Как да накарате бебето си да заспи

Някои бебета спят много повече от други. Някои спят за дълги периоди, други в къси пориви. Някои скоро спят през цяла нощ, а други не за дълго време. Бебето ви ще има свой собствен модел на събуждане и заспиване, и е малко вероятно да бъде същият като у други бебета, които познавате.

Това също е малко вероятно да съвпада с вашата нужда от сън. Опитайте да спите, когато бебето ви спи. Ако кърмите, в ранните седмици бебето ви вероятно ще дремне за къси периоди по време на хранене. Продължете да кърмите, докато мислите, че бебето ви е приключило или докато не е напълно заспяло. Това е добра възможност да опитате да получите малко почивка и сами.

Ако не спите в същото време като бебето ви, не се притеснявайте за поддържане на къщата тиха, докато те спят. Добре е да привикнете бебето си да спи през определено количество шум.

Как да накарам бебето си да привикне, че нощ и ден са различни?

Може да бъде полезно да научите бебето си, че нощта е различна от денонощието от самото начало.

По време на деня, отворете шторите, играйте игри и не се притеснявайте твърде много за ежедневните шумове, когато спят.

През нощта, може да намерите полезно да:

  • държате светлината ниска
  • не говорете много и държите гласа си тих
  • поставете бебето си веднага след като е нахранено и променено
  • не променяте бебето, освен ако не е необходимо
  • не играете с бебето си

Безопасен сън — къде трябва да спи бебето ви?

Зависи от вас къде ще спи бебето ви, но се препоръчва бебетата да спят в леже в стаята с възрастен за първите 6 до 12 месеца, тъй като това е показано, че понижава риска от внезапна детска смърт (СИДС).

Винаги поставяйте бебе да спи на гърба си с главата и лицето открийте всеки път, когато спят, нощ или ден. Държете стаята без дим.

Обърнете внимание на знаци на умора

Бебетата ще покажат знаци, когато стават уморени, като гримаси, зъвки, мърморене, мръщине, цъкане, заглязване, навлизане, рязки движения, ставане прекалено активно, сбъдване на дланки, трепене на очи, неспокойство или плач. Ранна реакция към тези знаци на умор предотвратява бебето ви да стане неспокойно и прави по-лесно за тях да заспят.

Установяване на рутина с новородено

Новородените бебета ще спят вкл. и изкл. през целия ден и нощ. Може да бъде полезно да имате модел, но винаги можете да промените рутината, за да отговаря на вашите нужди. Например, можете да опитате да събудите бебето си за хранене точно преди да отидете на спаване, в надеждада, че ще получите дълъг сън, преди да се събудят отново.

Установяване на рутина за заспиване

Може да се чувствате готови да въведете рутина за заспиване, когато бебето ви е на около 3 месеца. Добиването им в проста, успокояваща рутина за заспиване може да бъде полезно за всеки и може да помогне за предотвратяване на проблеми със сна по-късно. Това е също страхотно едно-на-едно време с бебето ви. Ето някои неща за опит:

  • топла баня преди заспиване
  • преоблечане в нощни дрехи и пресна пеленка
  • изчистване на зъбите им (ако имат някакви)
  • слагане им в леглото
  • четене на приказка за заспиване
  • затъмняване на светлините в стаята, за да създадете спокойна атмосфера
  • даване на добренощ прегръдка и поцелун
  • пеене на колиба или имайте механичен мобил, който можете да включите, когато сте положили бебето си да спи

Успокояване на бебета на възраст 0 до 6 месеца

Бебетата трябва да научат умението да заспват и родителите могат да помогнат.

В първите 6 месеца, можете да опитате да държите бебето си в ръцете си, докато заспива. Използвайте нежни ритмични плюскане, клатене, гладене, говорене или тихо пеене, преди да поставите бебето в леглото заспяло. Тези повторения сигнализират за релаксация и сън.

Можете също да опитате „ръце върху успокояване“, където поставяте бебето в леглото бодро (но спокоено и дремежливо) и нежно плюскате или гледате ги, докато заспят, утешавайки ги с нежни „шшшш“ звуци.

Ако бебето стане или остане неспокойно, вземете го за прегръдка, докато се заспокои или заспие, преди да го върнете в леглото. Останете с него, докато заспие.

Успокояване на бебе на възраст 6 до 12 месеца

Като и при по-млади бебета, помага да говорите тихо и да прегръщате бебето си, за да помогнете да го държите спокойно.

Опитайте „техниката за успокояване с ръце“ и, като бебето се заспокои или заспие, отдалечете се от леглото или излезте от стаята. Ако бебето започне да стане неспокойно, се върнете и продължете да утешавате бебето си, използвайки плюскане и успокояващи звуци, преди да се отдалечите или да излезете от стаята отново. Някои бебета може да имат нужда да останете в стаята, докато заспят.

Където детето ви порасне, може да бъде полезно да се държите на подобна рутина за заспиване. Прекалено възбуждение и стимулация точно преди заспиване може да събуди детето ви отново. Прекарайте известно време за успокояване и правене на по-спокойни дейности, като четене.

Проверете уебсайта на Tresillian за повече съвети за това как можете да помогнете на бебето си да научи да се заспокоява и заспива на различни възрасти.

Колко сън е достатъчно?

Тъй като и при възрастни, моделите на сън на бебета и децата варират. От раждането, някои бебета имат нужда от повече сън или по-малко сън от други. Този списък показва средното количество сън, от което бебета и деца имат нужда през 24-часов период, включително дневни дремежи.

Раждане до 3 месеца

Повечето новородени бебета са заспали повече, отколкото са бдни. Общото им дневно сън варира, но може да бъде от 8 часа до 18 часа. Бебетата се събуждат през нощта, защото имат нужда да се хранят. Прекалено горещо или прекалено студено също може да разстрой съня им.

3 до 6 месеца

Където бебето ви расте, те ще имат нужда от по-малко нощни хранения и ще могат да спят за по-дълго. На тази възраст, повечето ще спят 14 до 15 часа през деня и нощта. Някои бебета ще спят за 8 часа или повече през нощта, с 2 до 3 по-къси дремежи през деня. До 4 месеца, те биха могли да прекарват около двупът повече време спящи през нощта, отколкото през деня.

6 до 12 месеца

На тази възраст, нощните хранения вече не трябва да са необходими, и някои бебета ще спят до 13 часа през нощта. Неуредни зъби или глад може да събудят някои бебета през нощта.

12 месеца

Бебета на тази възраст могат да спят за около 12 до 13 часа общо за 24-часов период.

2 години

Повечето 2-годишни деца ще спят за 11 до 12 часа през нощта, с 1 или 2 дремежи през деня.

3 до 4 години

Повечето ще имат нужда от около 12 часа сън, но това може да варира от 8 до 14 часа. Някои малки деца все още ще имат нужда от дремеж през деня.

Справяне с разстройени нощи

Опитайте да устоите на пожелаението да се нахлупите, ако бебето ви мърмори през нощта. В зависимост от възрастта им, можете да ги оставите за няколко минути и да видите дали се заспокояват сами. Казано това, новородените бебета неминуемо се събуждат многократно през нощта за първите няколко месеца и разстройените нощи могат да бъдат много трудни за справяне.

Ако храните с формула, може да искате да насърчите партньора си да сподели храненията. Ако кърмите, можете да попитате партньора си да поеме ранните сутринни смяна и облекло, така че да можете да се върнете на спаване.

Веднъж когато сте в добра рутина за кърмаене, партньорът ви може извреме да даде биберон с изцедено майчино мляко през нощта. Ако сте сами, можете да помолите приятел или роднина да остане за няколко дни, за да можете да спите.

Проблеми със съня

Всички новородени бебета променят своите модели. Току-що когато мислите, че сте го подредили и всички сте имали добър нощен сън, следващата нощ може да се събудите на всеки 2 часа.

Бъдете подготвени да променяте рутини, като бебето ви расте и влиза в различни етапи на развитие. И помнете, растежови скокове, изтискане на зъби и болести могат всички да засеgnат как бебето ви спи.

Ако бебето ви има проблеми със съня или имате нужда от повече съвети за влизане в рутина, говорете с лекара си, акушерката или детската медицинска сестра, или обадете се на Tresillian helpline на 1300 2PARENT (1300 272 736).

Обадете се на Pregnancy, Birth and Baby на 1800 436 882 или опитайте видеокликване, за да говорите лице в лице с един от нашите медицински сестри за майка и дете. Видеокликване е достъпно от 7 сутринта до полунощ (AEST), 7 дни в седмицата и е безплатно. За да научите повече, посетете нашата страница за видеокликване.

Плаче на бебе

Ако бебето ви не спи и също плаче или изглежда неспокойно, въпреки обичайната ви грижа и хранеж, тогава може да попитате лекарово мнение, тъй като има някои медицински състояния, които могат да разстроят съня на бебето и да причинят неспокойство.

Previous:

Next: