• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да бъдем търпеливи с децата

Лесно е да запазите спокойствие, когато децата ви не рисуват по стените, не викат на върха на гласа си и не се бият помежду си. Въпреки това, по време на стресови ситуации, всеки родител понякога губи търпението си. Уебсайтът Ask Dr. Sears съветва, че вместо да се чувствате виновни, когато загубите контрол, да използвате чувствата си от яд и нетърпение в предимството си – като средство за идентифициране на това какво е не наред, създаване на работно решение и дохване до по-добро разбиране на собствените си нужди.

Настройване на сцената

1. Въведете правила и рутини, когато децата ви са малки, така че следването на правила да стане нормално, очаквано поведение. Налагане на граници в области като време за заспиване, приемливо поведение по време на ястия и кога да се приключват домашни работи. Уебсайтът KidsHealth предлага, че е по-лесно да бъдете търпелив родител, ако зададете граници преди да загубите контрол.

2. Комуникирайте ясно и ще намалите броя на пътите, които ще трябва да повтаряте, опитвайки терпението ви по-малко. Попитайте децата си въпроси, за да уверите, че те разбират и правилата, и последствията за лошо поведение.

3. Попитайте се дали очакванията ви са реалистични. KidsHealth.org предлага, че когато очакванията са зададени твърде високо, децата се държат лошо, защото не са способни да следват правилата. Ако мислите, че вашето 6-годишно дете, например, може да изчака 20 минути за своя ред да говори, поставяте планката си твърде високо. Попитайте вместо това да дигне ръка и уверете се, че го отговаряте след около пет минути и вижте дали е по-успешен в следването на този модифициран ред.

Охладете

4. Отделете време да се успокоите, когато децата ви са натиснали бутоните ви. Тим Яйн, специалист по човешко развитие с Корнел Кооперативно разширение, препоръчва броене до 10 или взимане на няколко вдишвания, за да се успокоите, така че ще бъдете по-склонни да налагате дисциплина, насочена към учене, вместо наказание.

5. Напомнете си, че децата ще следват примера ви. Ако децата ви виждат, че редовно губяте контрол, те ще повярват, че хвърляне на истерика е приемлива стратегия за решаване на проблеми. Въпреки че може да бъде трудно да контролирате гнева си, даване на добър пример е вероятно да направи нещата около къщата ви по-приятни на дългосрочен план.

6. Говорете с себе си. Уебсайтът Ask Dr. Sears предлага на родителите да се тренират сами, като си дават напомняния като „Можеш да се справиш с това; Това е само малък проблем; Пусни го; или Всяко някой прави грешки.“

7. Концентрирайте се върху промяна на едно или две основни поведенчески проблема заведнъж, пускайки по-малките проблеми. Ще бъдете по-търпеливи, съветва уебсайтът Ask Dr. Sears, ако се опитате да контролирате малък брой неща, вместо да станете надхвърлени от опита да управлявате всичко едновременно.

Насладете се на „Време за мен“

8. Поддържайте редовен график за сън, защото сте по-склонни да бъдете търпеливи с децата си, ако сте добре поспали. Въпреки че индивидуалните нужди варират, Националната фондация за сън показва, че повечето възрастни имат нужда от най-малко седем часа на нощ, и че намаляване с само два часа на нощ може значително да засегне бдителността ви.

9. Направете време за упражнения. KidsHealth.org предлага, че грижата за собственото физическо здраве ви прави по-търпелив родител. За да насладите на здравен ползи, Центърът за контрол и превенция на болести препоръчва възрастните да се ангажират в седмичен режим от най-малко 150 минути умерено-интензивна аеробна активност, като бърза ходба, и да прекарват време най-малко два дни всяка седмица за мускулно-укрепващи упражнения, като работа с еластични ленти.

10. Следвайте собствените си интереси. Имането на известно взрасно време ви помага да се чувствате по-задоволени и изпълнени като родител, което прави по-вероятно да бъдете търпеливи с децата си. KidsHealth.org напомня на родителите, че наслада на лично време дава добър пример на децата, уча ги, че е важно да се отделя време за задоволяване на нужди по здрав начин.