Събиране на здравословни ланч боксове
Купихте нова раница, взехте всички нови дрехи и намерихте перфектната чантата за храна за началото на учебната година. Сега какво ще сложите в чантата за храна? Ланчът е възможност да научите децата си за хранене. Това е първата храна, при която те ще имат възможност да направят собствените си хранени избори, защото вие не сте там. Отделете време за разговор за ланч с децата си. Ако обикновено пакетирате за тях, преминете през различните хранителни групи и говорите защо всяка една е важна. Обсудете защо джанк фудът трябва да бъде ограничен и да не се яде всеки ден. Ако купуват от школната програма за хранене, преминете през изборите и говори за това как да създадете здравословно ястие. Важността на хранителните групи
Е важно да получите поне 3-4 хранителни групи в ланч бокса на детето ви. Това ще помогне да направихте храната им по-балансирана и да предоставите хранителните вещества, които им трябват, за да преминат през деня. Нека децата ви помогнат да пакетират ланча сутринта. Насочете ги към здравословни храни като ниско мазни кисело мляко, пълнозърнест хляб, пита или крекери, Del Monte® Fruit Cup® закуски или други плодове, пюре от ябълки, нарязани зеленчуци, салси, ниско мазни сирене, слаби меса и фъстъково масло. После им позволете да изберат кои храни да сложат в ланча си. Когато избират, направете им да ви кажат коя хранителна група представя всяко храна. Ако имат само две хранителни групи представени, тогава трябва да направят различни избори. Ето някои други съвети за заясняване и осветляване на ланчовете:
Избягвайте сандвичния спад. Сандвичите са страхотни, особено ако ги нарязате на форми, използвате пълнозърнест хляб, тона, слаби меса или фъстъково масло, но могат да станат скучни за децата. Вместо това направете сандвичите, използвайки спаначов роли и наслагвайки краставици, спанач или Del Monte® Мандарини с техния любим сир или месо. Пакетирайте крекери или нарязана пита, тънки кусочета ябълка, сир, зелена пипер или хумус и нека те си направят собствените си сандвичи. Опитайте студена паста с Del Monte® Летен крокантен царевичен и гроздове домати, за да промените рутината с сандвичите.
Внимавайте на напитките. Децата често получават голям брой калории от напитки. Разгледайте закупуване на нова бутилка за вода, за да насърчите пиене на вода вместо други захарени напитки. Търсете малки кутийки с сок (4-6 унции) или вкусови води, съдържащи по-малко от 50 калории на порция. Разгледайте взимане на мляко в училище или пакетиране на термос с обезмаслено мляко от вкъщи. Направете плодовете и зеленчуците привличащи и лесни. Нарежете плодовете и зеленчуците по-различно всеки път, малки парчета един ден и дълги празни парчета следващия път. Имате здравословни дъпове като кисело мляко, фъстъково масло или лек дресинг, за да ги направите забавни за ядене. Търсете забавни опаковки като Del Monte® 70 калории Fruit Cup® закуски и Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. Те са лесни за децата ви просто да хванат и тръгнат. Направете ланча забавен. Всеки веднъж включете специален сладък прият с ланча на детето ви като Del Monte® Fruit Cup® закуски и Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. Или може да е нещо малко като техния любим бисквитка или малка сладолед. Това пази ланча возбуден и учи децата за ядене на сладежи в умереност. Чрез творчество и даване на информация на децата си защо техните тела имат нужда от добро хранене ще бъдете по-успешни при пакетиране на здравословни ланчове. Това ще помогне на децата ви да правят по-добри избори в бъдеще и да получат A+ на следващия си час по хранене.
-
През годините Кристал Уильямсън е намерила успех в разнообразие от работи, включително работа в детайл в Армейското спасение и служила като мениджър в център за лазер таг. Тя е работила в детска градина, стартирала атлетична програма за младеж с рек -
Без значение дали сте работещ родител или мама или баща, търсещ да отиде на извънредна вечер за двуек, намиране на добра няня може да се усети като спечелване на лотария. Но само защото някой е интервюирал добре и се е сблизил с децата при първата ср -
Синдромът на Даун (СД) е „често състояние, предизвикано от наличието на „допълнителни“ копия на гени на 21-ва хромосома“, според Американската академия по педиатрия (AAP). Въпреки че всеки човек с СД е уникален, тези допълнителни гени могат да влияя
