Насоки за даване на сок на малко дете

Според Американската академия по педиатрия (AAP), плодовият сок няма хранителна стойност за деца на 1 година и по-млади – и не трябва да бъде включен в техния рацион. Препоръчката за младенци (до 12 месеца) е те да пият само майчино мляко или формула.

Това, очертано в препоръките на организацията от 2017 г., е промяна от по-ранните насоки, че сокът не се препоръчва за деца по-млади от 6 месеца. AAP отбелязва, че разширяването на препоръчката за да включи цялата първа година на бебето идва поради растежа на детското ожирение и зъбни проблеми.

Сокът може да има място в диетата на детето ви, ако изберете, но мислете преди да налеете.

Кога да започнете да давате сок на бебе

Важно е да се помни, че AAP твърди, че малките деца могат да имат сок, не означава, че го насърчават. Млякото и водата са предпочитани като напитки след 1 година възраст.

Ако решите да дадете сок на по-голямото си дете, ето какво препоръчва AAP:

  • Възраст 1 до 3: 4 унции или по-малко дневно
  • Възраст 4 до 6: 4 до 6 унции или по-малко дневно
  • Възраст 7 до 18: 8 унции или по-малко дневно, или 1 чаша от препоръчаните 2 до 2 1/2 чаши порции плодове на ден

Имайте предвид, че това е всъщност дневен лимит, а не препоръка да пиете сок ежедневно.

Някои казват, че запъването у младенци под шест месеца може да се подобри с някой конкретни плодови сокове; винаги се консултирайте с педиатъра си преди да опитате това.

Причини да предложите вода по-често от сок

Съществуват няколко причини да разгледате ограничаване на консумацията на сок у деца по-големи от 1 година (трябва да се избягва изцяло за бебета по-млади от 1 година).

Цял плодът предоставя hranителни вещества и влакна, от които растящите деца имат нужда, и въвежда децата в разнообразие от текстури. Всичко това е важно за здравето и развитието. Докато сокът предлага хранителни вещества, той не предлага влакна или текстурно разнообразие. Излишното консумиране на плодов сок доставя хранителните вещества в сока, но заема мястото на по-широко разнообразие от храни. Това означава, че децата пропускат хранителното разнообразие на тези храни.

AAP отбелязва, че „излишното консумиране на сок може да бъде асоциирано с малхранване (предхранване и недохранване).“ Препоръчва да не се сервира сок в чашички за отсосване или бутилки, а вместо това, ако предлагате сок, да го сервирате в чаша, с храна. Това е за ограничаване на безмислено консумиране на сок, или използване на сок за хидратация вместо вода, и може да помогне за предотвратяване на излишно консумиране.

Друга важна причина за насърчаване на внимателно консумиране на сок от чаша и с храна, когато се предлага, е кариесът. Това е особено притеснение у деца, които консумират повече сок от препоръчаните от AAP и/или гълтаят през целия ден. Постоянното измиване на сок над зъбите ги изложява на въглехидрати, които могат да причинят кариес.

Пиенето на плодов сок може също да допринесе за диарея при малките деца, както и за болезнено вздутие и излишно гадене. Ако мислите, че плодовият сок причинява на детето ви някой от тези симптоми, е важно да обсъдите с педиатъра си или регистриран диетолог, който може да помогне да оцени дали консумацията на сок е корелирана с симптомите и как да се адаптира за намаляване на симптомите.

Думи от Verywell

Като всичко при родителството, това също се свежда до избор на решения, които работят за семейството ви и обсъждане на тези решения с педиатъра си. Имат ли децата нужда от сок, за да бъдат здрави? Не. Може ли сокът да бъде част от здравословна диета? Да. Е важно да не вилифицираме сока, когато говорим с децата и тийнейджерите за него, а вместо това да зададем лимит, с който вие и педиатърът ви се чувствате комфортно, и после да предложите други напитки (вода или мляко).

Някои допълнителни напомняния от AAP могат да ви помогнат по пътя:

  • Изберете 100 процента пресен или реконституиран плодов сок.
  • Уверете се, че диетата на детето ви е иначе здравословна и балансирана.
  • Давайте на децата само сок, който е пастеризиран.
  • Предоставяйте сок в чаша, никога в чашичка за отсосване или бутилка.
  • Не давайте сок на децата на лъжа или през нощта.
  • Ако детето ви приема лекарство, проверете, че грейпфрутов сок няма да пречи на ефективността му или да причини странични ефекти преди да го сервирате.
  • Избягвайте да хванате за плодов сок като лечение за дехидратация или диарея.

Ако детето ви пие сок и изпажда от, или надхвърля, неговата крива на растеж, обсъдете с педиатъра си дали сокът може да играе роля в нарушаване на растежа.

Previous:

Next: