• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Зърнените храни са добра първа твърда храна за вашето бебе?

Бебешките зърнени храни са често срещан избор на първа храна за много родители, особено в Съединените щати. Най-често това е оризова каша, въпреки че може да се чудите дали това е най-добрият и единствен вариант за вашето бебе. Въпреки че се препоръчва бебетата да започнат да ядат твърда храна около шест месеца, а зърнените храни за кърмачета често са предпочитаната опция в тази страна, може би е най-добре да разнообразите диетата на вашето бебе по няколко причини.

Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва въвеждането на разнообразие от цветове, вкусове и текстури, след като започнете да предлагате твърди храни. Това може да помогне на вашето бебе да получи разнообразни жизненоважни хранителни вещества, да се ангажира с храненето и дори да помогне за увеличаване на вероятността да яде по-приключенски в бъдеще.

Бебешки зърнени храни като първа храна

Може да е полезно да хвърлите поглед на първите храни в историята. От векове нормата е била да се кърми една година или повече и да се въвеждат първи храни, които отразяват храните на района по-късно през първата година от живота. Тези храни обикновено са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и месо.

Въпреки това, последните две поколения родители включват адаптирано хранене с шише и запознаване с бебешки зърнени храни на новородени. Вече знаем, че въвеждането на зърнени храни преди четиримесечна възраст може да изложи бебетата на риск от здравословни проблеми.

Така ефектът от последните две поколения е повлиял на хранителните практики, които продължават днес. Със сигурност има причини защо бебешките зърнени храни са логичен избор за първа храна. Като цяло е лесно смилаема и обогатена с желязо, от което се нуждаят повечето бебета. Освен това се счита за храна с ниско съдържание на алергии (особено оризови зърнени храни). Тези нужди могат да бъдат задоволени и чрез естествено богати на желязо храни.

Бебешки зърнени храни

Има много възможности, когато става въпрос за първите твърди храни, които вашето бебе може да яде. Бебешките зърнени храни, обогатени с желязо, са един вариант. Можете да изберете еднозърнеста зърнена каша за кърмачета, като ориз, овес или ечемик, или многозърнеста опция, която комбинира две или повече.

Едно притеснение, което беше повдигнато относно зърнените храни за кърмачета, е, че арсенът е открит в някои детски оризови зърнени храни. През 2013 г. Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) за първи път пусна предупреждение за нивото на неорганичен арсен, присъстващ в оризовите продукти, включително популярните зърнени храни за кърмачета. FDA предложи ново ограничение на арсена в тези храни, което е в съответствие със съветите на Американската академия по педиатрия.

Ако изберете зърнени храни като първа храна на вашето бебе, добре е да включите зърнени храни, различни от ориз, така че вашето бебе да не поглъща само оризова каша при всяко хранене. Препоръката от AAP е родителите да използват оризови зърнени храни като само един източник на твърда храна и част от здравословна диета. Осигуряването на други зърнени храни в допълнение към ориза е добра първа стъпка, но можете да отидете още по-далеч.

Алтернативи на твърди храни

Целта с твърдите храни е не само да осигурят ключови хранителни вещества, но и да предложат разнообразие от вкусове и въведение в преживяванията на социалното хранене. Това не само е важно за цялостното здраве, но също така може да помогне за разнообразяването на небцето на вашето бебе за цял живот, наслаждавайки се на питателни храни.

Плодове и зеленчуци, боб и леща, месо, яйца, масло от ядки и семена и други храни, които цялото семейство яде, могат да бъдат интегрирани безопасно като първи храни. Някои родители избират да използват пюрета, включително бебешка храна в бурканчета, за да въведат тези храни.

Други избират да включат безопасни, подходящи версии на храни, които бебетата могат да хранят сами, чрез техника, наречена отбиване, водено от бебето. Добрата новина е, че е необходимо само малко количество от всяка храна при всяко хранене, за да се въведат тези здравословни хранителни навици.

Докосването и дегустацията на храна е важна част от развитието на връзката с храната.

Тези храни не трябва да са сложни. Някои храни, като банани и сладки картофи, приготвени на пара, могат дори да се намачкват с вилица, така че не е нужно да вадите кухненския робот за всяко хранене. Или, ако използвате отбиване, водено от бебето, предложете на бебето мек банан или сладък картоф на пара на малки парченца, които могат да държат и да се хранят сами. Освен това можете да приготвите малки количества от различни подходящи за бебето храни предварително, така че да са готови за всяко хранене.

Когато започвате да ядете твърди храни, имайте предвид, че разнообразието не само увеличава обхвата на хранителните вещества, които бебето получава, но и разнообразието от вкусове. Добавянето на тези плодове, зеленчуци и меса може да разшири хранителните вещества, които бебетата получават на шестмесечна възраст:

• Млечни продукти; изчакайте пълномасленото краве мляко до една година
• Пресни плодове
• Меса; добре сварени и нарязани на ситно, така че бебето да не се задави
• Зрял банан или авокадо
• Ям на пара или сладък картоф
• Пълнозърнест хляб и зърнени храни, за разлика от бебешките зърнени храни
• Зеленчуци

Плодовете и зеленчуците трябва да се пюрират само докато бебето ви е готово да яде мека храна на ръка. Бебетата могат да ядат млечни продукти (без пълномаслено мляко), когато текстурата е подходяща за развитието:първо кисело мляко, след това малки парченца сирене и т.н. Ако използвате техниката за отбиване, водена от бебето, пропуснете пюрета и дайте на бебето мека храна, която да яде на ръка от самото начало.

Важно е да говорите с вашия педиатър, преди да започнете да приемате твърди храни, особено ако семейството ви има анамнеза за хранителни алергии. Този разговор може да предложи директни насоки за това с какви видове и разновидности на храна може да бъде запознато вашето бебе и кога да го направи.

Дума от Verywell

Изборът на първа храна за вашето бебе не означава, че оставате да храните тази единствена храна през първите няколко седмици или месеци. Макар че зърнените храни може да са правилният избор за вашето семейство, опитайте се да включите разнообразни храни, подходящи за развитието, когато е възможно, и оставете бебето да се присъедини към семейството по време на хранене, за да насърчите здравословните хранителни навици, които могат да продължат цял ​​живот. Не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, преди да започнете, и вие и вашето бебе ще бъдете готови да прегърнете изцяло нов свят.