Средната Bedtimes за Kids

Последователно стигне до леглото на приличен час помага на детето да се концентрират по време на деня и обикновено го прави по- весел човек да бъде около . Scholastic.com казва разумен лягане за деца е между 20:30-21:00 . Въпреки това , заети семейни графици и извънкласни дейности са сред причините едно дете може да лягаме си твърде късно и няма да могат да пълните 10-11 часа сън на National Sleep Foundation ( NSF ) препоръчва за училищна възраст децата и preteens .
Значение

хиперактивност и раздразнителност са сред възможните негативни странични ефекти , когато детето не получава достатъчно сън . Чувство жични или сприхав в училище може да се направи следната заедно в клас по-голямо предизвикателство и увеличава риска от поведенчески проблеми . Макар добър нощен сън не може да гарантира , че вашето дете ще има приятен и продуктивен ден в класната стая , той ясно дава голям шанс за академичен успех , отколкото да се чувствате уморени и раздразнителен. Световния съюз Общи Пречки <Бразилски>

уверете се, детето ви получава достатъчно почивка звучи достатъчно лесно на теория . В действителност, обаче , може да отнеме планиране и решителност от ваша страна . Деца на възраст 5-12 често имат пълна чиния с искания като спорт , домашна работа и социални дейности . Технологични отвличане на вниманието може да побере до лягане . Училищна възраст децата и preteens обичат да прекарват времето си сърфиране в интернет , изпращане на текстови съобщения с приятели и да гледам телевизия . Децата, които гледат телевизия близо до лягане е по-вероятно да се съпротивлява да отиде да спи , има проблеми заспиване и са склонни да спят в продължение на по-малко часове , отбелязва НФНИ . Световния съюз сайта Препоръка

Вашето дете може да се опита всеки трик в книгата , за да отложи лягане за възможно най-дълго . Например , тя може да поиска да прочете още само няколко страници от книга или на престой до един мъничък малко по-дълго , за да гледате на визуализации на следващия епизод на любимото си телевизионно шоу . Поставяне на ясни граници , като светлини трябва да са от 20:45 , изпраща съобщението, което означава бизнес за лягане . Припомняйки си дете , че лягане е точно зад ъгъла помага психически я подготви . Дайте на детето си предупреждение 30 минути и 10 минути преди лягане , съветва KidsHealth.org , уебсайт, публикувана от Фондацията Nemours . Световния съюз Съображенията

Редовните упражнения е добре за детето си на цялостната здраве и благополучие и да му помогне да получите останалата част той се нуждае . Най-малко 60 минути физическа активност като бягане , плуване , кънки , скачане на въже , каране на колело или да участват в организирани спортни намалява стреса и могат да помогнат на детето си спя по-добре през нощта , обяснява " NIH MedlinePlus , " онлайн списание , публикувано от Националния институт по здравеопазване и на приятелите на Националната библиотека по медицина . Добрият сън е последвано от здравословна закуска , като богати на фибри зърнени храни и пълнозърнест хляб , е добра рецепта за продуктивен ден в училище . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Превръщам се в моята майка/татко
    Лесно е да погледнеш родителите си или баба и дядо си и да си мислиш, че животът ти е нищо като техните. Появата на технологиите и социалните медии, променящите се идеи за зряла възраст, възникващите политически гледни точки и различни мнения за род
  • Социално и емоционално развитие на малки деца от 12-18 месеца
    Между 12 и 18 месеца е забавна възраст за малки деца (и техните родители!). Вероятно детето ви се радва да бъде в центъра на вниманието и да го натоварва за семейството и приятелите си. Ето какво още можете да очаквате по отношение на социалното и ем
  • Планът на Байдън за болногледачи:Какво трябва да знаете според експерти
    Миналия ноември първичните кандидати за президент на Демократическата партия най-накрая се заеха с въпрос относно грижите за децата криза. Близо година по-късно, с кризата, изострена от пандемия и рецесия, новоизбраният президент Джо Байдън направи в