Насоки за даване на сок на малко дете

Според Американската академия по педиатрия (AAP), плодовият сок няма хранителна стойност за деца на възраст 1 и по-малки - и не трябва да се включва в диетата им. Препоръката за кърмачета (до 12 месеца) е да пият само кърма или адаптирано мляко.

Това, очертано в препоръките на организацията за 2017 г., е промяна спрямо по-ранните насоки, че сокът не се предлага за деца под 6 месеца. детско затлъстяване и проблеми със зъбите.

Сокът може да има място в диетата на детето ви, ако решите, но помислете, преди да налеете.

Кога да започнете да давате бебешки сок

Важно е да запомните, че AAP гласи, че малките деца могат да имат сок не означава, че го насърчават. Млякото и водата са предпочитани като напитки след едногодишна възраст.

Ако решите да дадете сок на по-голямото си дете, ето какво препоръчва AAP:

  • Възраст от 1 до 3 години: 4 унции или по-малко дневно
  • Възраст от 4 до 6 години: 4 до 6 унции или по-малко дневно
  • Възраст от 7 до 18 години: 8 унции или по-малко дневно или 1 чаша от препоръчителните 2 до 2 1/2 чаши плодови порции на ден

Имайте предвид, че това наистина е дневен лимит а не препоръка да пиете сок всеки ден.

Някои казват, че запекът при кърмачета под шест месеца може да бъде подобрен с някои специфични плодови сокове; винаги се консултирайте с вашия педиатър, преди да опитате това.

Причини да обмислите предлагането на вода по-често от сока

Има няколко причини да обмислите ограничаване на консумацията на сок при деца на възраст над една година (трябва да се избягва изцяло за бебета под една година).

Целите плодове осигуряват хранителни вещества и фибри, от които се нуждаят растящите деца, и запознава децата с различни текстури. Всички тези неща са важни за здравето и развитието. Докато сокът предлага хранителни вещества, той не предлага фибри или текстурно разнообразие. Прекомерната консумация на плодов сок доставя хранителните вещества в сока, но заема мястото на по-голямо разнообразие от храни. Това означава, че децата пропускат разнообразието от хранителни вещества на тези храни.

AAP отбелязва, че „прекомерната консумация на сок може да бъде свързана с недохранване (прехранване и недохранване)“. Препоръчително е да не сервирате сок в чаши или бутилки, а вместо това, ако предлагате сок, да го сервирате в чаша с храна. Това е за ограничаване на безсмисления прием на сок или използване на сок за хидратиране вместо вода и може да помогне за предотвратяване на прекомерна консумация.

Друга важна причина за насърчаване на съзнателната консумация на сок от чаша и с храна, когато се предлага, е кариесът. Това е особено тревожно при деца, които консумират повече сок от препоръките на AAP и/или отпиват през целия ден. Постоянното измиване на зъбите със сок ги излага на въглехидрати, които могат да причинят кариес.

Пиенето на плодов сок също може да допринесе за диарията при малко дете, както и за болезнено подуване на корема и прекомерно образуване на газове. Ако смятате, че плодовият сок причинява на детето ви някой от тези симптоми, важно е да обсъдите с вашия педиатър или регистриран диетолог, който може да ви помогне да прецените дали консумацията на сок е свързана със симптомите и как да се коригира, за да намалите симптомите.

Дума от Verywell

Както всичко при родителството, това също се свежда до вземане на решения, които работят за вашето семейство, и обсъждане на тези избори с вашия педиатър. Децата имат ли нужда от сок, за да бъдат здрави? Не. Може ли сокът да бъде част от здравословното хранене? да. Важно е да не порицавате сока, когато говорите с деца и тийнейджъри за него, а вместо това да поставите лимит, с който вие и вашият педиатър се чувствате комфортно, и след това да предложите други напитки (вода или мляко).

Някои допълнителни напомняния от AAP могат да ви помогнат, докато вървите:

  • Изберете 100 процента пресен или възстановен плодов сок.
  • Уверете се, че диетата на вашето дете е здравословна и балансирана.
  • Давайте на децата само сок, който е пастьоризиран.
  • Осигурявайте сок в чаша, а не в чаша или бутилка.
  • Не давайте сок на децата преди лягане или през нощта.
  • Ако детето ви приема лекарства, проверете дали сокът от грейпфрут няма да повлияе на неговата ефективност или да причини странични ефекти, преди да го сервирате.
  • Избягвайте да посягате към плодов сок за лечение на дехидратация или диария.

Ако детето ви пие сок и пада или надвишава кривата си на растеж, обсъдете с вашия педиатър дали сокът може да играе роля в нарушаването на растежа.


Previous:

Next: