• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Скучавам като стeй-а-т-хоум майка. Ето 7 начини да победяте скуката и изгарянето

По множество практични причини, ставането на стeй-а-т-хоум майка беше правилният избор за мен и семейството ми. И все пак, въпреки че обожавам моя 16-месечен син и общо взето наслаждавам времето, прекарано заедно, не може да се отрича, че някои дни влачат.

Докато мъжът ми е на работа, правещ кой знае какво вълнуващо работа за възрастни, след като замина за офиса, аз съм обратно вкъщи, готвя, чистя, пазаря и праня ден след ден, всъщност гонейки малкото си дете и спъвайки по играчките му. Сигурно, майчината си има радости, но може също да бъде – смело да кажа – скучна. определено, след час цикъл през същите четири книжки с картички, които син ми налага да чета на него, животът може да почне да се усеща малко нуден.

Чикагска майка Даниел Антош се съчувства: „Усещам се като срамотник за неблагодарност (което съм), но също – рано сутрин, деца, работа (от вкъщи, където децата са с наня), правене на вечеря, разходка с кучета, деца за легло, диван за шоу. Измиване, повтаряне. Над и над и над.“

Ако сте фантазирали за буквално бягане от всичко това, не сте сами. Според майки навсякъде, заедно с това изследване, проведено от Института за психологически науки в Белгия, родителското изгаряне – точно като професионалното изгаряне – е реално. Особено, ако липсва достатъчна подкрепа, родителството може да ви остави с усещане за изтощение, неефективност и емоционално отдалеченост от самите бенефициенти на целия ви неплатени труд (т.е. партньорът и децата ви).

Кратко от присъединяване към цирка, няма избягване от живота ми, и така – заради разума ми – изработих някои неща за правене като стeй-а-т-хоум майка, за да победя скуката и изгарянето, което неизбежно идва с родителството.

1. Създайте рутина

Когато синът ми Оскар все още беше бебе, дните ми текоха небулезно от една смяна на пеленка до следващата. После, започнах да разбивам неструктурираните часове, прекарани сама с бебето, на по-малки, по-управляеми парчета. Между хранене и дневни съни, създадох сутрешна и следобедна игрална пора, пълна с активности, които планирах предварително. (Нищо фентози. Мислете: „Отидете на игрището“, „Помогнете на мамиче да почисти“ или „Играйте нагоре с кубичетата.“) Мислене на деня като поредица от относително забавни, разумно темпонирани активности помогна на времето да тече по-стабилно.

Имаане на дневен поток не само дава на мама чувство на структура, но според Американската академия по педиатрия, рутините са добри за децата също.

2. Говорете с друг възрастен

Когато се усещам изолирана, може би просто трябва да говоря за това или за каквото и да е – с всеки, който ще послуша. Един от любимите ми моменти от деня е разходката, която Оскар и аз правим по улицата всеки ден до локалното кафе за лате. Сигурно, мога да си направя кафе вкъщи безплатно, но тези $4.50 ми купуват повече от кофеинова доза. Те ми купуват 15 минути разговор с възрастен, което – както всеки, който прекарва целия ден с бробещо малко дете знае – е безценно.

Ан Ръдиг, майка от Статен Айлънд, Ню Йорк, признава: „Изчаках пощовия човек, просто за да имам изречение или две за разговор, когато бях вкъщи с първото си.“

3. Работете от вкъщи

Според онова белгийско изследване, работници, нараняващи изгаряне, гледат на семейния живот като на безопасно убежище. Но за много родители, нараняващи изгаряне, работата може да стане нашето безопасно място.

За да се справя с емоционалното изтощение и липсата на лично постижение, които често придружават родителството, продължих да работя на частична заетост като фриланс писател и учител. Вместо да своя пране, когато бебето спи, пиша статии и отговарям на студентите си. Да, това е повече на талката ми, но като някой, привикнал к интеллектуално стимулация, умственият предизвикателство е необходим.

4. Излезте навън

Осем часа в 800-метров апартамент би изкарала всеки луд. За оправдание да се облечете сутринта, потърсете безплатни или нискобюджетни събития в общността ви. Семейството ми е щастливо да живее в разходно разстояние от библиотека, която домакини ежедневен час за истории за малките. Игрища, книжарници и кафета често отделят пространство, което приема млади деца. Можете също да разгледате само-за-възрастни активности, които предлагат безплатна или нискобюджетна детска грижа, дори ако ви извеждат извън зоната на комфорт.

Ашли Джонкман, майка от Албъкърки, Ню Мексико, никога не е смятала себе си за атлет. Но след третото си дете, казва, че се усетила мързелива и искала да свали тегло.

„Също бях утонула в монотонността на всичко това,“ казва Джонкман.

Сега, Джонкман оставя децата си в детската градина на фитнеса, докато заема CrossFit клас.

„Забравям за себе си като ‚майка‘ и ставам някой друг за един час,“ казва тя.

5. Бъдете социални (в социалните медии)

Когато не можете да излезете, винаги има интернет.

Ямина Малик, майка в Гале, Шри Ланка, казва, че размяната на случайни WhatsApp съобщения с майка си ѝ помага да преживее деня.

Катлин Портер Кристиансен, от Лондон, Англия, се свързва с други в Инстаграм.

„Знам, че много хора мислят, че социалните медии са темна дупка за сравнение,“ казва Кристиансен. „Но те ме свързаха с толкова чудесни хора, които никога не бих срещнала по друг начин.“

6. Дадете на себе си почивка

Лондонска майка Анита Лехман казва, че скуката я накара да бъде честна с себе си за нуждите си от детска грижа.

„За мен, е няколко часа всеки ден без децата,“ казва тя.

И аз. Когато Оскар свали до един дневен сън на ден, почти се счупих. За да дам на себе си почивката, от която отчаянно се нуждаех, наех майчина помощница за пару часа на следобед. Докато цената на наемане на помощ беше соображение, умствените ползи бяха стойност. Докато бебето ми е в безопасност и заето, мога да извърша задължения, да направя някаква работа или просто да насладя момент за себе си.

7. Уверете се, че не е нищо по-сериозно

Нужда от почивка от време на време е напълно нормална. Но ако останете постоянно превъзхванати и/или безинтерес е основното ви чувство към детето си, експертите казват, че може да е нещо повече от типичните „беби блус“.

Според Центрите за контрол и превенция на болести, една от девет жени преживява депресия преди, по време на или след бременност. Ако тези чувства персистират, вземете го сериозно, и помолете за помощ.