Кардио дейности без Оборудване за Kids
Според Американската академия по педиатрия , деца на училищна възраст една трябва да упражняват бодро най-малко три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути в даден момент . За да изпълни тази препоръка без нарушаване на банката на упражняване оборудване , планират част от сърдечно-съдови упражнения , които не изискват нищо, освен един желаещ участник . Докато детето ви се загрява и стречинг преди и след , той ще бъде щастлив и здрав с неговия режим на упражнения .
Джогинг и бягане
бягане, джогинг и бързо ходене са прости методи , за да получите на Вашето дете скорост до сърцето . Гонене на семейното куче получава детето ви се движат, също. Дори и да играе етикет , участващи в щафета или предизвикателство приятел на редовно раса около задния двор или училище пистата ще го направя . Хвърли някои спортни обувки с добри опори на вашето дете , предлагаме някои насърчение и той очаква . Световния съюз Plyometrics
Според Американския колеж по спортна медицина , плиометрични упражнения " експлоатират цикъл на мускулите " на удължаване и скъсяване за увеличаване на мускулната сила " и увеличаване на сърдечната честота . Те обикновено се извършва на интервали , като три набора от 10 с две - три минути почивка между тях . С течение на времето , увеличаване на броя на повторенията или съвкупности . Скокове крикове , кляка и скокове са плиометрични упражнения, които вашето дете може да приключат , без оборудване . Дама и прескочите попадат в тази категория . Световния съюз сайта Dancing
Включете се позабавляваме , оптимистичен дете-приятелски музика и насърчават вашето хлапе да се разклаща си плячка . A денс парти може да получите на кръв изпомпване без никакво оборудване . Дори ако той вади ходове никога не сте виждали и никога няма да се опитват , координацията не е ключът - на кардио упражнения елемент е . Ако се присъедините към веселбата , можете да получите и двете тренировка и се посмеем от семеен танц сесия . Световния съюз Йога
Въпреки, че йога обикновено се прави бавно , ако вашето дете знае позите и е комфортно с тях прави , той може да се движи през тях по-бързо , за да се увеличи сърцето му скорост да го прави кардио тренировка направи . Пози като воин , стол и гарван ще приеме големи мускулни групи и изисква концентрация и баланс , за да ги направя правилно . Не само може да изпълни тази сърдечносъдовата аспект , което търсите , тя също ще се увеличи на детето си гъвкавост , сила , издръжливост , координация , концентрация и релаксация . Световния съюз сайта
-
Когато става въпрос за проучване на опциите за грижи за деца, има много фактори за родителите да се вземе предвид - не на последно място е цената. В скорошното проучване на разходите за грижи на Care.com, което включваше прозрения от повече от 1000 р -
Едно време родителите ви може (или може да не) са ви седнали за „разговора“. Знаеш ли, този, при който психически се телепортираш на друго място, защото да чуеш майка си или татко си да изричат определени думи или да предизвикват определени образи -
Време е да изясним това:Всички майките са работещи майки. Независимо дали имате кариера и работите извън дома си, заемате отдалечена позиция и работите дистанционно и да, дори ако сте основният болногледач за семейството си и работите в дома си, вие
