за поспівки вероятно ще направи времето за приспособяване по-лесно.
Превключване на местно време
Децата ви могат да бъдат уморени след дълъг ден пътуване и къса нощ сън, но трябва да ги разбудите в нормален час за събуждане следващата сутрин. Целта е да ги получите на местно време, казва педиатър Гвен Шургин О'Киф на своя уебсайт PediatricsNow.com. Децата ви ще се приспособят по-бързо, ако ядат, спят и играят според новия им местен график. Дори ако отнема ден или два, децата ви няма да страдат, докато се приспособяват към нова часова зона.
-
Писането е важна умения, което децата упражняват всеки ден в училище. Когато учебната година приключи за лято, не позволявайте на писането да спре. Разгледайте тези идеи как да поддържате децата си да пишат през сезона! Децата обичат да имат хубав д -
Детските продукти са периодично обратени за здравословни и безопасни причини. Когато става въпрос за безопасността на децата ви, най-образната защита е да останете информирани. Ето поглед към някои от най-скорошните обратни извиквания на продукти, ка -
Преди да имам децата си, наистина не знаех какво е дула. Мислех, че са хипи, които ви натриват с пачули, шепотят „ТИ СИ МАЙКА ЗЕМЯ“ и звънят, когато ги претоварвате, за да стигнете до анестезиолог. Истината е, че дулите са страхотни. Най-добрият начи
