• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Методът на тренировка Cry-Just-A-Little Sleep

Тренировка за сън. Две думи, които вкарват страха в сърцата дори на най -уверените, майки със стоманени нерви. Честно казано, единствените думи, от които се страхувам повече, са „гърнешко обучение“ и „нямаме кафе“.

Така, с голям трепет започнах да тренирам съня си на 4-месечното си момченце. Спомних си целия плач (най -вече от мен) от съня, трениращ дъщеря ми, и не бях сигурен, че мога да го направя отново. От друга страна, Бях толкова адски уморен, че се страхувах за мен, моите деца', и живота на пешеходците всеки път, когато седнах зад волана на колата. Беше време.

Този път наоколо, все пак, всичките ми притеснения бяха напразни. Обучението за сън беше парче торта. Беше толкова лесно, че почти се страхувам да напиша думите от страх, че боговете на съня ще върнат това чудо обратно.

Отивам да изкушавам съдбата, все пак, и да пишем за това, което направихме. Ако сте като мен-изтощени и обезумели-може би това ще ви свърши работа, също?

Методът на тренировка Cry-Just-A-Little Sleep

Нека започнем с голямата картина. Искахме Макс да спи в креватчето си, без пелена, и без подмяна на биберон за 6-часово разтягане посред нощ. Работихме по този етап.

Етап 1 : Преместете се в яслите

Етап 2 : Изгубете пелената

Етап 3 : Изпънете нощното хранене

Познайте себе си и вашето бебе

Хубаво е да си честен със себе си. Вие ли сте някой, който може да успокои, без да вдигне бебето ви? Или трябва да гушкате бебето си, когато то плаче? Ти ли си човек, който се разкъсва? Или по -добре приемате нещата по -бавно?

Изберете само стратегии, които смятате, че можете да прилагате последователно. И, Хей, ако всичко изглежда като повече от това, за което сте готови, тогава не го правете. Вашето бебе ще разбере с времето. Нито едно дете не завършва гимназия и плаче за мама три пъти на нощ.

Обучението за сън - как и ако го правите - е личен избор. Правете това, което работи за вас.

Какво може да направи бебето ми
Синът ми беше на 4 месеца, когато спихме тренирани, така че не беше разумно да се очаква той да спи по цяла нощ. Аз, и той, бяха готови за 3 кърмения на нощ, все пак.

Какво мога да направя
Знам, че не мога да спя-тренирам в малките часове на сутринта. Губя представа за времето и не мога да понасям как бебето ми плаче. Това е рецепта за непоследователност (най -мръсната дума в тренировките за сън). Така, в семейството ми, ние работим само върху тренировки за сън преди лягане. Също, Не мога да устоя на желанието да взема бебето си, когато то плаче, така че някои успокояващи трябва да са наред.

Изберете своето собствено приключение

Това може да работи по много начини. Преди да започнете този метод за обучение по сън, направете избор, който ще работи за вас.

Интервали за проверка и конзола
Избрахме да започнем с 5, 10, и 15 минути интервали за проверка и конзола. Това означава, че първата ни проверка на Макс (ако той плачеше) ще бъде след 5 минути. Втората проверка на 10 минути. Третата и всички бъдещи проверки за онази вечер в 15 минути. Можете да изберете интервалите, които ви харесват - 30 секунди, 45 секунди, и 1 минута са добре.

Успокояващ метод
Повечето експерти по съня са съгласни, че най -бързият начин да спите влак включва да не вдигате бебето, когато ги утешавате. Предложението е да потупате и мълчите за около минута, докато оставяте бебето в креватчето.

Всичко е наред, и ако можете да го направите, след това добавете малко повече сметана към кафето си за празнуване.

Ако утехата, без да вдигате бебето, се чувства твърде предизвикателна (това е за мен), можете да изберете различен метод. Планирахме да вземем Макс и да направим леко подскачане и утешение.

Ключът е, че какъвто и метод на утешение да изберете, бебето трябва да се върне в креватчето буден . Целият въпрос е бебето да се научи да се приспива.

Облекло за сън
Когато изхвърлите пелена, ще искате бебе в някакво носимо одеяло. Изберете своя любим, но не забравяйте да избягвате разхлабените одеяла, възглавници, или любов, докато бебето не навърши поне една година.

Вашата стратегия за справяне
Как ще се грижите за себе си по време на тренировка за сън? Някои опции:Увеличете силата на звука на телевизора, яжте супер хрупкав картофен чипс, седнете на верандата си с изключен обем на монитора ... Лично, Гледам West Wing с изключен обем на монитора и включено видео на монитора. Често, докато ядете замразен шоколадов чипс (защото шоколадът прави всичко по -добро, а замразяването го прави силно за ядене).

Тренирайте през нощта или само преди лягане?
Не мога да спя-тренирам в малките часове на сутринта. Губя представа за времето и не мога да понасям да лежа в леглото, слушам как бебето ми плаче. Така, в семейството ми, ние работим само върху тренировки за сън преди лягане.

Нещата вървят по -бързо (така Ричард Фербер, гуру на съня, казва), ако тренирате и през нощта. Обаждането ти.

Мечта за емисия или не?
Мечтата за хранене е, когато кърмите или давате бутилка на бебето късно вечерта, докато още спи Теорията е, че бебето спи през това хранене, но това привежда най -дългия му период на сън с времето, в което ще спите.

Има две школи на мислене относно емисията за мечти. От една страна, някои лекари се притесняват, че храненето на бебето, когато то не е гладно, може да причини проблеми около игнорирането на сигналите за глад, когато порасне. От друга страна, Не можах да намеря никакво изследване, което да показва, че това е така. Просто не се изучава стриктно, така че данните наистина не могат да ни помогнат тук. Една забележка - след като бебето има зъби, вероятно искате да се отдалечите от емисиите за сънища, за да предотвратите появата на кариеси.

Не направихме мечтана храна с първото си бебе. Ние правим мечтана емисия с втората си. Защо направихме различен избор втори път? Имам нужда всички да са на подобни графици. Трябва да мога да предвидя какво ще се нуждае всяко дете и в кои моменти, за да ми помогне да бъда здрав. Мечтата за сънища ми дава поне 6 часа и двете деца спят по едно и също време всяка вечер.

Планът

Нощи 1-3
Тези нощи се съсредоточихме върху излизането от пелена, в яслите, и лягане сънливо-но будно. Ето как се разпада:

• Рутина за лягане. Направете обичайната си рутина преди лягане. Ако нямате такъв, Започни сега. Харесвам PJ, Книга, приспивна песен, легло.

• Повиване.
• Нощ 1:Повиване с една ръка навън.
• Нощ 2:двете ръце са извадени.
• Нощ 3:преминете към одеялото за носене на бебето.

• Успокойте. Правете всички обичайни успокояващи, докато бебето почти заспи. Щом клепачите му започнат да се затварят, сложи му креватчето, изпейте приспивна песен, и излезте.

• Ясли. Ако бебето ви е спало в кутия за бебета (като моята) или в люлка, можете бавно да преминете към яслите по следния начин:
• Нощ 1: Поставете бебешката кутия в креватчето. Бебето спи в кутията в креватчето.
• Нощ 2: Същото като през нощта 1.
• Нощ 3: Бебето спи в креватчето - няма бебешка кутия.
• Интервали. Ако (когато) бебето започне да плаче, изчакайте избраното от вас време. Тогава, когато всеки интервал изтече, използвайте успокояващия метод, който сте избрали.

• През нощта. Ако спите през нощта, използвайте интервалите си, за да знаете кога да успокоите. Ако не тренирате през нощта, продължете както обикновено бихте предприели предварителна тренировка.

Нощи 4-6
Първо. Нека спрем да празнуваме. Бебето излезе от пелена! И да спи в креватчето му! Ура ти! Сега, време е да започнете да работите върху нощното събуждане. Искате много постепенно да удължите времето между храненето на бебето преди лягане и първото му нощно хранене (наречено празнина в храненето). По принцип помагате на тялото на бебето да се научи да гладува в различно време.

• Нощ 4: Отложете нощното хранене с 30 минути от обичайното време на бебето. Използвайте всички необходими успокояващи методи (освен без кърмене или бутилка), за да помогнете на бебето да изчака. Например, ако бебето обикновено се събужда 4 часа след хранене преди лягане, ще подскачаш, пея, задръжте, тишина, предлагат залъгалка, и т.н. за 30 минути. Тогава, в 4 часа и 30 минути, бебето може да кърми или да си вземе бутилката.
• Нощ 5: Добавете 30 минути. Представете си, че храненето през нощта 4 е било на 4 часа и 30 минути след хранене преди лягане. На 5 нощ, искате 5 часа пропаст в храненето.
• Нощ 6: Добавете още 30 минути. Ако през нощта 5 имаше 5 -часова пропаст в храненето, след това нощ 6 ще има 5 часа и 30 минути празнина в храненето.

Продължете, докато достигнете подходящата разлика в храненето за възрастта на вашето бебе.

Можете да направите това толкова бавно, колкото искате. Може би прекарвате една седмица на 4 ½ часа празнина в храненето. Каквото и да работи за вашето семейство.

Каква е разликата в храненето, подходяща за възрастта?

• Четиримесечен: 6 часа.
• Шестмесечен :9 часа.
• Осеммесечен: 12 часа.

(Всичко това предполага, че наддаването на тегло на вашето бебе е подходящо за диаграмата на растежа и то няма други здравословни проблеми-помолете педиатъра да бъде сигурен.)

Ако вашето четиримесечно дете вече спи 6 часа подред, просто не в момента, в който си в леглото, помислете дали да опитате емисията за сънища. Тогава, работи за постигане на шестчасова разлика в храненето между храненето за сънища и първото хранене през нощта. (Това правим за Макс.)

Как този метод за обучение по сън премина за семейството ми

В първата нощ, Макс плака 4 минути и 32 секунди и след това заспа. Това беше чудо за сън и определено не е това, което родителите трябва да очакват. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че тези неща се случват и тренировките не винаги са толкова трудни, колкото всички ни караха да вярваме.

Втората нощ беше най -трудната (което често се случва). Макс извика през първия си 5 -минутен интервал. Успокоих го с някакво люлеене и подскачане. Тогава той извика през своя 10 -минутен интервал. По -успокояващо и люлеещо се. След това плака за 1 минута и заспа. Съпругът ми и аз се класирахме, сякаш току-що спечелихме Супербоула.

През нощта 3, Макс заспа сам, без да плаче. Аз също.

Способността да се приспива изглежда е всичко, от което Макс се нуждае, за да преодолее по -дългите нощни участъци. Когато беше време да удължи пропастта си в храненето, Подготвих се за труден път. (Това дете обича да яде.) Но, всяка нощ, той удължи пропастта си в храненето самостоятелно. Това е вярно. Не направих нищо.

Сега Макс е на 5 месеца и постоянно спи от 18:00 - 6:00 сутринта с бутилка мечта от 22:00. Знам. По -добре е от ваканция на Карибите на плажа.

Следващите ни препоръки:

Методът на обучение за сън на майка Хаггард

Smitten Baby Box:Наистина ли най -простият начин е най -добрият начин?

Прочетох всички книги за бебешки сън, така че не е нужно