Как да предотвратите децата да се събуждат твърде рано

Въпреки че повечето деца се събуждат рано сутринта, понякога времето за събуждане може да стане малко екстремно. Ако дните във вашето домакинство започват твърде рано, може да е време за някои корекции в графика за сън на децата ви. Вероятно не е реалистично да очаквате малките си да спят до средата на сутринта, но с малко нежно насърчаване, трябва да можете да отложите времето за събуждане малко.

Необходими материали

  • Детски будильник

Инструкции

  1. Научете колко сън има нужда всеки дете, за да остане здраво и щастливо, според Националния фонд за сън. Новородените имат нужда от между 10 1/2 и 18 часа сън от всеки 24 часа. Деца между 3 и 11 месеца изискват между 9 и 12 часа през нощта и трябва да спят от един до четири дневни почивки, до по два часа всяка. Деца между 1 и 3 години имат нужда от между 12 и 14 часа, а деца между 3 и 5 години имат нужда от 11 до 13 часа от всеки 24. Деца между 5 и 12 години имат нужда от 10 до 11 часа сън от всеки 24.

  2. Коригирайте дневните почивки, за да гарантирате, че дневният сън не вмъква в графика за сън на детето. Намалете графика за дремеж на детето си, така че малкото ви да прави един дремеж, който не е по-дълъг от 90 минути, препоръчва Детската болница в Колорадо.

  3. Изчислете времето, в което детето ви трябва да отиде на легло през нощта, за да ѝ предоставите достатъчно сън, включвайки и дневен сън в изчислението. Например, ако вашето 2-годишно дете има нужда от 12 до 14 часа сън и прави часови дремеж през следобедта, уверете се, че спи около 12 часа през нощта. Ако искате да се събуди в 7 сутринта, я сложете на легло до 7 вечерта. Не забравяйте да координирате времето за дремеж и за легло – се стремете да създадете интервал от около четири часа между края на дремежа на детето и легването, за да гарантирате, че малкото ви лесно заспива.

  4. Направете правило за приемливо време за събуждане сутринта, базирано на графика за сън, който изчислихте за детето си. Използвайки същия пример, правилото ви може да бъде, че детето ви може да се събуди и стане от легло всеки път след 7 сутринта. Ако детето се събуди преди това, то трябва да чака тихо в леглото си, докато не дойде времето да стане.

  5. Осигурете часовник в стаята на детето си, така че тя да може да определи дали е време да стане. Някои специални детски часовници имат настройки, които можете да активирате, за да покажете кога е ок да се стани и кога все още е време за сън. След като зададете времето за събуждане, часовникът може да има специална светлина, която се засяга, или характер, който излиза от леглото, за да уведоми детето ви, че е време да стане.

Previous:

Next: