23 полезни съвета за изграждане на устойчивост при децата



Устойчивостта е способността да се изправяте срещу трудностите и да се възвръщате от най-стресиращите събития в живота. Той учи хората да използват силните си страни, за да преодолеят своите слабости. Няколко експерти по психично здраве препоръчват развиването на устойчивост при децата от ранна възраст.

Дали устойчивостта е вродена или може да бъде придобита чрез опит е спорен въпрос. Но фактът, който стои високо, е, че родителите могат да помогнат на децата да научат начини да бъдат устойчиви.

Прочетете, докато ви даваме представа за някои от ползите от внушаването на чувство за устойчивост у децата. Ние също така предоставяме няколко съвета как можете да подкрепите детето си в пътуването.

Значение на устойчивостта при децата

Възрастните и тийнейджърите проявяват до известна степен устойчивост. Въпреки това е наложително родителите да научат значението на изграждането на устойчивост на децата си в неблагоприятни ситуации, за да ги направят по-издръжливи и да се справят добре, когато попаднат в такива ситуации.

  • През последната година се сблъскахме с глобална пандемия, която наруши ежедневния живот. Може да се каже, че психичното здраве на децата е по-засегнато поради проблеми, заобикалящи пандемията на коронавирус, повече причина за изграждане на устойчивост при децата
  • Въпреки че възрастните бързо разбраха причините и превантивните мерки, които трябва да следват, като например поддържане на физическа дистанция, децата имаха трудности да се справят с огромна промяна в живота си поради лоша устойчивост, което доведе до повишен дистрес.
  • Децата трябваше да останат на закрито, тъй като училищата останаха затворени поради пандемията, губейки социалния контакт с външния свят. Пандемията извади децата от училище и в резултат на това те трудно се адаптират към онлайн часовете и изпитите.
  • Децата не са свикнали да учат в социална изолация. Те обичат да учат в групи и обичат да играят, да обсъждат уроци и да търсят помощ от връстници. Те подобряват междуличностните им отношения и им помагат да разберат по-добре външния свят. Рутинните им дейности обаче са нарушени, което затруднява децата да се справят с тази ситуация.

Необходимо е да се насърчи устойчивостта на децата и да се направят достатъчно силни, за да се справят с предизвикателствата на живота. Обучаването на децата да бъдат устойчиви рано ще им помогне да станат силни, независими и успешни. Изграждането на устойчивост у децата ще им помогне по следните начини;

  • Помогнете им да поддържат силни отношения с възрастни и авторитетни фигури, особено родители, и е по-малко вероятно да бъдат бунтовни и тревожни.
  • Децата, които се сблъскват с трудни преживявания, могат наистина да изградят биологична устойчивост към несгоди. А децата, които се научават да бъдат издръжливи, са уверени, проявяват силно чувство за самостоятелност и проявяват сдържаност в предизвикателни ситуации.
  • По-малко вероятно е да се провалят в академична или социална среда, защото лесно могат да се справят със стреса от изпитите или училищния натиск.
  • Такива деца няма да са податливи на натиск от връстници. Освен това е по-вероятно да се представят по-добре в училище и по-малко вероятно да участват в опасно поведение.

20+ стратегии за изграждане на устойчивост при децата

Ето няколко стратегии, които бихте могли да приемете, за да помогнете за изграждането на устойчивост у децата си.

1. Бъдете готови да послушате

Слушайте децата си и им кажете, че разбирате техните чувства и мнения. Те ще се научат да се обръщат към вас, когато са в беда и да виждат във вас източник на утеха. Емпатията може да помогне на децата да изградят състрадателни и здрави отношения с другите. Успехът на вашето дете зависи от способността ви да общувате ефективно и да слушате детето си.

2. Насърчавайте и им помагайте да развият самочувствие

Трябва активно да участвате в интересите и хобита на вашето дете и да го насърчавате да извършва дейности, които го интересуват. Възползвайте се от всяка възможна възможност да подобрите присъщите таланти на детето си и да му направите комплименти. Това ще им помогне да влеят чувство на увереност и да ги накарат да се справят по-добре, когато са изправени пред неблагоприятни ситуации.

3. Нека се изправят пред трудности – при контролирани обстоятелства

Нека си го кажем – вие никога няма да сте там всяка секунда от живота на детето си. Те ще трябва да се грижат за себе си и да разчитат на себе си на някакъв етап. Изключително важно е те да работят за тази цел от ранна възраст. Можете да ги насърчите да имат известна степен на независимост при контролирани обстоятелства, за да могат да научат тези важни уроци в безопасна среда. Например, можете да им позволите да пътуват сами или да купуват лекарства за болен член на семейството.

Абонирай се

4. Бъдете положителен модел за подражание за тях

Децата не се раждат със способността да се справят с неблагоприятни ситуации, но можете да усъвършенствате способността им да станат устойчиви по здравословен начин в правилната среда. За да постигнат това, родителите или настойниците трябва да дават пример и да станат пример за подражание на децата. Възрастните се сблъскват със стрес по време на работа, справят се с финансови проблеми, здравословни проблеми или семейни проблеми. Вашето дете ще наблюдава и ще научи как се справяте с тези ситуации. Поддържането на максимално спокойствие и хладнокръвие в трудни моменти ще помогне на децата да научат такива качества от възрастните.

5. Знайте кога да се намесите и кога да ги оставите да се справят с нещата

Децата трябва сами да се научат на механизми за справяне, за да станат по своята същност устойчиви. Вие обаче трябва да знаете кога да се намесите като родители. Внимателно наблюдавайте дали детето ви показва симптоми на стрес или депресия, особено когато е изправено пред раздяла или провал на изпита. В такива ситуации трябва да покажете съпричастност и да говорите с тях.

6. Помогнете им да направят по-интелигентен избор

Децата реагират по-добре, вие им давате съвети и предложения. Като родител, вие трябва да намерите правилния баланс и внимателно да ги подтикнете към по-разумни житейски избори. Това може да окаже лошо влияние върху живота им, лош навик, избор на кариера и т.н.

7. Помогнете им да приемат неизбежното

Когато децата претърпят фундаментална промяна в живота си, това може да ги повлияе дълбоко за дълго време. Може да е нещо толкова просто, като смяна на училището с нещо по-сериозно, като например загуба на домашен любимец. Във времена като тези е важно да уведомите децата си, че тези неща, макар и трагични или плашещи, са част от живота и те трябва да се справят с тях и да продължат напред. Уверете ги, че животът не винаги е кисело грозде и това също ще премине. Кажете им, че предстоят по-добри неща и че те ще излязат от тези изпитания.

8. Не подценявайте стойността на упражненията

Научете децата си на предимствата на упражненията и поддържането на форма. Освен очевидните физически ползи, съществуват множество връзки между физическата годност и психическото благополучие. Това може да бъде разходка сутрин или плуване вечер или бягане по задачи. Упражненията и фитнесът са жизненоважни за повишаване на издръжливостта на децата.

9. Направете ги универсални и приспособими към промени

Едно дете може да стане свидетел на няколко промени в живота си. Те могат да сменят училището или дългогодишни приятели могат да напуснат училището. Понякога родителите могат да се преместят в нова къща или дори да се преместят в нова страна. Изграждането на нов социален живот и създаването на нов приятелски кръг може да бъде предизвикателство в такива ситуации. Като родител трябва да накарате децата си да разберат, че тези промени са за най-доброто, дори и сега да изглеждат сложни. В дългосрочен план тези промени ще донесат по-богат и по-разнообразен житейски опит.

10. Подчертайте важността на съня

Сънят е най-добрият механизъм за възстановяване. Помага ни да се подмладим. Недостатъчният сън може да причини проблеми с импулсния контрол, което може да принуди децата да приемат рисково поведение. Затова насърчавайте децата си да изработят редовен и здравословен график за сън.

11. Споделете собствения си опит за устойчивост с тях

Устойчивостта не е генетична черта. Не можем да контролираме житейските ситуации. Въпреки това, това, което можем да променим, е как се справяме с тях. Ето защо трябва да оборудвате децата си с необходимите умения, за да се справят с предизвикателни ситуации и да ги направите устойчиви. За да постигнете това, трябва да споделите своите трагични моменти, като загуба на член на семейството или тежко медицинско състояние. Накарайте ги да разберат как бихте могли да се справите с такива трудни времена, за да направите децата си по-силни и издръжливи.

12. Научете ги на основни умения за решаване на проблеми

Когато децата ви са на етап, в който знаят, че трудностите и проблемите са част от ежедневния живот, можете да ги научите на основни умения за решаване на проблеми, за да им помогнете да преодолеят трудните времена. Научете ги как да се справят със сложни социални взаимодействия или тормоз в училище. Основното разбиране за това как да се справите с тези ситуации ще бъде от голяма полза за вашето дете.

13. Кажете им, че всяко преживяване е опит за учене

Случват се ужасни неща и често те не са под наш контрол. Без значение как ги избягваме или управляваме преди или когато се случат, винаги можем да се поучим от тях. Научете децата си да гледат на всичко в живота си като на образователен опит, от който могат да научат нещо. Това ще им позволи да се справят по-добре с трудностите, когато възникнат подобни ситуации.

14. Насърчавайте ги да изграждат системи за подкрепа извън семейството

Насърчете децата си да изградят система за подкрепа извън семейството. Въпреки че родителите и братята и сестрите предлагат солидна система за подкрепа, когато децата търсят помощ, винаги е добре децата да изградят други независими системи за подкрепа извън семейството. Създаването на добър кръг от приятели или поддържането на здрави отношения с учители или ментори може да помогне на детето да се справи със стреса.

15. Научете ги на стойността на забавеното удовлетворение

Много разочарования често са самонанесени. Може да има много разочароващи ситуации, като например липса на добри оценки на изпити, нетърпение за рождените дни или просто желание да пораснете по-бързо. Трябва да накарате децата си да разберат, че хубавите неща се случват на хора, които проявяват търпение и постоянство.

16. Не угаждайте на всяка тяхна прищявка

Истинската устойчивост идва от това да проявявате желанията си сами без чужда помощ. Естествено е да искате да подадете ръка за помощ на децата си и да им дадете всичко, което искат, но трябва да им позволите да разберат, че най-добрите неща в живота се печелят. Поради тази причина не трябва да им давате каквото искат, а да ги насърчавате да работят за постигането на целта конструктивно.

17. Отделете време за дискусии един на един с децата си

Когато детето ви порасне, животът ще бъде забързан и за двама ви. Може да се окажете, че преследвате крайни срокове, докато изпитите на детето ви са зад ъгъла. Винаги трябва да отделяте време за разговор с детето си, независимо от обстоятелствата. Разговорът от сърце в сърце позволява на детето ви да разбере, че комуникационният канал е отворен.

18. Подгответе ги за трудности, но не ги плашете да не опитат

Като родител трябва да намерите деликатен баланс, докато учите децата си да бъдат внимателни и да не ги плашат от житейския опит. За това трябва да им уведомите, че понякога ще се провалят и че нещата не винаги ще вървят по план. Малко подготовка и правилното отношение могат да помогнат на децата ви да се върнат от трудни ситуации и да излязат по-силни. Оставете ги да се учат сами, но им предложете леки насоки.

19. Избягвайте да им скачате на помощ

Когато детето ви се сблъска с определени проблеми, естествено е да ги разрешите. Не забравяйте, че трудните времена не траят; трудни хора го правят. Тежките времена правят детето ви упорито. Позволете на децата си да научат няколко трудни урока и им позволете да водят битките си. Ще бъде от полза в дългосрочен план.

20. Не говорете в крайности

Определени неща са предопределени да се случат, колкото и да се опитвате да промените ситуацията. Домашните любимци могат да умрат, приятелите могат да умрат, а вашите близки може да се разболеят сериозно. Това не означава, че трябва да бомбардирате детето си с цялата информация и да го плашите. Вместо това ги уверете, че нещата може да са по-лоши. Помогнете им да разберат, че тези проблеми са реални, но не и постоянна заплаха за тяхното щастие. Трябва да позволите на детето си да стане издръжливо, без да го плаши.

21. Говорете за вашите недостатъци и как сте ги преодоляли

Може да искате да изглеждате непогрешими пред децата си. Повечето деца може да смятат, че родителите им не могат да направят нищо лошо и може да не бъдат засегнати от същите проблеми, които нараняват вас. В дългосрочен план това не е добро. Трябва да говорите с детето си за страховете, тревогите и недостатъците през годините на израстване и как сте се справяли с тях. След като видят, че сте се сблъсквали с подобни проблеми у дома или в училище и вече сте устойчив и функционален възрастен, те ще разберат, че това, което преживяват, е част от израстването.

22. Осигурете им по-широка експозиция, където е възможно

Колкото и общителни да сте, винаги е добре да се излагате повече на света. Насърчавайте детето си да участва в теренни и училищни екскурзии, когато е възможно. Опитайте се да им дадете шанс да пътуват безопасно с приятели. Ако е възможно, нека пътуват в чужбина. Изследването на света ще им предостави нови гледни точки и нови възможности за взаимодействие с хора от различни култури, което ги прави глобални граждани.

23. Уведомете ги, че последствията са реални

Децата често се държат без да се замислят и предполагат, че родителите им ще се намесят, ако нещата излязат извън контрол. Тийнейджърите често се чувстват по този начин. Те могат да нарушат правилата за движение или да се отдадат на злоупотреба с вещества. Уведомете ги, че преминаването на определени граници и отдаването на рисково поведение ще доведе до последствия и че трябва да проявяват сдържаност по въпроси, свързани с тяхната безопасност.

Животът може да не върви по начина, по който човек иска, а устойчивостта се превръща в умение за оцеляване в такива моменти. За да научите децата какво е устойчивост, оставете ги да се изправят пред трудностите и да работят върху решението самостоятелно. Опитайте се да балансирате, контролирайки обстоятелствата, като сведете до минимум участието си. Тъй като децата имитират възрастни, станете техни модели за подражание и ги обградете с вдъхновяващи фигури. Научете ги на тактиката за преодоляване на ежедневните проблеми и им дайте няколко примера от реалния живот от вашия опит. Освен това знайте, че преподаването на устойчивост на децата е прогрес, който отнема време. Но всяка борба си заслужава, когато детето ви се научи да става силна и независима личност.

Ключови указатели

  • Родителите трябва да помагат на децата си да развият устойчивост, така че да се научат да се справят със стресови ситуации в живота.
  • Позволете на децата си малко независимост да се справят със ситуации, обсъждайте опасенията си и ги насърчавайте да бъдат уверени.
  • Помогнете им да научат адаптивност, основни умения за решаване на проблеми и, което е по-важно, да дават пример.


Previous:

Next: