5 трика за поддържане на мотивация в грижовната работа

Грижовниците са специална група хора, които често избират тази кариера, защото са посветени на помагайне на хората. Независимо от дългите работни часове, ниската заплата и трудното работно-животен баланс, те склонни да останават с семейства или работи, които им харесват и където са третирани добре.

Това казано, да бъдете нения, нения, грижовник за възрастни, пазител на домашни любимци и т.н. все пак е работа. И колкото и да се наслаждавате на нея, това е кариера, която може да бъде изключително изтощителна, физически изчерпателна и емоционално стресираща.

Грижата е труден труд, изискващ постоянно внимание към чужди нужди, казва консултантът по кариера и управление на живота Рут Шаймел, PhD. Но освен ако не се грижите за собствените си нужди, можете да загубите енергията и ангажираността, която носи удовлетворение.

Така как можете да поддържате духа си висок, за да останете свежи? Ето пет предложения:

  1. Проверете със себе си
    Професионалният коуч Джайми Пфайфър препоръчва на грижовниците да започнат с създаване на списък с основните причини, поради които са избрали да работят в индустрията. Например, може би сте започнали нения, защото обичате да работите с деца. Или може би помагате на възрастни заради начина, по който грижовник е помогнал на ваш собствен родител.

    Сега, снимете списъка си и погледнете го по всяко време, когато се чувствате фустрирани или деконектирани от работата, казва Пфайфър. Това ви връзва отново с мотивациите ви и е съществено за постигане на вашите цели.

  2. Свържете се с приятели и семейство
    Понякога познат глас или споделен смех с член на семейството или приятел може да бъде подтик за ежедневието ви. Кратък телефонен разговор по време на обядната почивка, бърза беседа онлайн или смешен YouTube видеоклип могат да осветлят деня ви. Простият акт на усмивка естествено освобождава позитивна енергия и може да ви навесели.
  3. Свържете се с други
    Шаймел също предлага да се свържете с други грижовници, които споделят подобни преживявания и могат да се отнесат към рутината ви. Всеки има нужда от хора, които разбират как изглежда техния ден-на-ден. Извличане до локални или онлайн групи от грижовници може да ви помогне да изградите мрежа за подкрепа за когато сте фустрирани, имате въпроси или ви трябва малко вдъхновение. Това помага за засилване и наслаждаване на отношенията, казва Шаймел, и за преминаване през ежедневните рутини.

    Ако трябва да разширите кръга си, ето 7 начина да срещнете други грижовници.

  4. Вклучете упражнения
    Когато започнете да се фустрирате и ви трябва да изхвърлите пар, излизане за бягане може да изчисти главата ви. Ако ви трябва по-мек слад, опитайте някои меки разтежания или йога. Или ако имате само няколко минути, докато бебето спи и трябва да избегнете срив, направете бърза почивка и пуснете музика, за да изтъркалите самото нещо.

    И опитайте тези 7 съвета за поддържане на спокойствие.

  5. Починете малко
    Всички знаят, че сънът е важен, и искате да опитате да поддържате последователен нощен график. Но ако ви липсва енергия, не забравяйте силата на пауер напа. 20 минути почивка могат да направят света разлика, за вас и за работата ви.

    Работа 40-50 часови седмици е обременителна, казва кариерният коуч и съветник по благополучие Карен Елизага, и тъй като работата ви изисква търпение и внимание, винаги искате да сте на най-доброто си. Не можете да го направите, ако не сте почили.

Когато започнете да се чувствате, че сте заглавени в рутина, спрете и вземете дъх, за да рефлектирате върху работата си и да освежите енергията си. Не забравяйте да пропуснете личното си време. Ние всички имаме нужда от реален ден почивка. И свържете се с приятели, семейство и други грижовници. Дори само бърза връзка може да донесе малко светлина в деня ви.

Тифани Смит е директор на съдържание и публицитет в Университет Уилям Вудс. Написвала е за All You, Time for Kids и Boston Globe. И, като бивша нения, тя знае много за забавни игри за игра с деца. Да ги накара да ядат зеленичен – това е друга история! Следвайте я в Twitter на @tiffanyiswrite.

Previous:

Next: