Пакетиране на здравословни обяди
Купихте новата чанта за книги, взехте всички нови дрехи и намерихте идеалното чанта за обяд за обратно на училище. И така, какво ще сложиш в торбичката за обяд? Обядите са възможност да научите децата си на хранене. Това е първото хранене, където те ще имат възможността да направят своя собствен хранителен избор, защото вие не сте там. Отделете време да говорите за обяд с децата си. Ако обикновено опаковате за тях, прегледайте различните групи храни и говорете защо всяка от тях е важна. Обсъдете защо нездравословните храни трябва да бъдат ограничени и да не се ядат всеки ден. Ако купуват от програмата за училищен обяд, преминете през избора и говорете как да създадете здравословна храна. Значението на хранителните групи
Важно е да включите поне 3-4 групи храни в обяда на вашето дете. Това ще помогне да направят храната си по-балансирана и ще осигури хранителните вещества, от които се нуждаят през деня. Накарайте децата си да ви помогнат да опаковат обяда сутрин. Насочете ги към здравословни храни като нискомаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб, пита или бисквити, Del Monte ® Fruit Cup® закуски или други плодове, ябълково пюре, нарязани зеленчуци, салса, нискомаслени сирена, постно месо и фъстъчено масло. След това ги оставете да изберат кои храни да сложат в обяда си. Докато решат, накарайте ги да ви кажат коя хранителна група представлява всяка храна. Ако те имат само две представени групи храни, тогава те трябва да направят различен избор. Това им помага да придобият увереност, за да правят здравословен избор, дори когато не сте наоколо. Ето няколко други съвета, които да ви помогнат да озарите и облекчите обяда:
Избягвайте спадането на сандвича. Сандвичите са страхотни, особено ако ги нарежем на фигури, използваме пълнозърнест хляб, риба тон, постно месо или фъстъчено масло, но могат да станат скучни на децата. Вместо това направете сандвичите, като използвате опаковки от спанак и наредете краставици, спанак или Del Monte ® Мандарини с любимото им сирене или месо. Опаковайте бисквити или нарязани пита, тънки резени ябълка, сирене, зелени чушки или хумус и ги оставете да направят свой собствен сандвич. Опитайте студена паста с Del Monte ® Лятна хрупкава царевица и гроздови домати, за да промените рутината на сандвичите.Пазете се от напитките. Децата често получават голям брой калории от напитки. Помислете за получаване на нова бутилка за вода, за да насърчите пиенето на вода пред други сладки напитки. Потърсете малки кутии за сок (4-6oz) или ароматизирана вода, която съдържа по-малко от 50 калории на порция. Помислете за получаване на мляко в училище или опаковайте термос с обезмаслено мляко от вкъщи. Направете плодовете и зеленчуците привлекателни и лесни. Нарязвайте плодовете и зеленчуците по различен начин всеки път, малки парченца един ден и дълги прави парчета следващия път. Приемайте здравословни дипки като кисело мляко, фъстъчено масло или лек дресинг, за да ги направите забавни за ядене. Потърсете забавни пакети като Del Monte ® 70 калории Fruit Cup® закуски и Del Monte ® Fruit Burst ™ Стискащи. Те са лесни за вашите деца, за да ги вземат и да си тръгнат. Направете обяда забавен. От време на време включвайте специално сладко лакомство към обяда на детето си като Del Monte ® Плодова чаша ® Закуски и Del Monte ® Fruit Burst ™ Стискащи. Или може да е нещо малко като любимата им бисквитка или малки бонбони. Това поддържа обяда вълнуващ и учи децата да ядат сладкиши в умерени количества. Като сте креативни и давате на децата си информация защо телата им се нуждаят от добро хранене, вие ще бъдете по-успешни в опаковането на здравословни обяди. Това ще помогне на децата ви да направят по-добър избор в бъдеще и да получат A+ в следващия си клас по хранене.
-
Времето на корема - легнало по корем или отстрани, докато са будни - е важно за здравословното развитие на бебетата. Можете да поставите бебето си на пода, върху безопасна твърда повърхност, в скута или на гърдите - всичко, което работи най -добре за -
Да станеш родител може да бъде малко непосилно, особено когато съветите се изсипват от всички страни. Затова съставихме това удобно ръководство с бързи съвети от познати родители и експерти, за да започнете и да ви дадем увереността, от която се нужд -
Никой никога не е казвал, че родителството е лесно и това никога не е по-вярно, отколкото ако вършите работата сами като самотна майка. Стресиращи, предизвикателни и понякога ужасно самотни са само няколко начина, по които самотните майки описват еже
