Как да помогнете на детето си да се справи с тревогата от връщането в училище

Психичното здраве едновременно е тема, която набира все по-голяма популярност в нашата култура, и това е позитивно развитие. Все повече хора – известни личности, спорттисти и политици – открито говорят за своите лични борби с менталното здраве, така че разсейват сянката над тревожните разстройства и депресията.

Още: Говорене с децата за техната školна тревога

Доволно често е малките деца да изпитват някакво ниво на тревога при разделяне, когато за първи път отиват в училище, особено ако са били вдома с родител до началото на детската градина.

Коронавирусната пандемия добави нов вид тревога: не само децата бяха вдома още повече от обичайното с родителите си, но и страхът от заразяване е присътен. Когато училището започва през страната, много деца ще се върнат в сградите на пълно работно време за първи път след над година.

Като родител, може би се запитвате как да помогнете на детето си да преодолее тревогата или страховете си от връщането в училище. В тази статия са събрани съвети и стратегии от експерти, предназначени да направят изпращането в училище и първите денни нежност малко по-лесни за справяне – за вас и за детето си.

Увереността е ключът

„Преструвай се, докато не станеш“, казва поговорката. Децата често усвояват тревогите и безокойнията на родителите си, така че ако открито показвате безокойност и страх за тяхното връщане в училище, те ще го усещат и ще го подражават. Показвайте увереност и вълнение, че училището скоро започва отново!

Увереността е особено важна, ако това е първата година на детето ви в училище или започва в ново училище. Насърчете детето си с смислени, конкретни комплименти, за да повишите самочувствието му за началото на годината; повишеното самочувствие създава увереност в собствените си сили и способности.

Говорете за това колко забавно ще бъде училището и колко вълнуващи неща ще правят, когато отидат, и споделете някои от своите позитивни спомени за училището.

Говорете за техните чувства

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за благополучието на детето си, е открито да обсъждате чувствата. В рамките на карантината по коронавирус, специалистите по ментално здраве и педиатрите подчертаха важността от помагане на децата да обработват и преодолеят чувствата си.

Не всички деца знаят как да наричат това, което изпитват. Обърнете внимание на сигналите, че детето ви може да е тревожно – като удържаност, болки в стомаха, главоболия, промяна в навиците за хранене, промяна в навиците за тоалет, сменяне на настроението или истерики.

По-малките деца може да имат нужда от вас да наричате чувствата за тях, например: „Днес си бил много тих, има ли нещо, за което се тревожиш или притесняваш?“ или „Днес не изглеждаш като себе си, и чух как затрапнах вратата; нещо ли те дразни?“

Децата, които могат да обсъждат и изразяват чувствата си, развиват по-напреднали социални умения, по-добре се справят с учебния материал, са по-уверени и по-емпатични.

Посетете училището

Ако детето ви преминава към ново училище или сте се преселили, обзвенете училището, за да видите дали можете да заредите посета предварително. Много училища организат срещи „познаване“ всеки година, където учениците могат да посетят, да се запознаят с učителя си и да донесат учебните си материали.

Дори ако детето ви е ходило в училището няколко години, да го отведете да види новата си стая и да се запознае с новия учител е забавно и вълнуващо, и ще разпали ентусиазма за началото на нова учебна година.

Имате план за първата седмица

Подгответе рутина за връщане в училище за първата седмица. Обсъдете с детето си предварително как ще изглежда първата седмица обратно в училище, и обърнете внимание на всякаква тревога или стрес, който детето изпитва за тези първи дни.

Може да желаете да пререпетирате рутината предварително, така че първият ден да не е безумна бързачка, за да станете на автобуса за училището навреме. Преходът от лятно време за игри и свободно време е труден за децата, и нека бъдем честни – промяната в рутината е трудна и за нас!

Колкото повече нещо се практикува, обсъждава и се подготвя за него, толкова по-добре се чувства човек, така че не се bojте да започнете рано!

Създайте рутина за изпращане

Независимо дали е детска градина или гимназия, първият ден на училището причинява тревога на много деца. Един от най-добрите начини да помогнете на тревожните деца от детска градина и начална школа да преминат през този преход е да създадете рутина за изпращане.

Като учител в детска градина, препоръчвах това на много родители и дори развих една с по-младшия си син. Има няколко основни компонента на рутина за изпращане, които педагозите препоръчват.

  • Последователност
  • Кратко и сладко
  • НЕ се връщате след като сте се разделили
  • Очаквайте плач
  • Преходен обект (ако е необходим)

Последователност

Децата жадуват последователност, така че я предоставяйте като част от рутината за изпращане. Когато децата знаят какво да очакват, тревогата ще бъде по-малка. Обсъдете с детето си какво трябва да включва рутината; може да бъде „пет“ и поцлун, или прегръдка и вие махате с ръка, докато те заминават с автобуса. Планирайте я заедно и следвайте я ежедневно.

Кратко и сладко

Държайте рутината с детето си кратка и сладка. Удължените разделяния са много по-трудни, защото детето ви ще продължава да иска още. Ако детето се опита да получи още една прегръдка или поцлун, напомнете им за рутината: „Казахме три поцулуна, и татко си тръгва. Дадох ти трите си поцулуна, сега е време да влезеш в сградата. Ще се видим след училище!“

НЕ се връщате назад

Това е трудно, особено ако чуете детето си плаче или то се дърпаше за вас, докато заминавахте. Но простият факт е, че когато се връщате, подсилвате у детето, че истериките и плачът ви заставят да останете. Ако се чувствате тревожно и налякано, обзвенете училището или детската градина около 5 минути след заминаване. В повечето случаи детето ви вече ще е ангажирано в деня и успокоено.

Очаквайте плач

Ако вече знаете, че детето ви изпитва тревога, очаквайте плач. Ако няма такъв – отлично, но ако сте подготвени за него, ще се справите по-добре. Учителите и грижите са квалифицирани да помагат на децата да се успокоят, когато изпитват тревога при разделяне, така че им доверявайте, че ще направят работата си. Може би и вие ще плачете, и това е ОК! Просто не позволявайте на детето ви да ви види плачещи; трябва да изглеждате щастливи и уверени, така че увереността да се прехвърли на детето. После, когато сте в колата, можете да пуснете сълзите!

Използвайте преходен обект

Някои деца ще получат полза от преходен обект. Този може да бъде малко плюшено животно, което пазят в раницата си или снимка на родителите, братя или любим член на семейството. Понякога просто знанието, че имат този обект близо, е достатъчно, за да преодолеят тревогата.

Отидете на закупки за училище

Малко неща са по-вълнуващи от закупките за училище. Спомням си как избирах моя „Trapper-keeper“ и го украсявах с наклейки на Lisa Frank, о, 90-те, и макар стилът да се е променил значително, много деца все още се наслаждават на това пътуване за закупки за училище.

Допълнително, закупките за училище могат да помогнат за изграждане на това вълнение у децата, докато избират нови неща за годината. Това също ви дава възможност да говорите за това колко страхотно ще бъде училището тази година и да разберете дали детето ви има безокойния или тревоги в забавна, безстресова обстановка.

Притеснения за COVID

Връщането в училище през 2021 г. носи нов набор от страхове и безокойния, с които децата никога не са се сблъскваха преди. За да помогнете на детето си да се подготви за новата учебна година, ето няколко специфични съвета за COVID:

  • Обсъдете и практикуйте измиване на ръце и добра хигиена
  • Говорете за носене на маска и практикувайте, ако детето ви не е носела такава често
  • Обсъдете техните страхове или безокойния
  • Говорете за това колко вълнуващо ще бъде да се върнете в училище и да видите приятели
  • Организирайте среща за игра с познат съученик
  • Попитайте ги какво те очакват с нетърпение в училище
  • Избягвайте да изразявате свои безокойния и притеснения пред детето си
  • Посетете училището
  • Практикувайте прекарване на време далеч от децата си

Независимо дали това е първият път на детето ви в училище или техната последна година в гимназия, всеки изпитва тревога от време на време. Ключът е да останете уверени и вълнувани за предстоящата учебна година и да предоставите любезно, безопасно пространство за детето си да обсъди всякакви безокойния, които изпитва. Намалете част от тревогата с чеклист за връщане в училище.

Previous:

Next: