• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогна на 7-годишното си дете да заспие

Вашето 7-годишно дете трябва да получава между 9 и 11 часа сън на нощ. Ако се бори да заспие на нощ, не получава достатъчно сън и това вероятно засяга няколко области от живота му. Насърчително, можете да работите заедно, за да намерите източника на проблема му и да му помогнете да заспие. Процесът може да отнеме известно време, но веднъж когато спи редовно, ще имате много по-щастливо момче в ръцете си.

Необходими материали

• Нощни лампи
• Тегло одеяло
• Спрей бутилка с лавендулова вода

Инструкции

1. Отворете линиите на комуникация. Попитайте детето си защо има проблеми с заспиване. На 7 години, тя може да ви каже, че има кошмари или е ревностлива на по-голям брат/сестра, който може да остане до по-късно. Тя също може просто да бъде тип дете, което се притеснява за неща – когато светлините изгаснат, тя се фокусира върху нещата, които ѝ причиняват стрес, правейки я неспособна да заспие. Зная, че може да разговаря с вас, може да помогне за облекчаване на стреса.

2. Създайте твърда рутина. Вашето дете трябва да има рутина за лягане, която работи за него. Например, може да взема баня или душ, да играе игра с семейството и след това да чете тихо за 30 минути преди да отиде на спалня.

3. Отложете лягането. Вашето дете може просто да не е уморено, когато се опитва да заспие. Когато отиде на легло уморено, няма да започва да мисли за други неща и ще заспие веднага. Наставете по-късно лягане всъщност може да доведе до повече сън заради това.

4. Използвайте тегло одеяло. Теглото одеяло има малки джобчета, напълнени с гранули или ориз, които правят одеялото по-тежко. Това е чудесно решение за деца, които са неспокойни и активни, защото им помага да се релаксират.

5. Включете светлините. Много деца се страхуват от това, що се крие в тъмнината. Когато светлините изгаснат, сенките изглеждат зловещи. Вашето дете може да заспие, ако поставите нощна лампа в стаята му или ако му позволите да заспие с включени светлини.

6. Елиминирайте призраци и монстри. С активно въображение, вашето дете може да се бои от нещата, които се крият в гардероба и под леглото. Можете да създадете "анти-призрак и монстър" спрей, като смесите лавендулово масло с малко вода и го сложите в спрей бутилка. Всеки вечер преди сън, спреете това около стаята. Добавена полза е, че лавандулата помага на хората да се релаксират.