Как да помогнем на децата да скърбят със загубата и да намерят радост в необичаен празничен сезон

Тази година се определя от всеобхватно усещане за загуба поради COVID. Събития и ваканции бяха отменени. Училищата и предприятията са затворени. Бяхме разделени от нашите близки и в някои случаи трябваше да се сбогуваме с тях. Сега трябва да измислим как да празнуваме зимните празници по време на пандемия.

Дали вашите празнични тържества са минимално променени или напълно преобърнати, може да е особено трудно за децата да се справят със загубата на нормалност — особено след месеци на нарушено училище . Докато семейството ви наближава този необичаен празничен сезон, помислете за тези съвети от експерти и родители как да се подготвите за тези предизвикателства и да помогнете на децата си да се справят и да намерят малко радост.

Потърсете признаци на борба

„Децата обработват емоциите по различен начин от възрастните, така че как изглеждат стресът, тревожността и депресията при децата често изглежда различно при възрастните“, казва д-р Анет Нунес, психотерапевт в Денвър, която е специализирана в работата с деца с поведенчески предизвикателства.

Ето някои неща, които трябва да внимавате при деца и тийнейджъри:

  • Емоционални сривове. Децата могат да плачат или да имат емоционални изблици от нищото заради привидно малки неща, казва Нунес. „Може да ги видите как се нахвърлят или имат поведенчески истерици като падане на пода, ритане, крещи и плач.”

  • Оплаквания от физически болки. Децата в емоционален стрес могат да се оплакват от физически заболявания, казва Нунес, като главоболие, стомашни болки или липса на апетит.

  • Проблеми със съня. Освен това те могат да имат промени в моделите на съня. „Може би децата имат проблеми да заспят или да се събуждат посред нощ, казвайки, че сънуват кошмари или нощни ужаси“, казва Нунес.

  • По-фините промени в настроението или поведението при тийнейджърите. „С тийнейджърите е малко сложно“, казва Кари Кампкис, автор на родители, говорител и майка на четири момичета, базирана в Бирмингам, Алабама, „тъй като понякога просто са в лошо настроение без причина. Но като родители ние знаем какво е нормално и какво не е нормално за нашето дете, така че наистина трябва да обърнем внимание." Това може да изглежда като да се държите по-оттеглено или тихо от обикновено, казва Кампкис. Може да се прояви и като раздразнителност, гняв и нападане. „Понякога емоциите, които излизат, ни разочароват най-много, но наистина тъгата е отдолу“, обяснява тя.

Създайте пространство за емоции

Въпреки че със сигурност е важно да се уверите, че децата ви се хранят здравословно и имат физическа активност, казва Нунес, от решаващо значение е също така да се грижите за тяхното психическо и емоционално здраве. „В момента всичко е непредвидимо и всеки месец изглежда различно“, казва тя. Дори и да не мислят така, децата се радват на предсказуемост, казва тя, така че може да се нуждаят от допълнително TLC с наближаването на този необичаен празничен сезон.

Ако детето ви изпитва затруднения, Нунес насърчава да подхождате със състрадание. „Наистина е важно през това време да не се разочаровате, а да останете спокойни“, казва тя, „и да провеждате откровени и честни разговори за това защо детето се чувства емоционално или се държи.

Децата търсят от вас посока и лидерство, казва Нунес. „Ако не позволявате на детето си да изрази себе си и да премине през тези емоции“, обяснява Нунес, „тогава вие по някакъв начин спирате емоционалното му израстване.

Когато вашият тийнейджър или тийнейджър се разрази, е лесно да отвърнете на удара, казва Кампкис, но това само ескалира ситуацията. Вместо това, тя насърчава, оставете децата си да усетят чувствата си и им дайте място да бъдат тъжни, да скърбят и да говорят за това.

„Трябва да не го приемаме лично и да бъдем чувствителни:те са имали наистина стресираща година и необичайна учебна година“, казва Кампкис. „Като родители трябва постоянно да се питаме как мога да бъда източник на сила и спокойствие за тях и да им помагам да обработват чувствата си, без аз да съм техният боксова круша?“

Бъдете честни, но позитивни

Мамите и татковците също изпитват затруднения, но все пак можем да помогнем за създаването на атмосфера на устойчивост и позитивност. „Ние задаваме тона в нашия дом и начинът, по който подходим към него, наистина може да създаде климата, с който се храни нашето семейство“, казва Кампкис.

Това не означава винаги да си Полиана, казва тя, но вместо това „влезте в това с нагласата, че това не е идеална ситуация, но ще я накараме да работи.“ Кампкис предлага да се опитаме да възприемем положителен подход:„Ще сме благодарни за тази година и ще сме благодарни, че семейството ни е заедно, както и да изглежда това.“

Алисън Филипс е майка на две млади момичета в Сан Клементе, Калифорния, а най-голямото й вече изразява загриженост за празниците. Тя попита дали Дядо Коледа все пак ще дойде, дали му е позволено да носи подаръци и дали трябва да носи маска, казва Филипс.

„Разговаряхме с нея и казахме, че Дядо Коледа ще посети всички добри момичета и момчета, и се пошегувахме, че маската е достатъчно голяма, за да покрие брадата му“, казва тя. Дъщеря й също попита дали може да види своите братовчеди и баба и дядо си, а Филипс каза, че е по-трудно да се отговори, тъй като семейството й все още не е сигурно дали това ще бъде възможно по множество причини.

„Казахме й без значение какво ще прекараме страхотна почивка с печене, гледане на филми и поставяне на декорации“, казва Филипс. „Уверихме я, че без значение какво ще се забавляваме.“

Нанси Джеймисън, майка на четири деца, живееща в Юма, Аризона, казва, че също така е открила, че е добре да има отношение на реалистично, но позитивно. Тя е морска пехота на активна служба, а съпругът й работи за военните и отсъства дълго време, така че те са свикнали да се променят — но не толкова.

Децата на Джеймисън са питали много пъти защо не могат да правят определени неща или защо баща им може да не е у дома за Коледа. Тя не крие истината; тя обяснява откровено ситуацията с вируса и не дава обещания, които не може да изпълни. „Това, което мога да направя, е да ги уверя, че всичко ще бъде наред и ще го направя специално за тях.“

Семейството й обикновено посещава роднини извън града през зимните празници, така че домът им обикновено не е украсен. Но тази година, поради пандемията, те вероятно няма да могат да пътуват и съпругът й може да не се прибере у дома. Джеймисън реши да положи всички усилия в декорирането на къщата, за да я накара да се чувства специална и да даде на децата нещо позитивно, върху което да се съсредоточат.

Планирайте безопасни ваканционни дейности, които да очаквате с нетърпение

Сега е моментът родителите да станат много креативни и изобретателни, казва Нунес. Може би тази година снимка на Дядо Коледа не е на масата, така че е полезно да измислите нови съчетания, казва Нунес.

Ето няколко идеи, за да започнете:

  • Включете децата в планиране и забавление на празниците. Нунес предлага да ангажирате децата в изработването и поставянето на празнични украси, да обмисляте идеи за подаръци, да правите празнични занаяти и да правите и изпращате празнични картички. Кампкис предлага да организирате пижамено танцово парти или глупава вечерна игра. Семейството й има караоке машина, която осигурява безкрайни часове забавление. Можете дори да ходите да коледувате, казва тя, тъй като може да бъде на открито и социално дистанцирано. Намерете дейности, които ви помагат да се сближите и да изпитате малко радост по време на труден сезон.

  • Определете ден за специални празнични ритуали. „Изберете конкретен ден, така че детето ви да има какво да очаква с нетърпение“, добавя Нунес. Може би всеки петък печете празнични бисквитки или всяка събота имате семейна филмова вечер с горещ шоколад, доставена пица и класически филм. Тези малки празнични ритуали могат да бъдат много значими за децата, казва тя.

  • Насладете се на прости ваканционни удоволствия. Докато тийнейджърите са емоционални и могат да станат много тъжни, казва Кампкис, лесно е да забравим, че те също могат да се вълнуват много лесно. Например децата й са развълнувани, когато любимият им сезонен ментов сладолед излиза по магазините всяка зима. Тя казва, че тази година може да е за простите удоволствия, като пътуване, за да вземете този сладолед, но простите радости могат да бъдат също толкова значими.

Свържете се с любимите хора

Една от най-трудните части на пандемията може да е, че много семейства няма да могат да се съберат безопасно за празниците. Въпреки че нищо не може да се сравни с прегръдката, Nunez силно насърчава създаването на повтарящи се видео чатове за вашите деца, за да се свързват с приятели или роднини, които им липсват. Можете също така да намерите начини да се съберете за големи събития виртуално. Може би не можете да бъдете заедно лично тази година, но защо да не си направите вечеря за Деня на благодарността, молитви за Ханука или коледен подарък да разопаковате през Zoom?

Този сезон може да бъде особено труден, ако семейството ви е загубило любим човек. Може да е полезно да създадете някои нови ритуали, за да ги признаете и да ги включите в празника, казва Кампкис. „Намерете начин да бъдете тъжни, да скърбите и скърбите за загубата на този човек.“

Един пример, който Кампкис споделя, е празничната традиция на приятелка да оставя настрана всички коледни украшения, които покойната й майка й е подарявала през годините. Тя изгражда специално време, за да закачи тези орнаменти на дървото, да си спомни майка си и да преработи нейната мъка и тъга.

Този вид ритуал може да предложи на семействата начин да продължат напред, казва Кампкис, така че и те да изпитат радостта от сезона, особено след трудна година.

Потърсете помощ, ако проблемът продължава

Ако детето ви изпитва емоционални изблици, нарушения на съня или физически проблеми, които продължават, Нунес предлага първо да се свържете с училището си, за да провери дали учителят е забелязал подобно поведение и да разбере дали училището има такова ресурси.

„Ако продължи повече от две седмици, тогава отидете при педиатъра и попитайте за препращане към терапевт“, казва Нунес. Тя добавя, че поради пандемията има повече телездравни ресурси от всякога и лицензиран терапевт или съветник може да предложи стратегии, които да помогнат за регулиране на емоциите на детето ви и за справяне с промените.

Намерете подкрепа за себе си

Да бъдеш родител е по-трудно от всякога тази година и родителите трябва да намерят начини да напълнят и резервоарите си, казва Нунес. „Ще бъдете разочаровани, изтощени и уморени, така че не забравяйте да отделите време за себе си по някакъв начин, по някакъв начин, за да се подмладите, за да имате търпението, грижите и състраданието да отглеждате детето си.

В крайна сметка вие искате да не позволявате на стреса да проникне в децата ви. „Когато се борим и се чувстваме тревожни, не винаги е необходимо да споделяме това със семействата си“, казва Кампкис. Вместо това, казва тя, родителите трябва да търсят подкрепа от добри приятели, терапевт и собствените си социални мрежи за възрастни. „Нуждаем се от безопасни изходи, където можем да дадем въздух, да обработим чувствата и собствената си скръб, за да можем да се обърнем и да бъдем силни за семействата си“, казва тя.

Нунес силно препоръчва терапията като полезен инструмент за всички възрасти в момента, особено след като процентът на тревожност и депресия нараства.

Като морски пехотинец Джеймисън никога не е предполагала, че ще потърси терапия. Тя се гордееше със способността си да поддържа кариера, докато отглежда четири деца предимно сама. Но стресът от тази година не беше подобен на никоя друга и когато приятелка се регистрира наскоро при нея, тя се отвори и призна, че се бори. Тя осъзна колко е важно да имаш хора, на които можеш да се довериш, и че е добре да не си добре. Тя си направи среща с терапевт и с нетърпение очаква да се погрижи за себе си, за да може да бъде най-добре за децата си.

COVID ни взе толкова много тази година и този празничен сезон ще бъде странен. Но въпреки че скърбим за загубата на обичайните ни традиции, все още можем да оставим място за радост. Филипс казва, че е била честна с децата си, че пандемията е променила нещата, но е решена да запази празничния дух жив. „Планираме да направим толкова неща, колкото винаги сме правили, за които COVID не може да попречи, и уведомихме нашето 5-годишно дете, че ако има нещо, което иска да направи или види, да ни каже и ние“ ще направим каквото можем.”


Previous:

Next: