• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Методът „Плачи малко“ за спавно обучение

Спавно обучение. Две думи, които вкарват страх в сърцата на дори най-уверените, с жлезни нерви майки. Френкно, единствените думи, от които се страхувам повече са „обучение на кашка“ и „изчерпахме кафето“.

Така че, с голяма трепетност се насочих към спавно обучение на моето 4-месечно момче. Помнях целия плач (повечето от мен) от спавното обучение на дъщеря ми и не бях сигурна, че мога да го направя отново. От друга страна, бях толкова д**но изтощена, че се притеснявах за мен, децата ми и пешеходците всеки път, когато седях зад волана. Беше време.

Тази път, обаче, всичките ми притеснения бяха напразно. Спавното обучение беше парче торта. Беше толкова лесно, че се плаша дори да напиша думите от страх, че боговете на съна ще вземат обратно това чудо.

Ще pokušам съдбата, обаче, и ще пиша за това, което направихме. Ако сте като мен – изтощена и мека – може би това ще работи добре за вас също?

Методът „Плачи малко“ за спавно обучение

Нека започнем с голямата картина. Искахме Макс да спи в леглото си, без плетеница и без заместване на дудче за 6-часов период в средата на нощта. Работихме към това в етапи.

Етап 1: Преход към леглото

Етап 2: Отказ от плетеницата

Етап 3: Изтичане на нощните хранения

Познайте себе си и бебето си

Е dobro да бъдете честни с себе си. Сте ли някой, който може да успокоява без да вдига бебето? Или ви трябва да обгърнете бебето, когато плаче? Сте ли от тип „рипирам бандажа“? Или ви е по-добре да вървите по-бавно?

Избирайте само стратегии, които мислите, че можете да прилагате последователно. И, ей, ако всичко изглежда като повече от това, за което сте готови, тогава не го правете. Бебето ви ще разбере с времето. Никое дете не завършва гимназията, плачещ за мама три пъти на нощ.

Спавното обучение – как и дали го правите – е личен избор. Правийте това, което работи за вас.

Какво може бебето ми
Синът ми беше на 4 месеца, когато спавно обучавахме, така че не беше разумно да очакваме да спи цяла нощ. Аз и той бяхме готови да приключим с 3 грудно хранене на нощ.

Какво мога аз
Зная, че не мога да спавно обучавам в малките часове на сутринта. Губя време и не мога да издържам да чувам бебето ми плаче. Това е рецепта за неконсеквентност (най- грязната дума в спавното обучение). Така че, в семейството ни, работим по спавното обучение само за заспиване. Също, не мога да се съпротивлявам на събуждане да вдигна бебето, когато плаче, така че някакво успокояване трябва да е ОК.

Изберете своето приключение

Това може да работи по много начини. Преди да започнете този метод за спавно обучение, направете избори, които ще работят за вас.

Интервали за проверка и успокояване
Избрахме да започнем с 5, 10 и 15 минутови интервали за проверка и успокояване. Това означава, че нашата първа проверка на Макс (ако плачеше) ще бъде след 5 минути. Втората проверка на 10 минути. Третата и всички бъдещи проверки за този вечер на 15 минути. Можете да изберете каквито интервали ви се струват правилно – 30 секунди, 45 секунди и 1 минута са съвсем ОК.

Метод за успокояване
Повечето експерти по сън са съгласни, че най-бързият начин за спавно обучение включва да не вдигате бебето, когато го успокоявате. Предложението е да панирате и шшшшнете за минута или така, като оставите бебето в леглото.

Това е всичко хубаво и ако можете да го направите, добавете малко допълнителен сладолед в кафето си за празник.

Ако успокояването без вдигане на бебето изглежда твърде предизвикателно (за мен е), можете да изберете различен метод. Ние планирахме да вдигнем Макс и да правим меко рязане и успокояване.

Ключът е, че какъвто и метод за успокояване да изберете, бебето трябва да върне в леглото бодро. Цялата идея е бебето да научи да заспива сам.

Спално облекло
Когато отхвърлите плетеницата, ще искате бебето в някакъв носим чувал. Изберете любимото си, но уверете се, че избягвате разхвърлени одеяла, наволни или плюш играчки, докато бебето не изпълни поне 1 година.

Вашата стратегия за справяне
Как ще се грижите за себе си по време на спавното обучение? Някои опции: Направете по-голяма громкост на TV, яжте супер-хрупкави чипс, седнете на верандата с изключен звук на монитора… Лично аз гледам West Wing с изключен звук на монитора и включен видео. Често докато ям замразени шоколадови чипс (защото шоколадът прави всичко по-добро, а замразяването го прави гласно за ядене).

Обучение нощно или само за заспиване?
Не мога да спавно обучавам в малките часове на сутринта. Губя време и не мога да лежа в леглото, слушайки бебето ми плаче. Така че, в семейството ни, работим по спавното обучение само за заспиване.

Нещата вървят по-бързо (тъй като казва Ричард Фърбър, гуру по сън), ако обучавате и при нощни събуждания. Вашия избор.

Dream Feed или не?
Dream feed е когато храните или давате бутилка на бебето късно навечер, докато все още спи. Теорията е, че бебето спи през това хранене, но то подравнява най-дългото му спаване с времето, в което вие ще спите.

Има две školy за мислене за dream feed. От едната страна, някои лекари се притесняват, че хранене на бебето, когато не е гладно, може да причини проблеми с игнориране на гладови сигнали, когато порасне. От друга страна, не намерих изследвания, показващи, че това е така. Просто не е изучено ригурозна, така че данните не могат наистина да ни помогнат. Една бележка – веднъж бебето има зъби, вероятно ще искате да се отдалечите от dream feed, за да предотвратите кариес.

Ние не правихме dream feed с първото си бебе. Правим dream feed со второто. Защо направихме различен избор втория път? Трябва да имаме на подобни графики. Трябва да мога да предскажа какво ще има нужда всяко дете и кога, за да ми помогне да остана разумна. Dream feed ми дава поне 6 часа на двете деца да спят едновременно всяка нощ.

Планът

Нощи 1-3
Тези нощи се фокусирахме върху излизане от плетеницата, влизане в леглото и заспиване дрема, но бодър. Ето как се разделя:

• Рутина за заспиване. Направете обичайната си рутина. Ако нямате такава, започнете сега. На мен ми харесва пижама, книга, колиба, легло.

• Плетеница.
• Нощ 1: Плетеница с една ръка навън.
• Нощ 2: и двете ръце са навън от плетеницата.
• Нощ 3: превключване към носимия чувал на бебето.

• Успокояване. Направете всичко обичайно успокояване, докато бебето е почти заспяло. Веднъж ведките му започнат да се zatvarят, го сложете в леглото, пеете колиба и излизате.

• Легло. Ако бебето ви е спало в бебешка кутия (като моето) или бебешко кошче, можете бавно да превключите към леглото така:
• Нощ 1: Сложете бебешката кутия в леглото. Бебето спи в кутията в леглото.
• Нощ 2: Същото като нощ 1.
• Нощ 3: Бебето спи в леглото – без бебешка кутия.
• Интервали. Ако (когато) бебето започне да плаче, изчакайте избраните от вас времена. После, когато всеки интервал изтече, използвайте избрания от вас метод за успокояване.

• В нощта. Ако спавно обучавате в нощта, използвайте интервалите си, за да знаете кога да успокоявате. Ако не обучавате в нощта, продължете както обикновено преди обучението.

Нощи 4-6
Първо. Нека паузираме за празнуване. Бебето е извън плетеницата! И спи в леглото си! Ура ви! Сега е време да започнем да работим по нощните събуждания. Искате да удължите бавно времето между заспиващото хранене и първото нощно хранене (наричано хранен интервал). В същност помагате на тялото на бебето да научи да се гладувее в различно време.

• Нощ 4: Отложете нощното хранене с 30 минути от обичайното време на бебето. Използвайте каквито и да е успокояващи методи (освен не грудно хранене или бутилка), за да помогнете на бебето да изчака. Например, ако бебето обикновено се събуди 4 часа след заспиващото хранене, ще рязате, пеете, държите, шшшшнете, предлагате дудче и т.н. за 30 минути. После, на 4 часа и 30 минути, бебето може да се нахрани или да има бутилката си.
• Нощ 5: Добавете 30 минути. Представете си, че нощ 4 храненето беше на 4 часа и 30 минути след заспиващото хранене. На нощ 5, искате 5-часов хранен интервал.
• Нощ 6: Добавете още 30 минути. Ако нощ 5 имаше 5-часов интервал, тогава нощ 6 ще има 5 часа и 30 минути интервал.

Продължете, докато достигнете подходящия хранен интервал за възрастта на бебето ви.

Можете да го правите толкова бавно, колкото искате. Може би прекарвате седмица на 4 ½ часов интервал. Каквото работи за семейството ви.

Какъв е възрастово-подходящ хранен интервал?

• 4-месечно: 6 часа.
• 6-месечно: 9 часа.
• 8-месечно: 12 часа.

(Всичко това предполага, че прибавянето на тегло на бебето е според графика за растеж и няма други здравни проблеми – попитайте педиатъра, за да сте сигурни.)

Ако 4-месечното ви бебе вече спи 6 часа наред, просто не във време, когато вие сте в легло, разгледайте опит с dream feed. После, работайте към 6-часов хранен интервал между dream feed и първото нощно хранене. (Това правим за Макс.)

Как мина този метод за спавно обучение за семейството ми

На първата нощ, Макс плака 4 минути и 32 секунди и после заспа. Бяха спавно обучение чудо и определено не е това, което родителите трябва да очакват. Въпреки това, струва да се отбележи, че тези неща се случват и обучението не винаги е толкова трудно, колкото ни са накарали да вярваме.

Втората нощ беше най-трудната (често е така). Макс плака през първия си 5-минутен интервал. Го успокоих с малко рязане и дърпане. После плака през 10-минутения си интервал. Още успокояване и рязане. После плака за 1 минута и заспа. Мъжът ми и аз се дадохме high-five сякаш току-що спечелихме Суперкупата.

До нощ 3, Макс заспиваше сам, без да плаче. Така и аз.

Способността да се заспива сам изглеждаше всичко, от което Макс е имал нужда, за да преодолее по-дългите нощни парчета. Когато дойде времето да удължим хранения интервал, се нагрудих за труден път. (Това момче обича да яде.) Но, всяка нощ, той удължи хранения интервал сам. Това е правилно. Аз не направих нищо.

Макс сега е на 5 месеца и последователно спи от 18:00 – 6:00 с 22:00 dream бутилка. Зная. По-добро от карибска плажова почивка.

Нашите следващи препоръки:

Методът на изтощената майка за спавно обучение

Smitten Baby Box: Най-простият ли път е най-добрият?

Прочетох всички книги за бебешки сън, за да не е нужно вие да ги четете